别自我感动！跑步上瘾，真的不是自律…

“凌晨5点起床晨跑10公里打卡。”

“夜跑8公里，又是与自己的对话。”

“坚持跑步第100天，自律真的改变人生。”

在现在的社交媒体上，经常看到这样的人，甚至有人声称自己一天不跑就难受！

在他人眼里看来，这就是励志、自律……

或许你自己也在他人的赞美中逐渐相信了这就是自律的代表。

但我今天要告诉你，这一切可能都是误会！

这一切看似靠意志般坚持下来的跑步，我们口中所谓的“上瘾”，真的不是自律，至少不全是！

当你的跑步从“我想跑”变成“我必须跑”时，就已经在偏离健康的初心了，它就已经不再是自律，而是一种行为成瘾。

因为我们都知道，跑步时身体会分泌大量的多巴胺和内源性大麻素，这些物质的作用就会给人体带来减压和愉悦感。

也就是我们在跑圈经常讲的“跑步高潮”！

也正是这种生理机制才让跑步具备了成瘾的物质基础，真的和抽烟有瘾、喝酒有瘾的道理是一样的！

自律其实是一种“我应该”的行为，而上瘾，是一种“我想要”的冲动。

自律的人是知道跑步该休息时就休息，而上瘾的人是被欲望驱使的，即便天气不好也想要去跑步，一旦不跑就会出现坐立不安的戒断反应。

这个时候跑步就成为了你生活的主宰，你已经被跑步控制了，而不是你在主宰跑步！

那如何去判断自己是否已经陷入了成瘾的深渊呢？

这几个信号你需要注意！

1、受伤了还去跑步，不愿意休息。

这是最典型的，也是最可怕的，当你明知跑步都受伤了还要去坚持跑步，这就是因为跑步带来的快感已经让你失去了保持健康的理性。

2、跑步已成为生活全部。

你开始把生活的核心都挤向跑步，甚至不惜工作以及家庭来争取跑步的时间，有些跑者直接将跑步划为了生活的重心！

3、耐受性不断增加。

总是不满足现有的跑量，跑完10公里就想着跑半马，半马不够就全马，身体长期都处于在疲劳的状态。

这种成瘾带来的其实已经不是健康了，而是损耗！

如果当你近期感觉自己睡眠在变差、免疫力变得低下，对其他事情不感兴趣，那么就一定要注意了。

这真的不是自律，而是在自我感动中一步步的消耗身体健康。

“能跑，也敢停下”。

才是我们最自律的表现，你要是成为跑步的奴隶，是会被它所束缚的。

学会对跑步“祛魅”，当下那些所谓的跑步数据、配速、跑量的标签，要找回最初的跑步初心！

跑步的真谛是聆听身体，并不是征服它。

所以，希望每一个喜欢跑步的人都别再用“自律”自我感动了，当你不去赋予跑步沉重意义时，它才能使你跑得更轻盈、更健康。