脾胃不好百病生！春天是养脾胃黄金期，记住4招，脾胃越来越强

春节过完，很多人都出现一个问题：

胃胀、嗳气、没胃口、大便黏腻、身体沉重、舌苔又厚又腻……

其实不是别的，就是脾胃被伤透了。

老话说得好：脾胃伤，则百病生。

脾胃是后天之本，气血生化之源。

脾胃一弱，湿气重、消化差、免疫力下降、精神差、睡眠差，各种小毛病全找上门。

更关键的是：

春天，正是调理脾胃的黄金季节！

抓住这一段时间好好养，一年身体都舒服。

今天这篇，全是实用干货，建议收藏、转发给家人。

一、这3个吃饭习惯，最伤脾胃！

很多人脾胃不好，不是天生的，都是吃出来的。

1. 吃太多、吃太杂

春节期间大鱼大肉、油炸、零食、坚果不断，

脾胃长期超负荷运转，根本消化不完。

结果就是：食积、胃胀、反酸、恶心、口气重、大便臭、舌苔厚腻。

2. 寒凉吃太多

冰饮、凉菜、海鲜、生冷水果，

最伤脾阳，让湿气困在体内排不出去。

表现为：

湿热重：大便黏马桶、口苦、口黏

脾胃虚：大便稀、肚子凉、总疲劳

3. 三餐极不规律

饿一顿、饱一顿，

要么暴饮暴食，要么节后疯狂节食，

脾胃直接被“折腾坏”。

真正养胃的吃法：三餐定时，每餐七分饱。

二、春天养脾胃，4个方法最管用

1. 陈皮山楂麦芽饮——消食化积

适合：吃多了、积食、胃胀、没胃口的人。

做法：

陈皮6～8克、麦芽10～15克、山楂10～15克，开水冲泡代茶饮。

作用：

助消化、消积食、健脾胃、除口气。

2. 山药薏苡仁粥——健脾祛湿

适合：脾虚、湿气重、大便稀、身体困重、舌苔厚的人。

做法：

粳米50克、炒薏苡仁30～40克、山药100克，一起煮粥。

作用：

健脾、祛湿、恢复脾胃功能。

3. 饭后摩腹——增强肠胃蠕动

饭后半小时：

顺时针揉腹10～20次，再逆时针10～20次。

促进消化、减少胃胀、改善便秘。

4. 按揉足三里——脾胃第一大穴

位置： 外膝眼下四指，胫骨旁一横指处。

方法： 每侧按揉1～2分钟。

作用： 强脾胃、助消化、提升体力。

三、想给肠胃减负？这4类食物别吃错

✅ 酸奶可以喝，但别喝冰的

冰酸奶会刺激脾胃，常温原味酸奶最适合。

每天1～2杯即可。

✅ 脾胃弱，吃蒸苹果，别吃生苹果

生苹果偏凉，蒸苹果温和，

健脾开胃、止泻、助消化。

❌ 苏打饼干别乱吃

能临时缓解胃酸，但吃多了热量高、添加剂多，

反而加重脾胃负担。

❌ 蔬菜沙拉少吃，太寒凉

中老年人、脾胃虚的人，

清炒、水煮、清蒸蔬菜才是最养人的。

最后总结（一定要记住）

1. 伤脾胃三件事：吃太杂、吃太凉、三餐乱。

2. 养脾胃四件套：

陈皮山楂饮、山药薏米粥、揉肚子、按足三里。

3. 吃对不吃凉，温温软软最养脾胃。

脾胃养好，气色好、精神足、少生病、更长寿。

觉得有用，一定点赞、收藏、转发，让更多人学会科学养脾胃！

​#偏瘦一定是脾胃不好吗?#​​​