李兰铮：这3种“伪健康”零食，快扔掉！它们是脾胃的“拖油瓶”

过年家里是不是已经堆满了各种“零食山”？走亲访友，更是零食不断。很多家长觉得：“过年嘛，让孩子开心一下，少吃点饭没事。”

甚至很多长辈还说“这山楂条是水果做的，开胃！”“阿胶枣补血，给娃多吃点！”“龟苓膏下火，比薯片健康！”

今天必须说点得罪人的大实话：这些所谓的“健康零食”，其实是脾胃的“拖油瓶”！尤其是过年期间，孩子本来就吃得杂，再被这些“伪健康”零食围攻，脾胃可能直接“罢工”！今天，邀请儿科专家李兰铮教授和大家聊聊。

为啥一到过年就容易积食、发烧？

中医讲，小儿天生“脾常不足”。孩子的脾胃就像一个小厨房的“抽油烟机”，马力本来就不大。过年期间，各种大鱼大肉、零食饮料轮番往里扔，油烟机（脾胃）根本转不动，油烟（湿气）排不出去，最后全糊在厨房里了。

这时候孩子就会出现：舌苔厚得像涂了层奶酪、早上起来嘴里一股酸臭味、睡觉满床打滚、大便干结或黏马桶。这都是脾胃在喊“救命”！

而下面这3种零食，就是最容易堵塞孩子脾胃油烟的“罪魁祸首”，快看看你家茶几上有没有！

01、山楂制品——消食的“假面具”

家长以为的：山楂不是开胃消食的吗？孩子不吃饭，吃几片山楂卷开开胃。

真相是：你给孩子吃的不是山楂，是“糖精压缩片”！

市面上的山楂糕、山楂卷、果丹皮，为了掩盖山楂的酸涩，添加了大量的白砂糖和添加剂。水果做成蜜饯后，维生素早就流失了，剩下的就是浓缩的糖。

中医怎么看？

山楂确实能消食，尤其擅长消化油腻肉食。但是，山楂只消不补，吃多了会耗伤胃气。再加上那些甜腻的糖分，在中医里属于“甘能助湿”。孩子吃完这种高糖的山楂制品，不仅不觉得饿，反而觉得嘴里黏腻，肚子胀鼓鼓。糖分堆积在身体里，还会生湿助热，咳嗽、痰多就这么来的。

02、阿胶枣——补血的“甜蜜负担”

家长以为的：阿胶和红枣都是补血的，女孩子多吃点，脸色红润。

真相是：这玩意儿黏腻得能把孩子的脾胃“糊住”！

阿胶枣口感甜腻，确实好吃，但它本质上是“药”，不是普通的零食。

中医怎么看？

阿胶滋腻，大枣甘甜。对于成年人来说或许是滋补品，但对于脾胃功能本就薄弱的孩子来说，这就是极大的负担！中医说“滋腻碍胃”，这类食物进入体内，需要消耗大量的脾胃阳气去运化它。

孩子吃了阿胶枣，很容易出现食欲下降、饭点不饿，因为脾胃已经在超负荷加班消化这些黏腻的食物了。稍微多吃几颗，晚上睡觉就开始磨牙、蹬被子，这就是中医说的“胃不和则卧不安”。而且蜜枣吃多还容易上火，痰湿重的孩子绝对要避开。

03、龟苓膏——降火的“寒凉杀手”

家长以为的：过年容易吃上火，吃个龟苓膏下下火，总没错吧？

真相是：这把“火”是浇灭了，但孩子脾胃的“阳气”也被浇灭了！

龟苓膏的主要成分是龟板、土茯苓、金银花、生地黄等，这些都是清热解毒、滋阴的寒凉药材。

中医怎么看？

孩子是“纯阳之体”，也是“虚寒之体”。现在的孩子运动少、吃冷饮多，本身就阳气不足的占大多数，真正实热证的少。龟苓膏药性偏寒，对于脾胃虚寒的孩子（平时脸色白、手脚凉、容易拉肚子）来说，简直是雪上加霜。

如果孩子只是偶尔吃多了零食导致“积食化热”，根源在于疏通积滞，而不是用寒凉药去“扑火”。乱喝凉茶、乱吃龟苓膏，会把孩子的脾胃阳气伤到，以后稍微吃点东西就拉肚子，甚至变成过敏体质，鼻炎、腺样体肥大全找上门。

{给孩子吃啥零食？记住三样}

其实，真正的健康零食，不需要那么多花里胡哨的加工。

1. 原味坚果：核桃、杏仁（三岁以下碾碎防呛咳），适量吃能补脑、强壮脾胃。

2. 蒸煮果蔬：蒸苹果、蒸山药。苹果蒸熟了，酸味收敛，不仅能止泻，还能健脾开胃。

3. 纯酸奶或牛奶：配料表越短越好，补充优质蛋白。

李兰铮教授最后唠叨一句：

判断孩子能不能吃一样零食，不要看它包装上写的“功效”，要看配料表，更要看孩子的舌苔和消化情况。过年期间，别让这些“伪健康”零食成了孩子脾胃的“拖油瓶”。

如果孩子已经出现了舌苔厚腻、口气酸臭、睡觉不老实，今晚就给孩子停掉所有零食，喝两天鱼片粥、陈皮水，给脾胃放个假！

快看看你家零食筐里有没有这三种？有的话赶紧拿出来，别再给孩子吃了！