58岁阿姨半年瘦了40斤！总结：更年期减肥，我推荐5个方法

58岁阿姨半年甩掉40斤，更年期减肥她这样做，网友热议真实经历

58岁的张阿姨，半年时间瘦了差不多40斤，这事儿在她家小区传开后，连隔壁菜市场卖菜的大姐都打听她的秘诀。

她原先那身宽松大码衣服也都扔了，女儿还给她买了新裙子。

她自己都说，走哪儿都不觉得臃肿了，人也爱出门了。

其实阿姨这一路，真不容易，刚退休那会，她体重蹭蹭往上涨，饭量明明没变，还老觉得肚子鼓鼓的，亲戚们聚餐时都说她“又变圆了”，阿姨面上笑着，回家心里其实挺不是滋味。

刚开始，张阿姨也是跟着网上流行的那种节食法，晚饭只吃点水果，有时候干脆不吃。

晚上饿着睡不着，半夜迷迷糊糊爬起来翻冰箱，第二天清晨又没精打采的。

她还硬着头皮去跳广场舞，有一次脚崴了，三天没下楼，体重一点没见降。

她嘴里念叨着“喝口水都长肉”，家里人劝她去公园散步，她嫌慢，觉得没用。

可这样折腾了快半年，体重反倒飙到了人生新高。

去年底，张阿姨在一个社区健康讲座碰到营养师，说了下自己的情况。

营养师没让她饿肚子，更没让她去办什么健身卡，反倒是叫她换点细节。

比如三餐一定要吃饱，主食别老吃白米饭、白馒头，换成玉米、红薯、糙米、紫薯这些，每顿先夹一筷子绿叶菜，再吃肉和蛋，主食最后吃。

早餐用燕麦片煮粥，里面丢点南瓜丁，中午来点杂粮饭配蒸鱼，晚餐煮点玉米棒子，加一小盘豆腐，汤里扔点胡萝卜。

张阿姨一开始觉得没味儿，后来慢慢习惯了，她说这样吃肚子不饿，晚上也不会嘴馋。

最难改的是零食，尤其下午三四点，别人都在喝奶茶吃蛋糕，张阿姨手直痒痒。

营养师让她把家里“高危”零食全收起来，饿了喝温水或者吃一把原味核桃仁。

刚开始几天，她还偷偷藏了几块巧克力，想想又觉得怕体重反弹，后来就没再碰了。

有网友说，“我妈也是一到下午就馋，学了阿姨这招，慢慢就不惦记那些零食了。”

除了吃，她运动也没落下。

张阿姨家住楼上，每天上下楼梯，去早市买菜都是步行。

晚上不下雨，她就绕着小区遛弯，带着孙子在草坪上玩会。

她没去过健身房，最多就是在家用手机跟着做拉伸运动。

她自己说，“只要不是躺着就算是在活动。”有一次女儿给她买了个手环，记录一天走了多少步，张阿姨还挺得意，说自己一天居然能走到8000多步。

最开始调整作息对她来说挺难的，张阿姨退休后喜欢追剧，晚上十一二点才睡，第二天睡眼惺忪，白天还老想吃东西。

营养师让她晚上十点半就关掉电视，睡前泡脚，喝点热牛奶，慢慢地，她作息规律了不少。

她说睡得好，白天精神足，做饭都愿意鼓捣点新花样，家里人看她气色也好。

另一个评论讲，“我一个邻居阿姨也是，早睡以后人看着年轻了不少，根本不像快六十的人。”

其实，张阿姨身边也有几个朋友，五十多岁，一说减肥就只想着挨饿，结果搞得情绪低落，体重也没减下来。

张阿姨现在吃得比原来还多，主食换成杂粮，菜量加了一倍，结果体重反而稳稳往下掉。

她还会做点红豆山药粥，周末和老伴一起下厨。

她说以前饭桌上没胃口，菜还剩半盘，现在一到饭点就饿，吃完也没负担。

有意思的是，张阿姨半年下来，血压也降下来了，整个人看着精神多了。

她还参加了小区的舞蹈队，站在前排跳广场舞，再也不怕别人说她胖。

她说自己不比年轻人追求什么马甲线，能穿回年轻时那件旗袍就满意了。

街坊邻居见她变化大，有的还过来请教经验，张阿姨都劝人别饿肚子，生活舒服最重要。

现在，张阿姨最大的乐趣就是和孙子一起爬楼梯，逛超市，比谁走得多。

女儿还给她报了个养生烹饪班，说是调理身体、顺便学新手艺。

她们有时候还会一起研究新菜谱，折腾点低油低盐的家常菜。

家里饭桌上的变化，谁都看得出来。

其实，不光是张阿姨，前段时间还有一位江苏的王姨，今年56岁，也是靠调整饮食和作息，三个月瘦了近20斤。

她说自己以前天天喊减肥，结果越饿越容易发脾气，晚上还睡不着。

后来改成定点吃饭，三餐不落，还把白米饭换成了糙米和黑豆饭，下午饿了吃点水果，慢慢地体重就降下来了。

她还拉着老伴一起去小区健步走，每周末去附近公园爬山。

王姨说，等天气热了，还要和孙女一起去游泳。

网友们讨论也挺热闹，有人说，“其实中年以后，管住嘴迈开腿不难，难的是坚持。”还有人留言，“自己太容易焦虑，看到别人瘦得快就跟着着急，现在明白，每个人身体都不一样，慢慢来没啥不好。”这些话，张阿姨看着也挺有共鸣。

其实，到了更年期，体重变化不少见，关键是别钻牛角尖。

像张阿姨这样，一点点调整，生活舒服了，人也自信了。

你身边有像她这样实现转变的人吗？

你怎么看这类经历？

欢迎说说你的看法。