血压高、心脏硬？全球一半70岁以上人中招！根源竟在肠道里

很多人年纪大了，血压怎么也降不下来，去医院查心脏，医生说是“舒张功能不全”。

简单说，就是你的心脏变硬了，像个失去弹性的旧皮球，想跳却跳不动。

过去我们总在心脏和血管上找原因，但 2026 年 2 月的一项重磅研究（发表在《Circulation Research》上）却告诉我们：心脏的这个“病根”，可能在你的肠道里。

01. 肠道里的“断粮”危机

德国马克斯·德尔布吕克中心Suphansa Sawamiphak 博士团队发现，肠道微生物会分泌一种叫 IAA（吲哚-3-乙酸） 的小分子。

你可以把它理解为心脏的“天然镇静剂”。

当我们肠道菌群健康时，它们会消化你吃进去的蛋白质，稳定地生产 IAA 送往大脑。但如果肠道菌群乱了，IAA 产量暴跌，身体的“灾难”就开始了。

02. 大脑里的“疯狂加速器”

你可能会问：肠道的东西，怎么管得到心脏？

答案是：找“中间商”大脑。

在大脑的下丘脑里，有一群叫 Hcrt（食欲素） 的神经元。正常情况下，IAA 像一个刹车片，按住这些神经元不让它们乱动。

一旦 IAA 没了，这些神经元就会疯狂放电，通过交感神经给心脏下达指令：紧绷起来！快！不许放松！

结果就是：

• 心脏变硬： 肌肉纤维化，舒张不动。

• 血压升高： 身体长期处于“应激”状态。

• 心衰预警： 超过 50% 的心衰（HFpEF）就是这么来的。

研究人员对比了高血压患者的数据发现，这些人体内的 IAA 水平普遍偏低。

重点来了：这种现象在女性高血压患者身上尤其明显。这意味着，女性的“肠—脑—心”轴可能比男性更敏感，也更容易受肠道菌群失调的影响。

4. 划重点：我们能做点什么？

虽然 IAA 补剂还在实验室阶段，但这项研究给了我们 3 个非常实用的生活启发：

• 给肠道“喂”点好的：IAA 是由色氨酸转化来的。平时可以适当多吃富含色氨酸的食物，比如火鸡肉、鸡蛋、奶酪、大豆和南瓜子。

• 别乱用抗生素：滥用抗生素会像除草剂一样杀灭产 IAA 的益生菌。肠道荒芜了，心脏就硬了。

• 关注“舒张压”：如果你的体检报告显示“舒张功能减退”，记得调理一下肠道，这可能是身体在求救。

身体是一个精密的整体。有时候，救命的药方不在药瓶里，而在你的饭碗里，在那些默默守护你的肠道细菌里。

参考文献：

Zakarauskas-Seth, B. I., et al. (2026). Indole-3 acetate limits dysbiosis-driven diastolic failure via Hcrt neurons. Circulation Research.

Max Delbrück Center (MDC) News, Feb 2026.

免责声明： 本文仅供科普参考，不作为临床诊断及医疗建议。如确诊高血压或心脏疾病，请严格遵医嘱治疗，切勿盲目停药或以食疗代替药物。