河北
很多老烟民总说：“戒烟一周，是道坎。”其实这不是迷信，是身体正在经历一场从“依赖”到“恢复”的清理过程。你以为的难受，都是身体在变好的信号。只要扛过去，后面就会越来越轻松。
戒烟后的第一天，其实还不明显。但到了第二天，尼古丁彻底从身体里排出去，反应就来了。你会突然变得暴躁、心烦、坐立不安，手里空落落的，嘴里也没味道，总觉得缺点什么。这时候千万别觉得自己扛不住，这是身体在“排毒”，是最正常的戒断反应。
到了第三天，是反应最猛的时候。很多人就在这一天放弃了。你会心慌、手抖、头晕、注意力不集中，干啥都提不起劲，还特别想抽烟。这不是你意志力差，是大脑在怀念尼古丁带来的快感。这时候千万别硬憋，去喝水、嚼口香糖、站起来走两圈，哪怕只是深呼吸几次，都能撑过去。
熬过第三天，你就赢了一大半。到了第五天到第七天，身体的变化肉眼可见。首先是呼吸顺了。以前抽烟时的憋闷、气短感会明显减轻，走路爬楼不那么喘了。然后是咳嗽和痰减少了。肺部的纤毛重新开始工作，把积了很久的焦油和毒素排出来，咳嗽会先变重一点，然后慢慢消失，这是好事。
还有一点，口气变清新了。烟味慢慢褪去，别人靠近你也不会觉得有烟臭味了。最重要的是，睡眠开始变好。以前熬夜抽烟，现在能倒头就睡，半夜也不会因为烟瘾醒了。
到了一周末，你会发现，自己的情绪稳定多了。虽然偶尔还是会想抽，但已经没那么强烈了，那种“必须抽一根”的执念，开始变淡。你会第一次真切地感觉到：不抽烟，原来也没那么难受。当然，这一周确实不好过。有人会觉得疲惫，有人会没胃口，有人还会发胖，这些都是身体在适应无尼古丁环境的正常反应。不用焦虑，这些都会慢慢消失。
所以，别被戒烟前一周的不舒服吓到。它就像一场感冒，虽然难受，但过去了，身体就会给你回报。你每坚持一天，都是在给身体加分。等你走过这一周，再回头看，你会发现：原来最难的那一步，其实并没有想象中那么可怕。
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