过完年孩子状态不错，能顺利返校吗？看懂这两步，少走半年弯路！

春节的喜庆气氛渐渐散去，您是否注意到，假期里那个看起来放松、平和的孩子，最近开始有些微妙的变化？

也许他不再像年前那样抗拒交流，作息似乎也规律了一些，甚至偶尔会提起学校的事情。

这些积极的信号让您心中燃起希望：孩子是不是终于“想通了”？是不是可以顺利返校了？

作为长期专注于青少年心理健康和家庭教育的专业机构，鱼和海教育想告诉您：春节后的这段时间，往往是孩子心理状态的“观察窗口期”，也是决定能否顺利返校的关键阶段。

表面的平静之下，可能隐藏着复杂的心理波动。

今天，我们就来深入聊聊这个话题，帮您看清本质，把握关键。

一、这段时间孩子为什么看起来状态不错？

首先，我们需要理性看待孩子当前的“不错状态”。

春节期间，家庭环境发生了几个根本性变化：

1. 压力源暂时撤离： 学校、成绩、老师、同学关系等日常主要压力源在假期中暂时消失。没有了每天必须面对的挑战和比较，孩子的焦虑水平自然会下降。

2. 家庭氛围缓和： 过年期间，家庭互动多以团聚、庆祝为主，亲子冲突通常会被有意无意地搁置。家长对孩子的要求也会不自觉地降低，更倾向于“过年不说重话”。这种“休战状态”让孩子感受到了久违的轻松。

3. 生活节奏改变： 假期的作息、饮食、娱乐活动都与上学期间截然不同，这种新鲜感和掌控感会带来暂时的心理愉悦。

然而，这就像一个人从寒冷的室外走进温暖的房间，脸上泛起的红润并不代表身体健康，只是环境变化的即时反应。

真正的考验，是当环境再次变回“寒冷”时，他是否已经具备了足够的“御寒能力”。

许多家长在这个阶段容易陷入一个误区：看到孩子状态好转，便急于推动返校，甚至提出新学期要求。

这种急切很可能让孩子刚刚积累的一点心理能量迅速消耗，重新退回到防御状态。

二、判断能否顺利返校，需要把握这两个核心维度！

孩子能否真正准备好返校，不在于他这几天笑了几次、几点起床，而在于以下两个深层次心理能力的恢复情况：

维度一：情绪稳定性——不是不发脾气，而是能自我调节

情绪稳定不是没有情绪，而是在情绪波动时能够识别、接纳并有效调节。

观察要点：

• 当提到开学相关话题时，他是轻微焦虑后能自我安抚，还是立刻情绪崩溃或彻底回避？

• 日常生活中遇到小挫折（如游戏输掉、计划被打乱），他是能较快平复，还是长时间陷入烦躁？

• 他是否开始能够用语言表达自己的烦躁或压力，而不是全部用行为（摔门、沉默、暴食）来发泄？

心理学解读：

拒绝上学或休学的孩子，往往伴随着情绪调节功能的受损。

他们就像一台“情绪空调”坏了，外界稍一升温，内部就过热死机。

假期宽松的环境降低了“外界温度”，所以机器似乎运行正常。

真正的修复，是让这台空调自己学会调节温控系统。

维度二：行为自主性——不是“你逼他动”，而是“他自己愿意动”

这是判断孩子内在动力是否恢复的关键。

自主性意味着行为是由内在兴趣、价值感或责任感驱动，而非仅仅为了逃避惩罚或获取奖励。

观察要点：

• 他是否会主动安排自己的一天（哪怕只是打游戏、看书），而不是茫然地等待时间流逝？

• 他是否会为了自己的某个兴趣或目标（如完成一个游戏任务、学会一首歌）而自发地去查找资料、投入时间？

• 当您提出一个建议（如“要不要出去走走”）时，他是经过自己思考后做出选择，还是条件反射式地拒绝或顺从？

心理学解读：

躺平、拒学的深层原因之一，是“自我效能感”的崩塌——孩子不相信自己的行为能产生有意义的结果，于是选择不作为。

假期里，因为没有任何“必须完成”的任务，这种无力感被掩盖了。

真正的进步，是他开始在一些小事上重新感受到“我能决定，我能做到”的掌控感。

这两个维度如同飞机的两翼，缺一不可。

只有情绪稳定，没有行为自主，孩子返校后会是麻木、被动的状态，极易再次崩塌。

只有行为自主，但情绪调节能力弱，则遇到挫折时容易再次情绪失控。

两者兼备，才意味着孩子内心真正积蓄了返校的能量。

三、家长做对这3件事，比催一万句都有用

这个阶段，家长的角色至关重要。

您的做法，可能成为孩子顺利过渡的“助推器”，也可能是压垮骆驼的“最后一根稻草”。

第一件事：客观观察，不带评判地反馈

停止在心里给孩子“打分”（“今天表现不错，能打80分”）。

试着像气象员观察天气一样观察孩子：不评价“今天天气真好/真糟”，只是客观描述“今天气温多少，风力几级，有云”。

您可以这样说：

• “我注意到你今天下午自己看了两个小时书，很专注。”

• “刚才提到数学作业时，你皱了眉头，是想到什么了吗？”

• “你这几天晚上11点左右睡，比年前早了一些。”

这种不带评判的反馈，能让孩子感到安全，愿意展现真实状态，也是您获取准确信息的基础。

第二件事：协助孩子渐进式适应

不要突然从“假期模式”切换到“开学模式”。

帮助孩子搭建一个坡度平缓的过渡带。

• 生活节奏上： 与其突然要求早睡早起，不如商量着每天将睡觉/起床时间提前15分钟。

• 学习内容上： 从最轻松、感兴趣的科目或内容开始，每天接触20-30分钟，重在建立“我能坐下来学习”的积极体验，而非学了什么。

• 社交预热上： 鼓励他与一两个关系较好的同学进行线上交流，聊聊假期见闻，降低对学校人际的陌生感和恐惧。

第三件事：管理自己的焦虑——您的稳定，是孩子最大的安全感

家长往往比孩子更焦虑返校问题，这种焦虑会通过微表情、语气、不自觉的催促传递给孩子，形成巨大的压力。

请务必先处理自己的情绪。

• 接纳不确定性： 告诉自己“孩子可能能顺利返校，也可能需要更多时间，无论哪种结果，我们都有办法应对”。

• 设立支持系统： 与伴侣分工，或寻找专业人士支持，不要独自承担所有压力。

• 聚焦自我成长： 把注意力适当放回自己的生活、工作上。一个内心充实、情绪稳定的家长，本身就是给孩子最好的示范和容器。

真正的返校，是心灵的“再出发”

在鱼和海教育多年的线上辅导实践中，我们见证过太多家庭在这个关键期的挣扎与转变。

我们深知，每一个拒绝上学的孩子背后，都有一颗渴望被理解、渴望有价值、渴望能向前走的心。

他们不是“懒”、“不懂事”，而是暂时在心理的迷宫中找不到出口。

返校，绝不仅仅是物理上回到学校，更是心理上重新建立与学习、与秩序、与挑战的健康关系。

这个过程急不得，也绕不过。

它需要专业、耐心和系统的方法。

鱼和海教育专注于为处于困境中的家庭提供线上专业指导。我们的优势在于：

• 深度且私密： 线上1对1辅导，让孩子和父母都能在安全、私密的环境中敞开心扉，深入探讨那些面对面难以启齿的困扰。

• 系统而灵活： 我们不仅处理“返校”这个单一问题，更会系统评估孩子的情绪、认知、行为模式及家庭互动，从根源入手。服务时间灵活，无缝融入家庭生活。

• 全家共成长： 我们坚持“孩子的问题，家庭来疗愈”。通过指导父母调整沟通、情绪管理和边界设定，从根本上改善家庭心理生态，让孩子获得持续成长的力量。

如果在这个春天，您渴望孩子不仅能“回去”，更能“走得稳”、“走得远”，那么，或许现在就是寻求专业支持的最佳时机。

看懂这两步，少走半年弯路。

愿我们都能用智慧与爱心，陪伴孩子穿越迷茫，完成这场心灵的“再出发”，拥抱真正属于自己的、坚实而明亮的未来。