高中生，如何将自己的词汇量稳定下来，不忘记之前背的英语单词？

背单词如果停留在大脑层面，那就肯定还是会遗忘，因为在海马体产生的记忆，它就类似于电脑内存，管你的内存大不大，擦写速度快不快，它都很容易被擦除。只有当英语的单词记忆变成你身体一部分的肌肉记忆以后，尤其是口腔的肌肉记忆，它才可以像写入蓝光光盘那样永不忘记。

有些人背单词不张嘴，他只是靠阅读，还有靠眼睛看产生的视觉记忆。视觉记忆的特点就是背得快，忘得也快，是典型的海马体记忆，而不是肌肉记忆。那么你用这种记忆去学英语，你就很累，背单词要花多少时间，巩固这个单词的记忆就要同样花那么多的时间，这样即便你每天花8个小时学到大学毕业，大学毕业后半年不复习，基本上你的单词就忘光了。

那些跑到国外开沙县小吃的福建老板，从来没有看过一天的英语书，也没有看报纸，看电视剧的习惯，学英语就靠别人讲，他就模仿，模仿了以后就尝试跟客人说。他们这种学习方式形成的就是口腔的肌肉记忆，说着说着就会了，而且一辈子忘不了。

肌肉记忆是属于永久性的记忆，比如你骑自行车，学会了，你一辈子都不会忘，就算让你10年不骑自行车，给你一辆单车，你坐上去两分钟就会骑了。又如你学会了游泳，身体就产生了肌肉记忆，只要把你丢到水里，你就会游，再想沉都沉不下去了。

那么作为高中生，有没有方法可以把英语单词的记忆变成肌肉记忆呢？有的，而且就是中国人自己发明的国产记忆方法，高考英语145分学霸廖唯伟发明的“睡眠记忆法”，方法中的“机关枪式的读法”，就是利用口腔的肌肉去产生记忆，在口腔肌肉层面，让你做到听到或者看到英文单词就条件反射出中文意思。同时运用“一背四复习”，利用睡眠周期去放大这种记忆效果，让普通人也可以做到每天只花一小时就记住100个单词。

针对高中生，睡眠记忆法还有一个配套3500词表，这个配套词表采用“菜单记忆法”的排版方式，单页大容量排版，一页100词左右，可以起到降低记忆心理压力的效果。总共只有34页，双面打印，就17张纸的厚度，背的过程中，记忆心理压力很小。同时这个词表还是按照高考常考阅读话题来划分单元，比如你背了化学相关的单元，考到化学类的科技文，你就不会有生词。如果是高中生，就建议打印出来，配合睡眠记忆法使用，提分效果非常好。

背完3500词，一般做高考模拟卷，能够达到的分数是80~110，想要稳定分数，建议每天复习200个单词，用手盖住单词的中文部分，看着英文说中文，发现不会的用“机关枪式的读法”，加强记忆。你会发现你越复习速度越快，到后期复习200个单词可能只要10分钟。通过循环复习，就可以确保单词量稳定，分数不往下掉。

但是，想要进一步的往上突破分数，只背单词是不够的，还要继续背3500词相关的词组短语。3500词相关的词组短语在“牛津高阶”里面有几万个，常考的有1.5万，可以覆盖高考中出现的词组短语98%左右。追求全覆盖，你就直接背“牛津高阶”，追求效率你就背“廖唯伟英语1.5万考点”。

廖唯伟的整理思路是：把2300页的牛津高阶里面高考考查概率大的高频短语提取出来，整理成72页的词组短语笔记，然后再用高考真题去验证整理出来的范围的有效性，每年都会发布详细报告，报告会直接在真题上标注出每一个考到的词组短语，并标记出考到的短语，在“廖唯伟英语1.5万考点”的第几页第几个。

这本72页的词组短语笔记，你也可以用“睡眠记忆法”，每天背一页，用两个月时间背完，然后每天坚持复习两页，循环复习。能够记住50%以上，英语分数就会稳定突破130，记住80%就有机会上140。这些词组短语还可以覆盖大学四级中约95%的词组短语，以及六级和考研英语中91%的词组短语。背好了以后，到了大学还可以继续吃老本。