李洪霞：收心要“温”，不要“突”，给足孩子面对新学期的底气

假期，本应是孩子最开心的阶段，却成了很多家庭的矛盾爆发期。厌学、沉迷手机、抑郁焦虑、一说话就吵……其实放假不只是为了让孩子放松，更是修复亲子关系、帮孩子走出心理困境的黄金窗口期。

今天我们邀请到倍赋力家庭教育资深心理咨询师、家庭教育指导师李洪霞老师，教家长抓住假期，科学陪伴、真正帮到孩子。

一、寒假期间，父母怎么做才能真正走进孩子的内心？

• 01.放下教育者、管理者的身份，先做家人、朋友

很多时候，家长在和孩子接触过程中，总想着“孩子可算回来了，我赶紧把我平时说不了的话、不能说的话在假期说出来”。

但这样这会让孩子更反感，所以这个阶段我们不如和孩子一起，允许他做想做的事，像朋友一样和他们交流、沟通，让孩子感受到我们之间的亲近，利用好这个假期陪孩子。

• 02.“三不”原则：不查成绩、不比较、不立刻说教

另外在沟通过程中，我们还要注意“三不”原则：

不查成绩：不管孩子期末考试成绩怎么样，或者说其他考试分数如何，比如考研成绩、四六级最近也快公布了，其实分出不出孩子心里都是有数的，作为家长，不必实时掌握孩子的分数，如果孩子主动和你说，那自然没问题，如果他不说，也不必强求。

不比较：很多家长喜欢和孩子说“你看人家XX怎么怎么样”尤其是过年期间，大家都回家了，沟通交流自然离不开孩子，于是大家会不自觉地攀比“谁家孩子给家长买了金项链”“谁家孩子赚了多少钱”“谁家孩子成绩有多好”……

这种比较对孩子来说伤害是很大的，他们会想“他们那么好，让他们来当你的孩子吧，我不当了，既然你这么嫌弃我，我走”。

家长的表达可能是无意识的，但会让孩子内心生出一种“不配得感”，从而影响他们的自信心。

不要立刻说教：很多家长在孩子的行为不符合自己的要求时会立刻制止并责备，但其实很多时候孩子并不知道自己的行为是不规范的，还有很多举动是无意识的，所以家长朋友们不必把这些行为看做是孩子的道德问题或偏差行为，也不用立刻说教影响孩子的信心。

另外，在日常和孩子沟通时我们要注意几点技巧，我经常和家长说要少说“你应该如何”，没有什么事是必须怎样做的，你认为的事仅仅只是你的思想，是站在你的认知层面与角度总结出来的思想，但每个人、每个孩子都有自己不同的认知、见解，所以我们即使不改变自己的认知，也不要否认孩子的认知，让孩子成为他自己。

• 03.核心：关系先修好，教育才有效

此外，我们要注意一下家庭的核心：关系，先有好的关系才有好的教育。

我们一定要明白，在和孩子的沟通中，亲子关系优于一切，家庭关系中，夫妻关系优于一切，只有在一个和谐的氛围中，孩子才能有更好的状态。

二、假期后半程，如何帮孩子应对开学焦虑

假期已经接近尾声了，正月十五后很多学校就陆续开学了，这个阶段孩子是最焦虑的状态，假期只顾着玩作业基本没写；不想和手机、电脑说拜拜；不想面对开学后的考试……那么作为家长，我们能为孩子做些什么？

• 01.不搞“突击收心、突击学习”

首先，千万不能搞突袭收心、突袭学习，学习是一件很日常的事，而不是突然恶补来的，家长的几句“你快点去学习，快去写作业”对孩子来说毫无作用，而且还会影响亲子关系。

• 02.用温和过度代替强行施压

很多家长会给孩子提各种各样的要求，让孩子去学习、去补课，这样做会让孩子对学习产生恐惧心理，甚至会产生泛化心理，对学校老师、同学，对和学习产生的一切事物产生恐惧，没有办法度过开学这个时间点，进而影响今后的学习态度、学习效率。

但是我们可以在开学之前帮孩子调整作息，因为孩子在假期期间比较放松，会出现作息颠倒的情况，但调整时也不要着急，每天早睡一小会、早起一小会，慢慢调整至正常作息就好。

无论调整哪一方面，都要先恢复孩子的状态再谈强度，因为寒假的时间比较短，大家也都是聚在一起的，环境松弛，孩子就会比较放纵，这时候如果你一下给他加大难度，还是会承受不住。

• 03.把春节的安全感变成开学的底气

同时我们要注意，把春节里的安全感、被爱感，转化为孩子开学的底气，让孩子真切感受到：“在家里真舒服，我被浓浓的爱紧紧包裹着”。

我们自己也清楚，之所以努力奋进，无非是源于一份责任感，源于不想让父母为我们多承担一分辛苦，而这一切，都根植于我们对父母的爱。

那些躺平、厌学、不工作，与父母关系紧张的孩子，往往是对父母心存怨气，甚至会以报复的心态对待父母。

所以在这个阶段，我们一定要多肯定孩子，少传递焦虑。

尤其是最近马上要开学了，很多家长又进入了催促模式：“你快点，作业都完不成了，自己心里没数吗？还不抓紧！”可你越是这样正向指责、传递负面情绪，孩子就越着急，越无法专注，有时甚至坐在那里发呆，什么都做不了。

请一定记住：春节最该给孩子的，不是严苛的计划，也不是不停的说教，而是被看见、被理解、被稳稳爱着的感觉。只有亲子关系顺了，孩子的心定了，才有力量去面对学习，去奔赴未来。

希望所有家长都能在这个阶段，与孩子建立更稳定的亲子关系，助力孩子拥有更美好的未来。

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