不是迷信！今日大年十一，白天7禁忌，晚上5注意，别忘了告诉家人

很多人觉得“节日的讲究”是老一辈的迷信，其实不少习俗背后都有生活与健康的智慧。医生常说，民俗若从现代医学角度去看，很多提醒颇有道理。

大年十一，是春节假期进入尾声的日子，人们从兴奋变得疲惫，从热闹转为懒散，这时候身体最容易出小毛病。下面聊聊这种“老话里的禁忌”，哪几点其实在医学上真的“有理”。

许多人喜欢一早就出门拜年、聚餐、走亲戚，却忽略了冬末的寒气还未散。

清晨外出的禁忌——比如“不要空腹、不要着急出门、不要站在门口吹冷风”——其实和病毒传播特性有关。早晨温度最低，呼吸道黏膜血管收缩，抵抗力最弱。

医生在门诊见到不少节后感冒的患者，常因为那几口冷风或空腹饥饿导致胃酸反流、咽喉不适、甚至心绞痛。

对于老年人来说，清晨外出时血压波动更明显，若没吃早饭就穿得少，容易诱发脑卒中或心律失常。

还有一个看似玄的禁忌——“大年十一午间不宜午睡太久”。有人笑，这怎么成了忌讳？其实从医学观察看，午饭后立刻躺下确实会加重胃食管反流。

特别在春节这几天，大鱼大肉、甜品酒水齐上阵，胃酸分泌本就旺盛。吃完即睡，胃内容物倒流到食管，引起烧心胸口闷，有的病人甚至以为是“心脏疼”。

医生常提醒，饭后至少坐着或轻微活动30分钟再小憩，这样既不违背习俗，也给胃一点余地。

“别吵架、别动气”也是过年时常被老人叮嘱的话。很多人觉得这是图个“好彩头”，但站在医生角度，不动气真能少看几场急诊。

人在激动时会释放大量肾上腺素，心跳加快、血压飙升、血管收缩，尤其对有高血压或动脉硬化的人来说，一场口舌之争足以成为导火索。

医院里每年春节接诊的心绞痛发作、脑出血抢救病例，往往就在团圆饭之后。那句“气出病”，一点都不夸张。

这天还有个“白天不洗头”的说法，多数人以为纯属迷信，而实际上冬春之交气温低，皮肤血管受冷收缩，湿头发遇风容易引发面瘫或偏头痛。

门诊上不少年轻人洗完头开窗通风，第二天嘴角就歪了。医生解释，这叫特发性面神经炎，寒冷是诱因之一。

其实洗头没问题，关键是要彻底吹干，不要头发湿时开窗、外出、睡觉。民俗的“禁”，正是提醒要“防冷”。

值得注意的还有“白天不久坐、少躺床”。节日后连续几天大吃大喝，血脂黏稠，加上久坐卧床容易形成下肢静脉血栓。尤其中老年人、术后患者或肥胖人群，更应注意每隔一小时起来活动几步。

医生在节后查房时最怕见到“假期综合征”——血压高了、血糖乱了、腿又肿了。偶尔的惰性无妨，若天天沙发瘫、外卖啤酒齐上阵，那就真不是“休息”，而是身体在积累风险。

再说晚上。大年十一的夜里，气温降得快，老人常叮嘱“夜晚别吹风”“不要晚睡”“别开窗睡觉”。前两条不用多解释，第三条却常被年轻人误解。

长时间关窗、室内燃烧供暖，空气中二氧化碳浓度升高、湿度下降，容易引起头晕、乏力、上呼吸道干燥。医生建议适当通风，尤其煤气或炭火供暖，更应留有缝隙防止一氧化碳中毒。

医学上每年冬季此类中毒事故都有发生，所以“关窗保暖”的传统其实需要现代修正——温暖没问题，但要确保空气流通。

“晚上不多饮酒”也是传统中的智慧表现。春节期间的“最后几杯”往往让肝脏不堪重负。有人以为少喝一点无碍，却忽略了年节几天累积的酒精仍在体内代谢。

临床常见急性酒精性肝炎就在这种被动“应酬式小饮”之后爆发。

医生提醒，酒精会扰乱睡眠结构，使深睡时间减少，第二天反而更疲倦。若真要喝，一两小酒后搭配富含维生素B族的食物，如全麦、豆类，可稍缓解代谢压力。

还有句“晚上不生气”。家里再小的矛盾，最好白天说。心理学研究发现，睡前情绪激动的人，夜间心率和血压波动更明显，容易入睡困难或做噩梦。

睡眠质量差，第二天免疫功能下调，容易“节后病倒”。医生总结过“节后抑郁”，其实不只是心理落差，更与睡眠、激素与免疫网络有关。保持心平气和，既是心理调适，也是防病之方。

在传统禁忌中还有一种说法——“大年十一不宜冷水洗脚”。听来奇怪，但从血管收缩原理看完全讲得通。脚部血管丰富，忽然受凉，反射性使全身血压升高。

对老年人或心脑血管患者而言，睡前冷水泡脚确实危险。医生建议改用温水40℃左右泡脚，时间不超过15分钟，既促进外周循环，又有助睡眠。

从临床观察看，人们往往在“节日惯性”中犯错误。大年十一这天，身体在从“兴奋模式”慢慢过渡回平常生活，代谢、睡眠、生理节律都在调整。

无论白天的“禁忌”，还是夜里的“注意”，其实都围绕一个中心——让身体顺利收尾、恢复常态。

医生常说，很多春节后的病，都是“自找的”。不是病毒突然猖狂，也不是天气变坏，而是饮食不节、休息混乱、情绪积累、活动锐减。

其实这些民间禁忌，恰恰在提醒人们：节气有节奏，人也该有节律。顺着节律生活，胜过任何养生偏方。

有一句老话挺中肯：“年节舒心不疲心。”医生听后笑说，这比任何健康口号都贴切。因为真正的健康，不在形式，而在日常的小心思。

大年十一，不信迷信，但该听的话还是要听一点——别太累、别太冷、别太撑、别太晚。身体最怕的不是“禁忌”，而是被忽略的节后疲惫期。

参考文献： [1]郑君里,王志刚.节假日健康风险防控与人群行为研究[J].中国公共卫生,2024,40(12)：1562-1567. [2]陈立群,刘晓媛.冬季心脑血管事件的诱因分析及防控建议[J].中国心血管防治,2023,21(5)：401-406. [3]胡敏华,张倩.春节期间饮食行为与代谢综合征关系的观察[J].临床营养与代谢杂志,2025,41(3)：289-295.

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