节气 | 明日惊蛰！养肝的好时节！天津人多吃这些更健康！

“世界赠予我虫鸣，也赠予我雷霆”

北京时间3月5日21时58分

我们将迎来惊蛰节气

标志着仲春时节的开始

此时节

春意萌动

大自然开始从冬日醒来

正要迸发出新活力

小草从土里悄悄钻出

桃花吐出芳华

春意盎然的津城即将上线

惊蛰

二十四节气之一

惊蛰，是春季的第三个节气。民俗学者、天津社会科学院研究员王来华介绍，蛰，“藏也”，意思是各种虫儿在地下冬眠，而此时又是什么惊动了它们呢？春雷。《月令七十二候集解》解释说：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

春雷在召唤，各种虫儿睁开惺忪的睡眼，钻出洞穴，感受春光。其实，惊扰虫儿们的并非只是春雷，还有气温的回升。

蛰虫惊醒，正值九九时节，天气转暖，我国大部分地区进入春耕季节，田野间处处是繁忙景象。农谚有云：“过了惊蛰节，春耕不能歇。”“‘春种一粒粟，秋收万颗子’，春耕的脚步从南方开始响起，并会很快延伸到北方。”王来华说。

惊蛰天气

明天（3月5日）

天津还将有零星小雪或小雪天气

降雪具有间歇性的特点

主要时段将持续到明天上午

受其影响

气温下降明显

明日市区最高气温在2℃

最低气温-3℃

北部最低气温-6℃

1.雨雪天气将导致路面湿滑和能见度下降，易发生道路拥堵和交通事故，请大家外出注意交通安全，建议穿着防滑鞋，慢行稳走，谨防滑倒摔伤。

2.气温较低，体感阴冷，户外活动注意适当增添衣物，防范心脑血管和呼吸系统疾病。

3.降雪将增加土壤墒情，有利于冬小麦返青和春小麦出苗，请及时对设施棚室清扫积雪，必要时采取补光增温措施。

品读惊蛰

宋代诗人汪藻形容

“桃花嫣然出篱笑，似开未开最有情”

桃花不仅是惊蛰的当令花

也是引得百花盛开的花信风

惊蛰过后，百花争艳

姹紫嫣红

惊蛰时节，仓庚鸣

仓庚就是黄鹂

因其美丽的外形和清脆的鸣叫

深受人们喜爱

对于黄鹂，古代的文人墨客多有描绘

柳宗元说

“倦闻子规朝暮声，不意忽有黄鹂鸣。”

杨巍说

“春城何处啭黄鹂，才听忽飞别树枝。”

杜甫的《绝句》堪称绝唱

“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。

窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。”

黄鹂的鸣叫与白鹭的身姿

装点出一幅生机盎然

和吉祥如意的春日画卷

惊蛰三候

一候 | 桃始华

惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。

二候 | 仓庚鸣

惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚就是黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。仓为青，青为清，庚为更新。

三候 | 鹰化鸠

再五日，“鹰化为鸠”，古人称“鸠”为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。到秋天，鸠再化为鹰。

惊蛰习俗

惊蛰

祭雷神

惊蛰的节气神是雷神。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。

惊蛰

祭白虎化解是非

中国的民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人，犯之则在这年之内，常遭邪恶小人对你兴波作浪，阻挠你的前程发展，引致百般不顺。大家为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。

惊蛰

吃梨

在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。此时天气乍暖还寒，气候相对干燥，人容易口干舌燥，饮食上可以选择多汁性寒味甘、有润肺滋阴功效的梨。但梨性质寒凉，不宜一次食用过多，对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，则不宜食用生梨。

惊蛰

蒙鼓皮

惊蛰是雷声引起的。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。

惊蛰

“打小人”驱蛰虫

惊蛰象征二月份的开始，会平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。所以，古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。

惊蛰养生

中医专家认为，惊蛰节气期间气温回升，雨水增多，容易诱发多种疾病，人们养生防病需注重调肝养肝、顾护阳气。

防感冒、鼻炎、胃肠炎

中国中医科学院西苑医院老年病科主任医师刘征堂说，惊蛰节气气温波动幅度较大，容易引起感冒、流感等呼吸道疾病；春暖花开，空气中过敏原增多，易诱发过敏性鼻炎、哮喘等疾病；春季气温适宜，细菌、病毒等微生物繁殖活跃，易引起急性胃肠炎、食物中毒等消化系统疾病。

调肝、养肝，护阳气

“中医认为，春属木为少阳，主升发、萌发，五脏应于肝，肝喜条达而恶抑郁。”刘征堂说，惊蛰节气需注重调肝、养肝以及顾护相对微弱稚嫩的初生之阳，若肝失条达、阳气宣发不畅，人体容易出现头晕、失眠、困顿、乏力等不适。

惊蛰饮食

饮食养肝

中国中医科学院西苑医院老年病科主治医师刘梦阳建议，适当选择养肝食物，例如——

• 有助于滋阴平肝的菠菜，具有清热化痰、益气和胃功效的春笋；

• 以沸水冲泡玫瑰花、陈皮、茯苓、山楂组成的疏肝健脾茶，每周3次；

• 早睡早起，保证充足睡眠；

• 避免过早减衣，以防受寒；

• 适当参加散步、踏青赏花等户外活动，保持心情舒畅，切忌吵架动怒。

推肝经

一些中医外治方法也能够起到养生保健作用。

• 睡前“推肝经”，即从阴包穴所在的大腿内侧推至膝盖，左右各50下，可起到疏肝理气、助眠养颜之效；

• 使用温阳罐则可扶助阳气、鼓舞气血、防病健体。

所有的蛰伏都是为了更好地生长

所有的等待都是为了这一刻的绽放

在这个万物生长的日子里

愿你舒展筋骨，拔节向上

遇见更美好的自己

编辑 | 顾颖

来源 | 新华网 天津气象 北京卫视等