为什么越睡越累？警惕这些常见睡眠障碍

熬夜、加班、奔波疲劳、压力大等等

是现代人生活的常态

每天除了工作上班

生活上还有无数繁杂事接踵而来

好不容易熬了一天到晚上

一闭眼，脑海是全是乱七八糟的思绪

根据中国睡眠研究会发布的《2025中国睡眠健康研究白皮书》，国民夜间平均睡眠为6.85小时‌。其中，26%的人群睡眠时长不足6小时，36-45岁的中年人群体睡眠时间最短，平均仅为6小时44分钟。近四成人群每晚夜间清醒次数不少于2次，睡眠“碎片化”问题突出。

如果持续性出现睡眠问题，并影响了日常学习生活，就要考虑是不是睡眠障碍。

所谓睡眠障碍，是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。

常见睡眠障碍有哪些？

1

失眠

失眠是睡眠障碍中最常见的一种，属于心理生理障碍疾病，主要表现为长期的入睡困难、眠浅易醒或早醒，女性与老年人更为多见。

常见问题答疑：

如何确定自己是否失眠？

失眠是在舒适的环境下个体对睡眠质量的不满，主要表现为入睡困难、眠浅多梦和早醒，常常对社会功能造成影响。

2

睡眠呼吸暂停综合征

以睡眠时呼吸异常为特征，也就是我们所说的打鼾，打鼾分为生理性和病理性，生理性的打鼾多由于睡眠姿势不当、鼻塞或饮酒等引起短时期打鼾。或是从年轻时就开始，鼾声很大，从不间断的习惯性打鼾。

常见问题答疑：

睡眠呼吸障碍有什么危害？

反复发生的低通气与呼吸暂停会引起全身组织器官的缺血缺氧，进而引起多器官功能不全或障碍，可能会导致多种其它疾病。

3

嗜睡症

白天过度嗜睡常出现在单调无聊的环境中，患者在白天应保持清醒的时间出现无法抑制的困顿或进入睡眠，常伴发情绪与认知功能障碍。

常见问题答疑：

导致过度嗜睡的原因有哪些？

导致过度嗜睡的原因有大脑病变引起的内分泌紊乱、睡眠相关疾病、心理因素及物质滥用等。

4

昼夜节律失调

地球自转形成了昼夜节律的变化，生物亦存在与环境相适应的周期性变化，而昼夜节律性睡眠障碍就是身体睡眠觉醒状态与所处环境不匹配的疾病，导致工作、学习与生活等功能的损害。

常见问题答疑：

昼夜节律睡眠障碍与失眠或者嗜睡有什么区别？

昼夜节律睡眠障碍主要表现为想睡睡不着、主观想保持清醒时却嗜睡，但脱离工作学习等外界束缚开始睡眠后却具备正常的节律。

5

异态睡眠

是指在从入睡、睡眠中到中途觉醒的过程中发生轻微动作或暴力而导致觉醒，通常分为非快速眼动睡眠相关的异态睡眠、快速眼动睡眠相关的异态睡眠与其他异态睡眠。

常见问题答疑：

异态睡眠的发病原因是什么？

工作压力大、过度疲劳、神经系统病变、药物诱发等都有可能引发异态睡眠障碍。

6

不安腿综合征

通常因神经系统病变而导致患者处于静止状态时会产生不适，不得不进行活动，并且在活动后症状缓解，进而影响睡眠质量。

常见问题答疑：

导致不安腿综合征的病因有哪些？

常见病因有妊娠、缺铁性贫血、终末期肾病与帕金森等，也可能与服用的药物有关。

睡眠障碍不仅是失眠睡不好的表现，还有一些的其他的睡眠表现，针对睡眠障碍，最重要的就是找到原因，根据原因对应调节，才能更好的缓解睡眠障碍。

那么，各位对自己的睡眠满意吗？你的睡眠问题是什么呢？

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