退休后，一旦迈入80岁高龄，以下这5条建议要牢记

人啊，到了80岁，就会被周围的朋友和同事恭喜说长寿。

的确，人生在世80年，所有的事情都经历了，亲情、爱情、友情，甚至，还会经历很多低谷和波折，人生已经很圆满了。

如果到了这个年纪，这5条建议千万要牢记，如果都做到了，就能拥有幸福健康的晚年。

1. 避免孤独

有科学研究表明，独居老人的认知功能下降的风险要远远高于非独居老人。

我就曾遇到过一位老人，他是高知工程师，退休后，和老伴两个人开心生活，没想到，因为突发疾病，老伴离开了他。

他很伤心，整天呆在家里不愿意出门，时间长了，出现了轻微的认知障碍，无论是语言功能和还是思维能力都不能和以前相比。

后来，他被儿子接过去一起住，有了家庭的温暖和家人的陪伴，他很快就恢复了正常，脸上有了笑容，精神状态也好了很多。

因此，家有老人，陪伴格外重要，不要低估一顿饭、一起旅游的价值。如果有可能，多分一点时间给他们。

2. 别乱进补

我见过周围的不少老人，将长寿的愿望寄托在了各种“补品”上面，只要看到电视上做广告，或者听见朋友推荐，都不多问一句，直接掏钱买回来，然后按照说明书认认真真地吃。

不可否认，有些补品的成分对人体健康的确有好处，但是不要忽视了年龄，年纪大了之后，身体的吸收能力和耐受能力都大幅下降，如果过量进补，会给身体造成负担。

最好的补品，其实就是好好吃饭，按时体检，小病及时看，大病不耽误。

当然，良好乐观的心态也非常重要，有事别往心里去，哈哈一笑，保持好心情，这一点很重要。

3. 管理体重

年轻时，我们对自己的身体格外关注，每天都会称体重，发现胖了重了，就会调整饮食，加强锻炼。

随着年龄的增长，人体的消化功能逐渐减退，就算是饭量不变，也会变胖。

有人说，到了80岁，不用管身材了，想吃什么就吃什么。

这话并不对。

有位医生就提到了他的一位病人，一位已经85岁的老太太，精神矍铄，每天能出门散步，买菜做饭都不在话下。

可是最近的这三个月，她明显觉得自己的体重降得很快，以前合身的衣服现在都宽松了，一检查，确诊了晚期癌症。

定期称称体重，如果发现体重在短时间内迅速下降，就要引起警惕，及时到医院进行检查。

4. 保护大脑

不知道你发现没有，人老了之后似乎大脑都迟钝了，和他们说话，要反应半天，甚至，还会鸡同鸭讲。

其实，大脑的退化是个自然规律，无法逆转。

我们能做的，就是要保护大脑功能，尽可能延缓衰老。

曾经听老父亲感叹说：你看电视上的那些著名的科学家，有的都90多岁了，思维还那么灵敏，是有什么秘诀吗？

我说：还不是因为他们总是在动脑。

大脑，越用越灵活，越不用，越颓废。

因此，平时，要多做一些动脑的活动，比如，和孩子一起拼图，或者参与社区活动，让大脑动起来。

5. 适度运动

老了之后，腿脚不方便，但是也不能放弃运动。

选择适合自己的运动，比如天气好的时候，到户外晒晒太阳，慢慢走，还可以在走路的时候，拍拍手，拍拍胳膊。

如果在家里，也可以做做家务，比如刷碗、扫地等等，这样，既可以保持家里的干净整洁，也可以锻炼身体，对自信心也是一种证明：你看，我完全可以自理呢。

在运动上，千万不要“偷懒”，认为有老伴，有孩子帮忙，自己就可以无忧“躺平”了。

勤快一些，才能离健康更近一些。

80岁，满头白发，满面皱纹，却比年轻人多了一些从容和淡定。

夕阳最美。

好好珍惜从今往后的生活，做一个快乐的“80后”。

the end

作者简介：李木可，一手努力生活，一手认真写作，希望能在打拼的路上守好自己的内心。