这7个你每天都在做的“好习惯”，正在毁掉健康！

生活中，每个人都有一些习惯，有的习惯看起来很不错，甚至在不少人眼中是“好习惯”。

却不知，就是那些自然而然的行为，那些你习以为常的“好习惯”，其实一直都是错的，反而还会毁掉健康，遗憾的是很多人从来没注意过...

一、关灯玩手机：眼睛迟早要废掉

很多人习惯在睡前玩手机，而且大多都是在黑暗、不开灯的情况下，觉得这样不仅放松还能省点电。

事实上，当你目不转睛看手机时，眨眼次数会变少，这时干眼症就可能会出现。另外在黑暗环境下，手机屏幕的光亮会变得尤为刺眼，因此眼睛更容易感到疲劳，也更容易近视。

很多人经常在不开灯的房间里侧躺着玩手机，这时因为双眼和屏幕的距离不等，导致屈光状态不同，因此双眼的近视情况也会有所不同。

另外，不开灯玩手机的话，瞳孔也会长时间放大，导致眼内液体循环堵塞，最终出现急性闭角型青光眼。

所以，不管是睡前还是早上醒来时，玩手机一定要开着灯，不要侧躺着玩手机，睡前尽量控制玩手机的时间。

二、清淡饮食：小心老年痴呆、骨质疏松

在人们的固有认知中，清淡饮食意味着健康、养生，于是很多人都有意无意地追求清淡饮食。

然而现实生活中，很少有人能够清楚地解释清楚清淡饮食到底是什么，应该怎么吃，以至于本来想着清淡饮食，结果最后走上了极端，甚至将清淡饮食和长期吃素划上等号。

长期过度清淡饮食，特别是长期吃素，可能导致虚弱无力、面色苍白、疲劳、记忆力减退和注意力不集中等问题。

如果营养严重缺乏，还可能导致老年痴呆、结石以及骨质疏松等严重问题。

三、指甲剪得光秃秃：小心甲沟炎找上门

按时剪指甲确实是个好习惯，但很多人喜欢指甲剪得光秃秃的，总觉得那样才算剪干净了。

但是，人类手指与脚趾都包括了甲板与被甲板盖住的软组织，一旦指甲剪得过于短了，软组织便会肆意生长，当指甲再次长回来时，两者便会紧紧挤在一起，最终形成了嵌甲。

当指甲把甲沟扎破时，细菌便会侵入，红肿化脓，甲沟炎便出现了。

四、过度洁癖：小心患上过敏性疾病

讲卫生、注重卫生确实是好事，可有的人过度清洁，甚至洁癖很严重，这反而不是好事。

事实上，现代化所带来的生活方式上的改变，已经成为我国过敏性疾病发病率大幅提升的重要原因之一。

特别是那些有洁癖的人，用洗发水、沐浴露和清洁液的频率很高，就算自己没有过敏症状，后代也极易被过敏性疾病盯上。

所以，我们平时可以讲卫生，但不应过度讲卫生，适当减少洗涤剂和清洁用品的频繁使用，保护人体的上皮屏障。

五、起床后马上叠被子：小心床变成细菌窝

有的人习惯起床后马上叠被子，在大部分人看来，起床就叠被子不是爱干净的表现吗，有什么问题吗？

殊不知，我们晚上盖被子睡觉时，身体排出的水分被蒸发，会使被子出现不同程度的受潮。而起床后马上叠被子，汗液便会留在被子中，长此以往不仅被子有汗臭味，还可能影响睡眠的舒适度，甚至给病原体创造理想的生存环境，影响健康。

建议起床后先把被子反过来，让被子内部与空气充分接触一段时间后再叠。哪怕早上起床后不叠被子，被子乱糟糟放在床上，都比马上叠被子好。

六、经常掏耳朵：小心鼓膜穿孔

很多人喜欢掏耳朵，觉得把耳屎掏出来才算干净，并且特别解压。但是，掏耳朵这个看似无比寻常的行为，却暗藏十分大的隐患。

首先，当我们用工具去掏耳屎时，可能会将耳屎推向更深处，压迫鼓膜，引起眩晕和耳鸣等。

如果掏耳朵的力度不对或者工具比较硬，可能会损伤外耳道，外耳道破损后，耳朵原有的微生态环境便会被破坏，潮湿度发生变化，便会使真菌滋生、引起感染，出现疼痛、瘙痒和流脓等不适。

要是掏耳朵时不小心手抖，工具就可能伤害到鼓膜或听小骨，导致鼓膜穿孔，严重时甚至会导致听骨链损伤。

七、经常用手抠鼻：小心颅内感染

挖鼻孔这个动作看似简单又解压，却可能带来一系列危害。

首先，人的手指携带大量病菌，用手抠鼻，病原体会被带入鼻腔，并破坏鼻腔的微生态环境，引发鼻前庭炎和鼻窦炎等疾病。

当鼻前庭皮肤受损后，便会损失不少鼻毛，降低鼻毛过滤粉尘和病原体的能力，削弱鼻腔的第一道物理屏障，增加呼吸道感染风险。

一旦病原体通过抠鼻的动作进入了鼻腔，同时又躲过了鼻毛，就会随着我们的呼吸深入到呼吸道中，极有可能引起肺炎。

更为致命的是当鼻腔黏膜破损时，细菌便可能通过破损处进入到人体的静脉血管中，并顺着血液逆流到颅内，最终引起颅内感染。因为用手抠鼻孔引起颅内感染的悲剧，并不在少数。

所以，如果实在想要清洁鼻腔，可以用生理盐水冲洗；如果想要清理鼻涕或鼻屎，可以用棉签蘸清水或淡盐水，轻轻深入鼻腔中滚动清除。