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近日,主持人李静在社交平台分享减肥心得,称自己曾成功减重55斤,并推出年后7天补救打卡活动,免费提供食谱。
李静分享的减肥五点方法,核心在于通过科学的饮食调整实现健康减重:
第一,早晨空腹第一口要先吃蔬菜,避免包子馒头等精致碳水,以稳定血糖、减少脂肪堆积,主食可选择玉米、红薯等粗粮;
第二,调整饮食比例,将主食、蛋白质和油脂各减少三分之一,大幅增加蔬菜摄入;
第三,多吃芹菜、冬瓜、菌菇等高膳食纤维的刮油蔬菜,帮助身体清油解腻;
第四,烹饪首选清蒸、白灼,出锅前再放盐以减少钠摄入;
第五,每天保证喝足2.5升水,喝茶亦可,这是提升代谢、促进脂肪分解的最简单方法。
综合搜狐娱乐等
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