2026春季学期 “超短” 来袭 枣庄学子这样打好开学 “收心战”

齐鲁网·闪电新闻3月4日讯 随着全国各地中小学陆续迎来开学，不少家长和学生发现，2026年春季学期将成为一个“超短学期”。为什么会出现 “超短学期”？这是特定农历年份出现的情况。据枣庄市教育局发布的官方通知，结合校历安排，由于2025年闰六月、2026年春节来得晚，枣庄春季开学时间推迟，暑假开始时间基本固定，两相挤压之下，新学期实际教学天数被大幅压缩。

为什么会出现“超短学期”？

具体来看，枣庄中小学寒假及春季开学时间明确：义务教育学校2月5日（腊月十八）放假，义务教育学校及高一、高二年级3月5日（正月十七）开学上课，中职、技工学校和幼儿园参照上述时间执行。开学时间延后、暑假时间固定，使得枣庄2026年春季学期总时长仅约18周，叠加清明、五一、端午等法定节假日，实际教学天数被进一步压缩，成为名副其实的 “超短学期”。

提醒：开学“收心战”可以这样做

新学期虽短，但是对即将开学或已经开学的学生来说，最重要的就是收心。面对“超短学期”，收心不是急刹车，而是缓慢加油。

作息调整：循序渐进，忌“一刀切”

假期里作息紊乱、饮食不规律，是中小学生常见的问题，也是导致开学后注意力不集中的一大原因。家长切忌“一刀切”式强制调整，这反而会引发孩子的逆反心理。可逐步帮孩子校准作息时间，每天比前一天早睡、早起15到30分钟，逐步接近正常作息。同时，睡前1小时让孩子远离手机、平板等电子设备。可引导孩子多做一些看书、绘画、做家务等安静的活动。

饮食调理：清淡规律，为肠胃“归位”

春节吃多了大鱼大肉，孩子开学后很容易食欲不振，精神状态不佳，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。早餐保证“鸡蛋+牛奶+主食”的优质组合；午餐营养均衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择。

心理调适：接纳焦虑，减少指责

临近开学，一些孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这并不是孩子“装病”，而是焦虑情绪引发的身体信号。如果孩子出现类似的情况，家长首先要做的是接纳孩子的情绪，而不是否定和指责他们。

运动赋能：每天动起来，保持好状态

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。寒假长时间在家，孩子的身心素质都会下降。每天运动1小时，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，不仅有助于锻炼身体，而且有利于收心。

新学期即将启航，愿每一位同学，在这个简短但充实的学期里，从容收心、高效学习、快乐成长！

闪电新闻记者 刘芮 报道