心脏病发作前12年，身体就发出了这个信号，很多人忽略了

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（来源：37度里丨长江健康融媒）

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你有没有发现，身边越来越多看起来身体不错的人，突然就心梗、中风了？其实，心血管疾病的“崩溃”，早在12年前，身体就已拼命向你发出信号。

2025年，《美国医学会杂志》子刊一项追踪3000多人长达35年的研究发现，那些后来患上心血管疾病的人，早在发病前12年，就出现了一个共同的预警信号——体力活动开始莫名减少。不是体检报告上的箭头，也不是胸口疼痛，而是你不知不觉变得越来越“懒”。从发病前12年起，这些人的日常活动量就开始明显滑坡，到发病前2年下降得尤为急剧。你以为是自己变懒了，其实是身体在拉警报，千万别“理解”错了。

为何“不爱动”会是心血管发病前的重要“信号”？

长期缺乏活动会引发多米诺骨牌效应：心脏泵血能力下降、血管弹性变差；脂肪糖分代谢紊乱，损伤血管内壁；最终形成粥样硬化斑块，直到某天彻底堵死血管。

好在身体给了你12年补救时间。世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，搭配肌肉力量训练。生活中，周末多睡会儿、睡醒赖床5分钟、适量吃豆制品、早晚认真刷牙、常勾脚尖防血栓、经常开怀大笑，这些点滴习惯都能为心脏加上“防护网”。（人民日报健康客户端）

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• 胰腺炎节后高发，这种腹痛别硬扛 春节过后，“节日病”胰腺炎进入高发期。江夏区第一人民医院（协和江南医院）节后已收治10例急性胰腺炎患者。医生提醒，若在饱餐或饮酒后出现中上腹剧烈疼痛，且向腰背部放射，像“腰要断了一样”，切勿当成普通胃痛硬扛。重症胰腺炎死亡率高达20%-30%，需立即就医。详见>>>

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• 晨起尿色像酱油？警惕这种罕见血液病 28岁李先生晨起尿液呈酱油色，伴乏力、面色发黄，确诊为阵发性睡眠性血红蛋白尿症（PNH），一种罕见但凶险的血液病。经中西医结合治疗，他摆脱了长期输血依赖，血红蛋白恢复正常。医生提醒，PNH患者需避免劳累、严防感染、保持心情舒畅，并严格遵医嘱。详见>>>

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健康部落社群问答

【姜毅儿科健康部落】

群友su**问：姜教授，纯奶粉喂养的宝宝现在五个半月，从月子里开始出现血丝便，喝深度水解奶粉3个月后便秘、肛裂，复查大便没有问题，开始转适度水解奶粉。刚满1个月又开始大便前干后稀，伴有肛裂、尿液发黄、有眼屎。目前有喂水和服用四联活菌，这种情况怎么办啊？还有宝宝辅食先从高铁米粉开始可以吗？

姜毅（ 武汉大学人民医院儿Ⅱ科) 答：可以适当加辅食，从高铁米粉开始。肛裂问题需要请小儿外科医生进一步检查。

群友一*问：姜主任，请问一下，一岁两个月宝宝，上周高烧一天半后自行退烧了，然后就开始流鼻涕、鼻塞、咳嗽有痰，去医院洗了一次鼻子后，现在不鼻塞了，鼻涕减少但是变粘稠了，打喷嚏时会打出好多白色鼻涕，喉咙里面听着有痰，有的时候呼吸都听到有痰，该怎么治疗呢？昨天之前给他吃的氨酚黄那敏，并服用了两天的开瑞坦。

姜毅（ 武汉大学人民医院儿Ⅱ科) 答：不足2岁的宝宝建议改用澳博达滴剂，同时密切需密切观察是否出现呼吸道感染症，如果出现呼吸急促、咳喘、精神萎靡等，建议线下就诊。

群友紫*问：姜教授，一岁三个月宝宝有点咳嗽，睡着了还好，早上起来咳嗽明显，白天偶尔咳嗽几声，但是总感觉喉咙有痰咳不出来，喉咙不是很清爽的样子。正在服用氨溴特罗口服溶液和盐酸西替利嗪滴剂，今天是第三天了，需要继续吃这个药吗？

姜毅（ 武汉大学人民医院儿Ⅱ科) 答：可以按疗程继续服用一周，观察症状变化。

（编辑整理：吴银）