假期余额不足！江西多地中小学开学时间来了

江西中小学生的假期余额不足

多地开学时间来了！

再过几天他们就要

告别寒假、重返校园！

我们为大家整理了

最新开学安排及攻略

几步帮孩子“收心归位”

轻松告别“假期综合征”

一起来看看

根据各地发布的校历安排，全省高三年级统一于2月26日（农历正月初十）开学，幼儿园、小学、初中及高一、高二年级则统一于3月2日（农历正月十四）正式上课。

具体安排如下：

南昌市：本学期幼儿园至高二年级于3月2日开学，高三年级于2月26日开学。幼儿园、小学、初中于7月4日放暑假，高中于7月10日放暑假。

九江市：全市各中小学校、幼儿园（非高三年级）统一于3月2日正式上课，高三年级2月26日开学。7月4日义务教育阶段放暑假。

赣州市：全市幼儿园、小学、初中、中职学校及普通高中高一、高二年级于3月2日正式开学，普通高中高三年级2月26日开学。

上饶市：全市幼儿园、小学、初中、普通高中高一、高二年级统一于3月2日开学，高三年级2月26日开学。

鹰潭市：义务教育学校、学前教育学校、特殊教育学校及高一、高二年级3月2日开学，高三年级2月26日开学。

景德镇市：义务教育学校（幼儿园）及高中学校高一、高二年级3月2日正式开学，高三年级2月26日正式开学。

宜春市：幼儿园、小学、初中、中职学校和高一、高二年级3月2日正式开学，高三年级2月26日正式开学。

新余市：各中小学校（小学一年级至高二年级）、幼儿园统一于3月2日开学，高三年级2月26日开学。

萍乡市：全市幼儿园、义务教育学校、普通高中高一、高二年级统一于3月2日开学，高三年级2月26日开学。

抚州市：各中小学校、幼儿园（非高三年级）统一于3月2日开学，高三年级2月26日开学。

吉安市：幼儿园、小学、初中、普通高中高一和高二年级统一于3月2日正式开学，高三年级2月26日正式开学。

新学期即将到来

孩子们也要开始

为开学做准备了哦

赶紧来看看这份开学提醒

从容迎接新学期

01

调整作息 让生物钟“归位”

提前调整好自己的心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境，从寒假“无压无度无序”的“自由自主”状态，迅速投入到“有压有序有度”的“规范他律”状态。开学前，要按平常的作息时间起居，按时吃好一日三餐，早睡早起，调节生物钟，逐渐减少看电视、上网、出去玩的时间，安排合理娱乐时间表，适应开学后的“时差”变化。

02

检查作业 让高效率“复位”

检查回顾作业完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多同学经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，同学们应该合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

03

整理归纳 让学习力“到位”

学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让同学们保持专注。这段时间，同学们可以收拾房间：书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。准备文具：逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，营造要开学的氛围。

04

主动沟通 让好心态“定位”

临近开学，同学们或多或少会出现“开学综合征”，不妨和家长一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，分享收获和遗憾，或是回忆校园发生的趣事，唤醒对老师同学、校园生活的想念，重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

05

关注安全 教育不“缺位”

新学期，安全依然是头等大事。同学们必须重视卫生健康安全、上下学安全、校园安全、防溺水安全、心理健康安全等，通过保持个人卫生、遵守交通规则、熟悉校园安全设施以及掌握防溺水技巧等措施，共同构建平安、和谐的校园环境，安全有序开启新学期。

06

加强锻炼 身体健康放“首位”

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。同学们可以结合自身兴趣和生活环境选择力所能及的运动方式，每天进行体育锻炼，这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心，为新学期注入满满的活力。

07

制定计划 让执行力“就位”

做计划、定目标，可以帮助同学们明确方向，更好地进入学习状态。但是要注意，计划一定要有可操作性。要整理成书面形式。将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。要保证严格执行。定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。

08

心理调适 请坏情绪“让位”

开学前，有些同学可能会感到情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。首先，同学们要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。

在接纳情绪过后，同学们可以多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

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帮孩子轻松收心

迎接新学期！