上海
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第七届健康公益风尚节上，国家传染病医学中心主任、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授强调肌肉对老年人的重要性。
“钟南山院士90岁了，上台都是小跑上来的，上楼梯都不要搀，就是因为他平日里有锻炼。”张文宏说。
根据央视此前采访，钟南山透露他日常训练的内容：先快走再跑步，持续20到25分钟；随后做拉力训练；再练两三组双杠，每组15到20下；接着仰卧起坐，最后是单杠训练。因为工作繁忙，钟南山每周争取练4次。
张文宏还提到自己也开始为储备肌肉做准备了，他分享了自己的训练方案：躺着练背部肌肉，深蹲练腿部肌肉，最后靠着墙壁扎马步，“什么训练道具都没也不要紧，可以就用自身重量来训练。”
张文宏最后强调，肌肉不仅是力量的象征，更是老年人维持独立生活能力、防止跌倒受伤的关键。他呼吁尽早开始力量训练，为健康老年储备“肌肉资本”。
原标题：《张文宏谈钟南山院士“90岁小跑上台”的底气：老年人要有点肌肉》
来源：作者：文汇报 唐闻佳 张菲垭
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