第二十七个全国爱耳日科普宣传

全国爱耳日

全民科学爱耳 共护听力健康

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3月3日是第27个全国爱耳日，主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。我国在2000年成功开展了第一个全国爱耳日宣传教育活动。2013年3月，世界卫生组织将“中国爱耳日”确定为“国际爱耳日”。

耳朵是聆听世界的窗口，听力损伤往往不可逆。以下科学护耳知识，请为自己和家人收藏践行。

一

警惕生活中的“听力小偷”

听力损伤往往在不知不觉中发生，以下习惯需特别留意：

长时间佩戴耳机是头号风险。在地铁、公交等嘈杂环境中，人们会不自觉调高音量，长期如此会导致内耳毛细胞过度疲劳。毛细胞负责将声波转化为电信号，一旦受损死亡便无法再生，造成永久性听力损伤。建议佩戴耳机遵循 “60-60”原则：音量不超过最大音量的60%，连续佩戴时间不超过60分钟。

频繁掏耳朵反而弄巧成拙。耳屎（耵聍）能杀菌保湿、阻挡灰尘，平时通过咀嚼、说话即可自行排出。用棉签或挖耳勺掏耳朵，反而容易将耳屎推入深处形成“耵聍栓塞”，甚至戳伤耳道、引发中耳炎。若耳屎过多影响听力，应去医院由医生处理。

忽视慢性病与压力同样危险。高血压、高血脂等慢性病会影响内耳供血；长期熬夜、精神紧张则可能诱发突发性耳聋，表现为72小时内听力突然大幅下降。需立即就医，不可观望。

二

掌握科学护耳法

主动远离噪声环境。长期在KTV、工地、迪厅等强噪声场所停留，听觉细胞会持续受损。必要时佩戴防噪耳塞，遇到突然的巨大声响时，可立即张开嘴巴，帮助平衡耳压、保护鼓膜。

耳机选择有讲究。优先选头戴式耳机或降噪耳机。降噪耳机能有效过滤环境噪音，避免因背景嘈杂而不自觉提高音量。定期清洁耳机耳塞，防止细菌滋生增加耳道感染风险。

健康生活方式是最好的护耳药。保持低盐饮食，戒烟限酒，规律作息。跑步、健走等有氧运动能促进全身血液循环，也有益于内耳供血。

三

早发现、早干预是关键

听力下降通常缓慢发生，如果出现以下迹象，建议及时进行听力检查：

· 经常要求别人重复说话

· 看电视、听收音机音量越开越大

· 在嘈杂环境中听不清对话

· 出现耳鸣，如嗡嗡声或嘶嘶声

听力损失并非“不治之症”。一旦确诊，应在医生指导下尽早干预，如选配合适的助听器或植入人工耳蜗。助听器需经过专业验配，切勿自行购买未经调试的“模拟助听器”，以免放大不当反而加重听力损伤。

耳朵是感知世界、与人沟通的桥梁。让我们从今天做起，科学爱耳护耳，让聆听更清晰，让沟通更无碍。

来 源 | 北京残联

责 编 | 王 旭

审 核 | 张艳阳

监 审 | 郭 伟