湖北
山楂搭配4道养生煮水方（无图纯文字·详细版）
第一道：山楂+陈皮煮水
制作过程
1. 准备食材：干山楂10克、陈皮5克、清水800毫升、冰糖少许（可选）。
2. 先将山楂和陈皮用清水快速冲洗干净，去掉表面浮尘，放入养生壶或小锅中。
3. 加入800毫升清水，大火烧开后转小火慢煮15分钟。
4. 煮好后关火，根据口味加入少量冰糖搅拌融化，放温后即可饮用，当天煮当天喝完，不宜隔夜。
作用
理气健脾、消食化积、疏通脾胃气滞，改善饭后腹胀、嗳气、积食不化，同时能舒缓情绪、减轻身体沉重感，让气机顺畅。
第二道：山楂+玫瑰花煮水
制作过程
1. 准备食材：干山楂8克、干玫瑰花5朵、清水700毫升、蜂蜜少许（温后加）。
2. 山楂洗净放入锅中，加清水大火煮开，转小火煮10分钟。
3. 关火前1分钟放入玫瑰花，利用余温泡出花香，避免久煮破坏营养。
4. 放至温热不烫口时，加入少量蜂蜜调味，代茶饮用。
作用
疏肝解郁、活血化瘀、疏通气血淤堵，适合情绪不畅、胸闷、脸色暗沉、经期轻微胀痛的人群，能舒缓心情、让气血运行更通畅，浑身轻松。
第三道：山楂+生姜+红枣煮水
制作过程
1. 准备食材：山楂10克、生姜3片、红枣5颗（去核）、清水900毫升。
2. 红枣去核剪开，更容易煮出营养；生姜洗净切片，山楂洗净备用。
3. 所有食材一同放入锅中，大火煮沸后转小火煮20分钟。
4. 煮至汤色微红、味道浓郁即可，趁热小口饮用，不建议加过多糖。
作用
温中散寒、活血通淤、暖宫暖胃，改善手脚冰凉、体内寒气重、气血循环差的问题，驱散寒淤，让身体温暖舒展。
第四道：山楂+决明子煮水
制作过程
1. 准备食材：山楂10克、决明子8克、清水800毫升。
2. 决明子轻微清洗，不要用力揉搓，避免营养流失；山楂洗净备用。
3. 两种食材一同放入锅中，加水大火烧开，转小火煮15分钟。
4. 滤出汤汁饮用，可反复加水煮2次，味道变淡后更换新食材。
作用
清肝明目、降脂通脉、清理血管淤堵，适合久坐、油腻饮食、头晕犯困、身体代谢慢的人，能减轻身体负担，清爽舒适。
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