一旦你开始大量表达自我，主体性就会得到恢复

要抵抗住那个因为孤独或者不顺而想要妥协的瞬间。

觉察并接纳真实的自我，逐渐恢复主体性。

慢慢形成稳定的内核，立于生活之中。

01 探索深层次的感受

曾经你善于感受，却拙于表达；从当下开始，你依然善于感受，但开始表达。

“好烦啊！”

不知道从什么时候开始，这句话成为了我的口头禅，所有事与愿违的事情激发的情绪，统一如此表达。

可是当感受被模糊的词句限制，真实的自我也被限于其中，对自己的觉察更无从谈起。

当我意识到自己越来越频繁的陷入不明所以的不适之中时：“我感觉不好，却说不出哪里不好！”

感受逐渐麻木，痛苦依旧真实。

于是我开始进一步探索，笨拙的表达，或是随手记下的字句，或是几条长短不一的录音。

却很好的让自己恢复对生活的感知，与真实的自我也更接近。

我现在还是会说“好烦呐！”，而这却不结束，而是接近真实自我的开始。

02 挖掘深层次的问题

我们都是复杂且多面的个体，许多人和事共同作用，塑造成为当下的自己。

情绪同样如此，不要被导火索吸引全部的注意力。

那只是表象，试着往下深挖一下，看看海面的冰山一角下，到底隐藏着哪些秘密。

那些语焉不详的情绪，不要让它继续得过且过下去。

当你能够在情绪之外更进一步时，其实已经意味着你脱离情绪之外，有了更多的可能性。

抽丝剥茧去挖掘根节所在，当你能够发现问题时，才意味着解决的可能性。

不然只是陷入情绪的漩涡，你能够短暂的压抑自我麻痹，却阻止不了它卷土重来。

03 主动深层次的表达

到底该怎么表达呢！

不要只表达情绪感受的总结性概括，而要把它当做表达的开始。

比如，“我觉得很不舒服”，你可以把这句话写，说成百上千遍，但其实并没有什么本质上的不同。

如果你的表达仅限于此，那么意义不大，聊胜于无。

“我觉得很不舒服，工作上…生活上…”你会发现自己在逐层的自我剖析，你会越写越停不下来。

情绪是内在矛盾的外放，目的是引导你关注真实的需求。

越挖越有，在这个过程中你会发现其实并没有什么新的问题，依然是过去未被解决的问题在继续发力。

只是时隔已久，每一次忽略都将它越埋越深，所以现在才回难以挖掘。

就像豌豆公主床上的那颗豌豆，哪怕叠了再多层的被子，可与那颗豌豆本身的存在来说，只是增加拿走豌豆的费力度罢了。

人生中困境也是如此，看似是当下的不顺，其实早已在多年前埋下伏笔。

若逃避有用，若自我欺骗有用，就不会有所谓的困境。

走向自己的路必定不易，可这是你必然要有的经历，谁也替代不了。

表达一次是不够的，需要多次反方复复的去表达，将自己真实的自我袒露，告诉她我真实的看见你的需求。

你的求助并不是无人回应，我正在努力的回应你，走向你。

这个过程并不轻松，也不容易，但我们终会重逢。

这不是嘴上喊的口号，而是在无数次的表达中坚定的信念！

这份信念是给你的，也是给我自己的！