女人常犯的5个阴道伤害行为，你中了几招？

“医生，我明明天天洗得很干净，为什么还是反反复复阴道炎？”在门诊里，三十多岁的阿婷说这句话时，满脸委屈。

她每天用私密洗液清洗，常穿紧身牛仔裤，还习惯长期垫护垫，自以为是“卫生标兵”。

结果这半年里，阴道瘙痒、异味、灼烧感轮番上阵，看了好几次都不见好。

检查结果出来后，医生只问了她几句话：“是不是天天用洗液冲？是不是爱穿紧身裤？护垫是不是几乎天天用？”

阿婷愣住了，这些在她看来“讲究卫生、爱漂亮”的习惯，居然被医生一句话点破：

“越‘讲究’，反而把阴道越折腾得不安生。”

很多女人以为自己很注意护理，其实不知不觉已经在“伤阴道”。下面这5大行为，不少女性几乎天天在做，看你有没有中招。

过度清洗，把“保护伞”冲没了

不少女性每天早晚都要用各种“抑菌洗液”“香味洗液”清洗，甚至有人还会灌洗阴道内部，觉得这样才够干净。

但阴道本身有自净功能，就像一个自带“清洁系统”的小生态圈，里面的乳酸杆菌能维持微酸环境，抑制有害菌。

频繁、强力清洗，尤其是灌洗，会把这些有益菌一块冲走，导致：阴道干涩、烧灼感，分分泌物变多、异味加重，反复阴道炎、频繁瘙痒。

研究显示，经常阴道灌洗的女性，盆腔炎及阴道感染风险明显升高。

更推荐的方式是：只清洗外阴，用温水或温和、无香精的清洁剂，一天1次即可；绝大多数情况下，不需要、也不应该冲洗阴道内部。

天天垫护垫，把阴道“闷坏了”

很多人觉得垫护垫能让内裤保持“干净”，于是非经期也天天垫，一垫就是一整天，甚至睡觉也不取下。

问题在于，护垫本身就比较不透气，再加上分泌物和汗液堆积，会造成长时间潮湿、闷热的环境，极利于细菌和真菌繁殖。

不少反复外阴瘙痒、白带异常的女性，问诊后都会发现一个共同点：护垫用得太勤、换得太少。

建议是：非经期尽量不用或少用护垫；必须使用时，2～4小时更换一次，别“从早贴到晚”；更重要的是，选择透气的棉质内裤，勤洗勤换，比天天垫护垫更靠谱。

长期穿紧身裤，勒出炎症和闷热

紧身牛仔裤、瑜伽裤、塑形裤……很多女性喜欢那种“贴身显瘦”的感觉。但下身长期被紧紧包裹，阴部皮肤处在压迫、摩擦、潮湿的状态，容易出现：

外阴红肿、疼痛、摩擦性皮炎，阴道、外阴反复感染风险增加，局部血液循环变差，不适感加重。

尤其是化纤、不透气的紧身裤，更是给细菌“创造温床”。在炎热季节或运动出汗后长时间不更换，更容易“出事”。

更健康的选择是：日常多穿宽松、透气的棉质裤子或裙子；运动后及时换掉汗湿的裤子和内裤；塑形裤、紧身裤偶尔穿可以，但不要天天、长时间当常服。

经期卫生不到位，给细菌大开方便之门

有的女性经期因为工作忙或者“怕浪费”，卫生巾一用就是好几个小时甚至半天，甚至夜里一片到天亮。

还有人喜欢用带香味的卫生巾，以为能“遮味”，却忽略了可能存在的刺激风险。经血是细菌很好的培养基，超过4小时不更换卫生巾，细菌数量会明显增加。

再加上闷热环境，很容易导致：阴道炎、外阴炎，异味明显、瘙痒不适，严重时还可能诱发上行感染。

更健康的做法：经期白天建议每3～4小时更换一次卫生巾，夜间尽量不超过6～8小时；经血量大时要更频繁；尽量选择无香型、正规品牌的卫生巾，避免劣质产品刺激皮肤。

不当性行为习惯，直接“伤害软组织”

性生活本身不会“伤阴道”，但方式不当就会成为直接的损伤源。常见问题包括：缺乏前戏、干涩硬来：阴道润滑不足时强行进入，容易导致黏膜微裂伤，疼痛、出血、感染风险都增加。

不使用安全套、频繁更换性伴侣：增加性传播疾病、阴道感染的概率。粗暴体位、长时间摩擦：同样会伤及阴道壁，引发疼痛、灼热感。

如果每次性生活后都感到明显刺痛、灼烧、阴道出血，就要高度警惕是否存在损伤或炎症。

建议：性生活前要有足够前戏，必要时可使用水溶性润滑剂，不要“硬撑”；坚持使用安全套，特别是非固定伴侣时；出现反复疼痛、出血、异常分泌物时，尽早到医院妇科检查，查明原因再行调整。

如何更好保护阴道？你可以这样做

相信身体自净功能，外阴适度清洁即可，不灌洗阴道内部；让私密部位“透透气”，少用护垫、多穿棉质宽松内裤和下装。

经期做好卫生，按时更换卫生巾，不怕“麻烦”；性生活中多沟通，避免干涩、粗暴和无保护性行为，有任何不适尽快就医。

阴道健康，关系到排尿、性生活、怀孕生育、盆底功能，远不只是“痒不痒”“干不干”的问题。

很多损伤一开始只是轻微不适，但长期反复炎症，可能影响上生殖道，甚至增加不孕等风险。

如果你已经有瘙痒、异味、分泌物颜色或量异常、性交疼痛、出血等情况，单靠自己“护理”“洗一洗”往往解决不了根本问题，一定要到正规医院妇科就诊，由专业医生检查后再对症治疗。

是否能通过改变上面的这些行为，让阴道恢复舒适、远离炎症？对很多人来说，答案是肯定的。

前提是：找到真正伤害阴道的习惯，及时改掉，并按医嘱规范治疗和随访，而不是一味乱用洗液、药膏“遮盖症状”。

健康，其实就藏在你每天怎么洗、怎么穿、怎么过经期、如何过性生活的细枝末节里。

从今天开始，给阴道一个不被打扰、自然平衡的环境，就是给自己多一份底气和安心。