辽宁
深夜灯影里，身体早已疲惫不堪，大脑却辗转不休、无法停歇。
白天随口一句话，事后反复琢磨生怕得罪人； 明天的事总预演糟糕结局，越想越慌； 过往的遗憾，也总时不时刺痛心头，徒留自责。
身体累到极致，精神却异常清醒，内耗榨干所有力气，天亮后又拖着疲惫重复煎熬。
我试过逼自己“想开点”、刷视频转移注意力，却都治标不治本，内耗像影子一样甩不掉。
直到翻开迈克·辛格的《清醒地活》，我才突然开窍：内耗的根源，从来不是你想太多，而是你太把自己的念头当回事。
这本书没有空洞鸡汤，全是能直接落地的清醒智慧，读完我终于能放下杂念、安稳入睡，彻底摆脱了内耗折磨。
今天就分享给你，附上作者简介+10句封神金句，读懂一半就能跳出内耗怪圈！
作者简介：迈克·辛格
迈克·辛格是美国知名瑜伽和冥想大师，更是成功的企业家，妥妥的“修行者+实干家”。
他从佛罗里达大学拿到经济学硕士学位，博士在读期间经历深刻内心觉醒，果断放弃学业，隐居钻研瑜伽和冥想。
1975年，他创建“宇宙之庙”冥想中心，如今已是全球知名心灵修行圣地。
多年来，他在商业、艺术、教育等领域成绩不俗，著有《寻找真相》等经典书籍。
而《清醒地活》作为他的代表作，浓缩毕生修行感悟，长期霸榜《纽约时报》畅销书榜，被翻译成多种语言，治愈了全球千万内耗者，堪称“内耗者救赎手册”。
重点来了！10句封神金句，句句戳中内耗者的心（建议收藏）
不用逐字读完整本，记住这10句，就能随时给自己“清醒充电”，摆脱杂念纠缠。
1. 清醒地活，就是觉知当下的每一刻，不沉溺过去，不焦虑未来，不被杂念裹挟。
2. 大多数人的痛苦，都源于不肯接纳现实——总想着改变已发生的事，控制无法掌控的事。
3. 不要对抗情绪，也不要逃避它，学会倾听、接纳它，它会告诉你内心真正的需求。
4. 内耗的根源，是你把注意力，浪费在了无用的杂念和情绪上，忘了专注当下。
5. 心灵的自由，不在于拥有多少，而在于放下多少——放下执念，才能拥抱自在。
6. 觉知是治愈一切的良药，当你能清醒看到自己的杂念，它们就无法再伤害你。
7. 不要让过去的遗憾，消耗你的现在；也不要让未知的恐惧，偷走你的未来。
8. 当你不再对抗生活、试图控制一切，学会顺其自然，生活反而会给你惊喜。
9. 成长的过程，就是拔掉内心的刺——拔掉恐惧、焦虑和执念，才能轻盈前行。
10. 清醒地活，不是无欲无求，而是历经沧桑后，依然能保持内心平静、热爱生活。读完这本书，我彻底摆脱了内耗（亲测有效）
以前我总觉得，内耗是因为自己不够强大优秀，拼命逼自己变好，结果越逼越累。
直到读完这本书才明白，内耗和优秀、强大无关，只是我们被自己的头脑和情绪绑架了。
我们常常误将头脑中纷扰的杂念，认作是真实的自我。
当头脑发出“你不行”的声音，我们便轻易地陷入自我否定的泥沼；
当它低语“会失败”，我们即刻被焦虑的阴云所笼罩；
而当它声称“别人不喜欢你”，我们就会不顾一切地拼命讨好。
迈克·辛格在书里给了一个最简单有效的方法：做念头的观察者，不做念头的执行者。
就像坐在河边，杂念是河里的落叶，不用跳进河里去抓，也不用填河，安静坐在岸边看着它漂过就好。
难过时，告诉自己“我看到自己在难过”；
焦虑时，告诉自己“我看到自己在焦虑”。
就这一个小转变，内耗的情绪和杂念会慢慢失去力量，再也无法操控你。
现在的我，不再纠结过去、焦虑未来，不在意别人的眼光，专注当下每一件小事，内耗消失了，整个人轻松从容，晚上躺下就能睡着，这种感觉真的太爽了！
最后想说
如果你也正被内耗折磨，每天疲惫迷茫、失眠没精神，反复纠结自我内耗，一定要读《清醒地活》。
它不是鸡汤书，是能救你出内耗泥潭的实操手册，每一句话、每一个方法，都能帮你找回内心平静。
不用花太多时间，每天读几页、记几句金句，慢慢践行，你会发现内耗一点点消失，自己也会活成清醒从容的模样。
愿每一个被内耗折磨的人，都能在这本书里找到属于自己的清醒活法，摆脱内耗，不负时光，不负自己！
❤️你有没有内耗的困扰？最让你内耗的是什么事？欢迎在评论区留言讨论，一起打卡摆脱内耗～
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