明天报到！昆明中小学生不到90天的“超短学期”来了

近日，昆明市各中小学校陆续发布开学指南：1—9年级学生于3月4日注册，3月5日正式上课。

不知道大家有没有注意到：这个学期，特别短。

18周“超短学期”

根据《云南省2025—2026学年普通中小学校教学日历》安排，2025—2026学年，1—8年级第二学期的上课时间为2026年3月5日，放假时间不迟于2026年7月5日。

（*以上时间如有变动，以实际情况为准）

1—8年级教学时间共18周。再扣除清明、五一、端午等法定节假日，在校时间是80天左右。

所以不少人把这个学期称为“超短学期”。其实80多天的春季学期并不是第一次出现，在2015年、2018年都曾出现过。

为什么出现“超短学期”

为什么会出现“最短学期”？真正的原因，是源于我们的传统历法——农历。在农历中，每隔几年就要“补”一个月，这是为了确保农历的时间能和四季变化保持一致。在2025年，农历中补上了一个“闰六月”，所以2025年有两个农历六月，这也导致2026年的正月初一被推迟到了2月17日。春节来得晚，开学自然延迟，但暑假时间通常固定在7月上旬，于是教学时间就缩短了。农历与公历的一次“错位”，造成了“超短学期”。

开学“收心”这样做

新学期虽短，但是对即将开学或已经开学的学生来说，最重要的就是收心。面对“超短学期”，收心不是急刹车，而是缓慢加油。

作息调整：循序渐进，忌“一刀切”

假期里作息紊乱、饮食不规律，是中小学生常见的问题，也是导致开学后注意力不集中的一大原因。

家长切忌“一刀切”式强制调整，这反而会引发孩子的逆反心理。可逐步帮孩子校准作息时间，每天比前一天早睡、早起15到30分钟，逐步贴近正常作息。同时，睡前1小时让孩子远离手机、平板等电子设备。可引导孩子多做一些看书、绘画、做家务等安静的活动。

饮食调理：清淡规律，为肠胃“归位”

春节吃多了大鱼大肉，孩子开学后很容易食欲不振，精神状态不佳，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。

早餐保证“鸡蛋+牛奶+主食”的优质组合；午餐营养均衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择。

心理调适：接纳焦虑，少指责

临近开学，一些孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这并不是孩子“装病”，而是焦虑情绪引发的身体信号。如果孩子出现类似的情况，家长首先要做的是接纳孩子的情绪，而不是否定和指责他们。

运动赋能：每天动起来，激活好状态

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。寒假长时间在家，孩子的身心素质都会下降。每天运动1小时，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，不仅有助于锻炼身体，而且有利于收心。

新学期即将启航

祝愿同学们

收获知识，快乐成长

度过超短却充实的春季学期

来源：央视新闻、昆滇教育

编辑：李彤

编审：林帅超

终审：李雄