心理学有个「土拨鼠之日效应」：比穷更可怕的是，长期困在同一个地方

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曾经有那么一段时间，我发现自己陷入了一种奇怪的孤独。

不是没朋友，相反，我有一群认识了快十年的老友，但有一天我突然意识到：我们聊的话题，和五年前没什么两样。

谁谁谁又分手了

哪个领导又傻X了

房价什么时候降

我试图与他们聊些不一样的东西，比如最近在读的一本书、一个新的观点，但是没有搭话，或是只是打个哈哈，然后话题又绕回了老地方。

那一刻，我有一种被困住了的孤独感。

就像《土拨鼠之日》里的男主角菲尔一样，每天醒来都是同一天，遇到相同的人，发生相同的事。

而我每天醒来，也永远是那几个老朋友，那几种话题，那几套价值观，我以为自己在过日子，其实每天过得都是同一天。

PART

01

心理学上有个概念叫做「土拨鼠之日效应」，来源于1993年上映的一部《土拨鼠之日》的电影。

男主菲尔是一个傲慢的天气预报员，被派往小镇报道一年一度的“土拨鼠日”，他很想离开这个无聊的地方，却发现自己被困在了这一天。

每天早上醒来，都是同一天，无论他做什么，第二天醒来，一切都会重置。

这种现象，就是「土拨鼠之日效应」：当一个人陷入重复的模式，时间仿佛就停滞了，一年365天，就像是活了一天。

这不仅仅只发生在外部环境里，困在同一个地方、做同一份工作、见同一群人。

它更隐蔽、伤害力更大的发生地，是在我们的大脑。

当思维陷入重复，你就成了自己认知里的“菲尔”，每天醒来，脑子里转的都是同样的念头，用的都是同样的逻辑，得出的都是同样的结论。

你以为自己在思考，其实只是在循环。

PART

02

社会学家马克·格兰诺维特曾经做过一个经典的研究：

他调查了波士顿几百名职场人，问他们是如何找到工作的，结果非常令人惊讶：

真正带来关键机会的，往往不是那些你最熟悉、最亲近的“强关系”，而是那些你偶尔联系、甚至不太熟的“弱关系”。

因为强关系意味着什么？

意味着你们的信息来源、认知水平、生活方式高度重合。你知道的，他都知道；他认识的，你也认识。这是一个闭环。

而弱关系，连接的是另一个你完全不熟悉的世界。

这就是「土拨鼠之日效应」在关系维度的投射：

当你困在同一个圈子里，你以为自己在生活，其实只是在重复。

你接触的永远是那几个人，听到的永远是那几种声音，你的世界会悄悄缩小，缩到和你的朋友圈一样大。

PART

03

鲁迅写过一段话，大意是：一部《红楼梦》，经学家看见《易》，道学家看见淫，才子看见缠绵，革命家看见排满，流言家看见宫闱秘事。

同一本书，不同的人看见不同的东西。

但如果你身边只有一类人呢？

如果你身边全是经学家，你会以为《红楼梦》是本易经解读手册；如果你身边全是道学家，你会以为这是本禁书。

这，就是圈子的影响力。

PART

04

心理学家马斯洛曾说过一句话：当你唯一的工具是一把锤子时,每个问题的开始看起来都像是一个钉子。

换言之，当你的圈子只有一类人，你的生活也就只有一种标准了。

我见过被困在老同学圈子里的人，30岁了还在比较谁混得好；也见过被困在同行圈子里的人，聊来聊去都是行业那点事。

我也见过勇敢走出去的人，一个在小县城做了10年老师的朋友辞职去了深圳，她说第一年最难，谁也不认识，但现在，她的朋友圈里有程序员、有设计师、有开咖啡馆的……

她跟我说：只有亲眼见到，我才敢相信，原来人可以有不一样的活法。

走出去不是为了证明自己多厉害，而是为了让自己知道：这世界比我想象的大，生活方式远比我以为的多。

PART

05

《土拨鼠之日》男主菲尔被困在同一天很久之后，放弃了离开的念头，而是开始认真对待每一天。

他去学钢琴，学冰雕，帮助每一个需要帮助的人，不再把日子当成要熬过去的牢笼，终于，时间流动了，他也迎来了明天。

或许困住我们的，不是环境本身，而是我们和环境的关系，圈子小不是问题，问题是我们在这个小圈子里，是在重复地生活，还是把每一天都当成崭新的一天。

真正的走出去，不是离开某个地方，是离开那个只能这样活的自己。

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06

曾经看过一段话，深有同感，因此想与你们分享：

有些人二十岁就死了，只是八十岁才埋葬。

这句话说的不是身体，而是思维。

若是一个人不再更新自己的认知，不再被不同的观点冲击，不再质疑自己深信不疑的东西，那么思维就已经停止了生长，此后的每一天，过的都是同一天。

走出去吧。

去读一本自己本能反对的书，去见一个和自己完全不同的人，去试一种自己从未想过的活法。

让脑子疼一下，让旧的框架碎一点。

作者简介：cc，心理学硕士，国家三级心理咨询师，11年心理学经验，陪伴10000+人走过了心理成长之旅。

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