你的听力，该好好保护了！这些护耳知识一定要知道！

2026年3月3日是第27个全国爱耳日，今年活动的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”。

日常，我们很少“看见”自己的耳朵。它不像眼睛被时时呵护，不像皮肤被精心保养，却24小时不间断地工作，接住了世界所有的声音。而我们却忘了善待它，耳机戴太久、音量开太大、环境太吵不防护、耳朵不适硬扛着……这些小事，正在一点点消耗珍贵的听力。

从青少年日常用耳，职场人降噪聆听，到长者清晰沟通，甚至听障人士无碍交流，它是我们每一个人日常幸福感、安全感、生活品质的基础。每一次的过度用耳，都是在给未来的听力“透支”。全国爱耳日的意义，从来不是“提醒治病”，而是让我们在听力还健康时，就懂得珍惜它。

选对每一次聆听，学会正确护耳

选对每一次聆听，让耳机形态适配场景、贴合需求——不同的生活场景和使用需求，早已注定需要不同的耳机来适配，找到专属搭档，才能让聆听成为一种舒适享受。

1.入耳式耳机：通勤党 & 强需求者的降噪音质双优解

如果你是既追求高音质又追求强降噪的通勤上班族，或是想隔绝干扰的出差人士、学生党，建议使用入耳式降噪耳机。通勤的地铁、日常的环境音，都能被其密闭设计+降噪功能有效削弱，无需调高音量就能听清内容，既保证音质又呵护听力。

2.半入耳式耳机：怕闷党 & 轻降噪者的舒适百搭款

对于耳道敏感易耳闷、降噪要求适中的朋友，半入耳式耳机堪称舒适优选。不管是居家休闲，还是轻度办公，它都能适配。其无密闭压迫的设计能带来舒适体验，耳道通风性好、久戴不疲劳，还不影响与他人简单交流。

3.开放式耳机：运动党 & 户外达人的安全便利首选

热爱运动的健身族、喜欢跑步骑行的户外达人，开放式耳机是专属搭档。它佩戴稳固不晃动，不堵塞耳道，出汗后通风性好，能避免耳道发炎。更关键的是，它能让你清晰感知周围环境音，能提升运动安全性，适配各类运动场景。选择IPX5以上的防水防汗款，运动后及时擦拭可抑菌护耳、保持音质通透、延长耳机寿命。

安全用耳， 从读懂你的耳朵开始

正确使用耳机需科学把控音量、时长与环境适配，并养成日常防护好习惯。

1.音量控制：遵循 “60-60-60 原则”—— 音量不超过设备最大音量的 60%，连续佩戴不超过 60 分钟，建议在嘈杂环境中使用降噪耳机，开启降噪功能，让耳内始终保持低于60 dB低噪环境。

2.时长管理：每佩戴 45-60 分钟，摘下耳机休息 5-10 分钟，让耳朵通风 + 听力毛细胞 “放松”；避免戴耳机睡觉，睡眠中持续声波刺激会严重损伤听力。

3.场景适配：通勤等嘈杂环境优先用降噪耳机，而非调高音量；咖啡厅等安静环境可降低音量，甚至用开放式耳机，减少耳道压迫。

4.定期清洁耳机：每周定期用酒精棉片擦拭耳机和耳塞，避免细菌滋生；入耳式耳塞建议 3 月更换，并选择适合自己耳道的材质和尺寸耳塞。

5.关注身体信号：若出现耳鸣、听不清楚、耳闷、耳朵疼痛时，立即停止佩戴，休息后无缓解需及时就医。

华为音频有技术：用科技守护听力健康

居家听力检测， 让聆听更健康——华为FreeBuds Pro 5更是华为首款支持听力检测与助听研究的TWS耳机。只需搭配 HarmonyOS 6以上版本手机，下载“华为创新研究APP，加入“听力检测与助听研究”项目，即可在安静居家环境下，完成精准听力检测，随时了解听力损伤状况。

听力检测流程也清晰简单，包含环境噪声检测、耳机贴合度检测、纯音测听等关键环节，能够最终生成全面的图表可视化报告，帮助了解听力损伤状况，而且还能快速导入自定义听力图数据。

轻度和中度听损补偿，让聆听更清晰——基于个性化听力测试数据，可以开启助听补偿模式，提升人声清晰度，温柔地为轻度和中度听损人群提供听力辅助体验，让每一次对话都听得更清楚、更安心。

同时，耳机还提供了便捷丰富的个性化调整功能，你可以根据自身感受，灵活调整增音大小，音调，以及环境噪音的放大效果。

华为爱耳月：爱耳不止一天
华为学堂，安全用耳走进生活
为了响应全国爱耳日号召，华为学堂在3月1日-3月30日，将于全国旗舰门店开启听力健康和安全用耳主题线下课程，邀请每一位朋友，共同加入爱耳护耳的温柔行动。
华为服务，整月免费焕新养护
爱耳不止一天，活动期间，门店提供耳机清洁、保养、焕新等一站式贴心服务。你只需携带耳机前往全国华为客户服务中心即可免费体验。除此之外，每月第一个连续的周五、周六、周日是华为服务日，期间也可到店免费清洁保养耳机。
Care+服务，贴心守护每一刻
1次意外保障：因意外碰撞、跌落、挤压、进液等情况造成的保外故障，可享受意外保障服务。
1次丢失无忧：因意外导致单耳耳机丢失或者损坏，耳机享受单只耳机备件价格的五折购买原装单耳耳机服务。
1年电池焕新：当左/右耳机、充电盒电池最大容量低于85%时，可免费更换该部件。
一口价以旧换新，环保又节省
久用的耳机续航跟不上，降噪效果不好，功能落后，或者已是残缺品，华为针对这类型的旧耳机开展了“音频异型置换”活动，只需把华为旧产品拿到服务门店进行置换立享新机优惠好价。

第27个全国爱耳日，华为以FreeBuds Pro 5 联动全民爱耳行动，让科技创新与人文关怀深度相融。倡导科学用耳、健康相伴，以科技温度守护每一份聆听，让被善待的耳朵，始终听见美好未来。