“最佳血压”是多少？医生建议：过76岁以后，血压最好控制这范围

不少老人量血压时都会盯着那个数字看半天，心里只有一个念头：是不是越接近一百二十除以八十越好。门诊里常能听到家属说，一定要把血压压到“标准值”。

可医学并不是简单套用年轻人的标准。七十六岁以后，血压管理更强调个体化，而不是盲目追求低数字。对高龄人群来说，稳定、安全，比漂亮的读数更重要。

先把一个观念讲清楚。血压是血液对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。年轻人血管弹性好，收缩压和舒张压差值不大。

随着年龄增长，血管逐渐硬化，弹性下降，收缩压往往升高，而舒张压可能不再明显升高，甚至偏低。老年高血压常呈现单纯收缩压升高的特点。若按年轻人的标准一味压低，可能影响重要器官灌注。

很多研究都提到一个现象，叫作“老年高血压治疗悖论”。在高龄人群中，血压过低与死亡风险增加有关。大型临床试验显示，健康状况尚可的老年人，将收缩压控制在一百三十到一百五十毫米汞柱之间，心脑血管事件风险较低，同时不良反应可控。

若是八十岁以上、身体虚弱的老人，收缩压维持在一百四十到一百五十毫米汞柱更为稳妥。这并非放任血压，而是平衡风险和收益。

再说舒张压。很多人只关注高压，却忽视低压。舒张压过低，可能影响冠状动脉供血。心脏在舒张期获得血液灌注，若舒张压长期低于六十毫米汞柱，部分老人可能出现头晕、乏力，甚至心绞痛。

低压不要压太低，是老年血压管理的重要原则。尤其有冠心病史的人，更需谨慎。稳定不波动，比追求极低值更实际。

有些家属会疑惑，血压高一点会不会更危险。确实，长期高血压会损伤血管，增加脑卒中、心梗风险。关键在于“长期”和“过高”。收缩压持续超过一百六十毫米汞柱，风险明显上升。

合理范围内的轻度偏高，在高龄阶段未必需要激进处理。中国老年高血压管理共识提到，治疗目标应结合认知功能、跌倒风险、合并症情况综合判断。

跌倒风险是个现实问题。降压药物若使用不当，可能引起体位性低血压。老人从床上起身或久坐后突然站立，血压短时间下降，出现头晕，容易跌倒。

一次跌倒可能带来骨折，影响生活质量。在高龄阶段，避免血压剧烈波动比单纯降低更重要。医生常建议分次小剂量用药，定期监测，而不是自行加量。

从数据角度看，我国七十五岁以上人群高血压患病率超过一半。并非所有人都需要把血压压到年轻标准。个体差异明显。

有些老人身体状况好，日常活动能力强，适当控制在一百三十到一百四十毫米汞柱范围内有助于减少脑卒中风险。也有些老人合并多种慢性病，耐受能力差，目标值可以相对宽松。

另一个常被忽略的点，是家庭血压监测。诊室血压往往受紧张情绪影响，出现“白大衣效应”。在家定期测量，记录趋势，比单次读数更有参考价值。

趋势比某一次的高低更能反映真实状态。若一段时间内波动明显，应及时与医生沟通。单纯因为某天读数高一点就加药，并不科学。

饮食和生活方式同样重要。老年人盐摄入仍需控制，但不必过度苛刻。适度活动有助于改善血管功能。规律作息、情绪稳定，对血压也有影响。药物治疗是基础，生活管理是辅助，两者缺一不可。只是目标值要根据年龄和身体状况调整。

有人担心，放宽标准是不是会增加中风风险。其实高龄阶段的脑血流调节能力下降，过低血压同样可能导致脑供血不足。

研究表明，血压过低与认知功能下降存在关联。脑灌注需要一定压力维持。维持适度收缩压，有助于保障脑部血流。这也是不建议把血压硬压到一百二十的原因之一。

当然，所有建议都需要在医生指导下实施。自行停药或随意调整剂量，都可能带来风险。血压管理是长期过程，需要耐心。高龄并不意味着放弃治疗，而是更加讲究方式。安全边界和生活质量，是考虑的重点。

说到底，所谓最佳血压，并不是一个固定的绝对数字。年龄、基础疾病、日常功能状态，都影响目标范围。

七十六岁以后，身体状况不错的老人，收缩压控制在一百三十到一百五十毫米汞柱之间较为合适；八十岁以上、体质虚弱者，一百四十到一百五十毫米汞柱更为稳妥；舒张压不宜过低。稳定、平缓、个体化，是核心原则。

当血压计上的数字跳动时，不必执着于年轻人的标准。理解年龄带来的变化，调整目标范围，反而更符合身体实际。血压管理不是比赛谁低，而是守住安全线。把握这个分寸，才能真正受益。

参考文献： ［1］中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南（2018年修订版）[J].中华心血管病杂志,2019,47(1)：24-56. ［2］中华医学会老年医学分会.老年高血压管理中国专家共识[J].中华老年医学杂志,2019,38(3)：241-251. ［3］中国心血管健康与疾病报告编写组.中国心血管健康与疾病报告2022[J].中国循环杂志,2023,38(6)：583-612. ［4］葛均波,徐永健.内科学[M].第9版.北京:人民卫生出版社,2018.