入睡难，睡不好，还易醒，记住这个天然的安眠药

入睡慢睡不实还老醒夜里翻来覆去？天然助眠药远志火了

半夜三更还在床上瞪着天花板的事，最近在网上热乎得很。

有人说，自己一晚上能醒四五回，天一亮精神更不行，白天跟断电了一样。

其实不少人都在被这事困扰，南方北方都有。

之前有个大姐留言，说才40出头，原本睡觉像打挺，一夜到天亮。

可这两年，动不动两三点就醒，早上闹钟还没响人已经清醒，干啥也提不起劲。

中医郭怡这阵子就在湖北省中医院门诊碰到不少这样的人，岁数大的有，年轻的也不少，男的女的都有。

大家伙其实最怕的不是熬夜或者短睡，而是明明困得要命，脑子却怎么都关不了机。

大概每五个人里头有一个都有过这种睡眠的烦恼，有人一喝酒就更睡不着，还有的试过市面上各种助眠枕、安神茶，结果要么没用，要么越喝越焦虑。

到医院看病，医生多半先问有没有压力大、心情烦躁、白天打盹之类。

可真要解决，还得看情况。

说起来，安眠药谁都听过，副作用这些大家也都清楚，不敢轻易用。

现在网上开始流行起一种土办法——用远志泡水喝，说是天然的安眠药。

其实远志这东西，南方药店里卖得挺多，北方城里不少人还没听过。

郭怡提到，远志用法很简单，3到10克，洗净了煮水，凉了慢慢喝，一天一杯，味儿微苦。

有人问，这远志真有用吗？

查了不少地方，发现中医里管它叫“安神益智”的草药。

意思就是，容易忘事、做梦多、老紧张的人喝点远志，可能会有改善。

上个月有个小伙子，30多岁，软件工程师，天天对着电脑，晚上越躺越清醒，试过褪黑素，后来怕依赖给停了。

后来他看网上有人推荐远志，抱着试试的心态泡了喝，说是一个星期后，能睡个囫囵觉了。

隔天朋友还问他是不是吃了什么好东西。

不过，这远志也不是对谁都管用，有慢性病、孕妇、还在吃其他药的，最好先问问医生。

网友里有个人留言，说自己喝远志水，前几天觉得还不错，后来有点胃不舒服，就停了，症状缓过来了。

有网友说“我喝了半个月，梦少了，白天没那么心慌了”。

另一个评论讲“身边阿姨也在喝，说起码比睡前刷手机更靠谱”。

大家伙的反应挺真实，还是得因人而异。

说到远志，药店的价格倒不贵，十来块钱能买一大袋。

它的样子像树皮，颜色偏黄，味苦，泡出来的水颜色淡，有股中草药味儿。

老一辈人有的直接嚼，看谁受得了。

有人嫌味道冲，往水里加点枸杞、红枣，喝起来顺口些。

郭怡碰到的患者，有的就喜欢配合莲子、百合一起煮，说能顺气、稳定情绪，晚上睡得安稳点。

其实睡觉这事，心态也挺关键。

有时候白天太焦虑，啥事都放不下，晚上一倒床上就乱想，越想越清醒。

有的网友说，自己以前工作压力特别大，晚上睡不着，干脆起来看会书，或者用泡脚桶泡泡脚，反倒迷糊了。

也有人觉得，躺床上抓手机，越看越兴奋，最后手机都掉脸上了还不困。

现在各种助眠产品满天飞，有催眠灯、有香薰枕头，还有各种app播白噪音，说能帮人入睡。

北京有个小伙试过白噪音，结果还是靠枸杞菊花茶稳住的。

也有不少人把远志和酸枣仁一起用，说这样效果强点。

酸枣仁在今年春天就火过，社区团购里经常卖断货。

睡眠问题其实没那么神秘，很多人就觉得压力大，脑子停不下来。

还有不少人是因为身体有点小毛病，比如慢性胃炎、甲状腺、心脏不舒服，睡觉自然差点意思。

有人试过冥想，有的喜欢睡前拉伸，也有的干脆晚上遛弯一圈，回来洗个热水澡，整个人缓和不少。

至于远志，其实古书里记载的时间挺久了，过去中药配方里经常拿它和茯神、酸枣仁配一块，用来安神定志。

这些年，信息发达了，大家喜欢自己找办法，远志就这么被翻出来了。

现在短视频上，不管男的女的，三四十岁、五六十岁，有烦恼的都试着泡点喝。

也有人没太大感觉，觉得还不如睡前十分钟不开手机来得实在。

说到大家的体验，南方有个阿姨在评论区写，自己血压也不低，睡觉浅，一喝远志水睡得比以前扎实。

她还拉着邻居一起试，结果隔壁大姐才喝两天就说胃胀，最后没继续。

还有的直接反应“我喝了一周，没啥变化，还是做梦多”。

其实每个人身体不一样，不能盲信。

郭怡在门诊里，碰到有人一进门就说，吃过助眠药，副作用挺大，现在想试试别的路子。

她一般会问睡前都干点啥，白天有没有午睡，压力大不大。

她说，睡觉这事，还是得找到根子。

有的人问题出在心情，有人是生活作息乱，有人是身体本身。

远志、酸枣仁、百合、茯神这些药，适合哪种人，还真得看情况。

网上也有声音说，这些草本助眠法其实没那么神奇，喝多了也没啥大用，最重要的还是放平心态、规律作息。

最近，社区卫生服务中心也在推普及健康睡眠，说晚上睡不好，白天别补觉，别喝太多咖啡，睡前别看太刺激的东西。

有人调侃自己，晚上把手机扔沙发了，结果半夜迷迷糊糊爬起来又去拿。

现在，失眠不再是老年人的专利，20多岁的年轻人都有这毛病。

大多数人也都是折腾好一阵子，最后发现，方法千千万，适合自己的才算靠谱。

有条件的可以试试远志水，觉得不合适就别硬来。

大家怎么想？

有没有什么靠谱的睡眠小窍门？

欢迎都说说。