总喜欢久坐不动？别忽视，长时间坐着可能招来3种痔疮困扰

张先生是一名上班族，每天坐在办公桌前处理工作，一坐就是七八个小时，中间几乎不起来活动，有时候加班赶项目，甚至能连续坐半天，连喝水、起身走动的时间都挤不出来。

一开始，他只是觉得肛门周围偶尔发痒、有轻微坠胀感，以为是上火引起的，没太在意，依旧保持着久坐的习惯。

可没过多久，这种坠胀感越来越明显，偶尔还会有疼痛感，甚至排便后会出现少量出血的情况，他这才慌了神，赶紧去医院检查，最终被确诊为混合痔，需要用药调理，严重时还可能需要手术。

医生了解情况后告诉张先生，他的痔疮，多半是长期久坐“坐”出来的，现在很多人不管是工作、刷手机还是追剧，都习惯长时间坐着，却不知道，这种看似放松的姿势，正在悄悄伤害肛门健康。

为什么久坐，容易长痔疮？

很多人疑惑，坐着明明是很放松的姿势，怎么会和痔疮扯上关系？其实道理很简单，我们的肛门周围有很多血管，这些血管比较脆弱，还容易充血。

长时间坐着，会给肛门部位带来持续的压迫，就像一直用手按着一块软肉一样，导致肛门周围的血液循环变慢、血液淤积，久而久之，这些淤积的血液会让血管膨胀、变形，慢慢就形成了痔疮。

尤其是久坐时还喜欢跷二郎腿、弯腰驼背的人，压迫感会更强，痔疮的发病几率也会大大增加，不管是上班族、学生党，还是经常久坐刷手机的人，都是痔疮的高发人群。

久坐招来的3种痔疮困扰，每一种都很磨人

提到痔疮，很多人只知道疼和出血，但其实不同类型的痔疮，带来的困扰也不一样，长期久坐，大概率会遇到这3种情况，每一种都让人坐立难安。

1、肛门坠胀难忍，坐立不安：这是久坐最容易出现的初期症状，也是很多人最先忽略的信号，长时间坐着后，肛门周围血管充血，会明显感觉肛门往下坠，像有东西堵在那里，站着、坐着都不舒服。

尤其是久坐后起身，这种坠胀感会更明显，甚至会蔓延到大腿根部，严重影响正常工作和生活，让人浑身不自在。

2、疼痛反复发作，不敢用力：如果初期的坠胀感没有重视，继续久坐，痔疮会慢慢加重，出现明显的疼痛感，这种疼痛不是持续的，大多在久坐后、排便时出现，有时候疼起来像针扎、像撕裂一样。

严重的时候，哪怕是简单的走路、咳嗽，都会牵扯到肛门，引发疼痛，让人不敢用力，连正常的日常活动都受到限制。

3、便血+异物脱出，麻烦不断：这是比较严重的一种情况，也是很多人确诊痔疮的关键信号，久坐导致痔疮血管破裂，排便时会出现便血，大多是鲜红色的，有时候只是手纸上有血，严重时会出现滴血的情况。

更让人困扰的是，部分痔疮会脱出肛门外，初期可能能自行缩回去，后期需要用手推回，不仅尴尬，还容易引发感染、瘙痒，让人苦不堪言。

久坐党必看，3个小方法，减少痔疮困扰

现在很多人因为工作、生活习惯，没办法完全避免久坐，但只要做好这3件事，就能有效减轻肛门压力，减少痔疮的发生，已经有轻微症状的，也能缓解不适。

1、每坐40分钟，起身活动5分钟：这是最关键、最容易做到的一点，不管工作多忙，都要给自己定一个小闹钟，每坐40分钟，就起身活动5分钟。

不用做复杂的运动，简单地站起来走一走、伸伸腰，或者做几个提肛动作（收缩肛门再放松），就能促进肛门周围的血液循环，缓解血管淤积，从根源上减少痔疮风险。

2、调整坐姿，减轻肛门压迫：久坐时，坐姿不对会加重压迫，建议坐着时，保持腰背挺直，不要弯腰驼背，也不要跷二郎腿。

可以在椅子上放一个柔软的坐垫，分散肛门部位的压力，避免局部持续受压，另外，不要长时间保持同一个姿势，偶尔调整一下坐姿，也能缓解不适。

3、多喝水、多吃膳食纤维，保持肠道通畅：肠道不通畅、排便费力，会进一步加重痔疮。久坐党大多活动量少，容易出现便秘，所以平时要多喝水，每天喝够1500-2000毫升水，促进肠道蠕动。

同时多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮，少吃辛辣、油腻的食物，避免刺激肛门血管，减少痔疮发作的几率。

久坐虽然舒服，却藏着看不见的健康隐患，痔疮就是最常见的“久坐后遗症”之一，它不像大病那样危及生命，却能让人坐立难安、备受困扰。

其实预防和缓解痔疮很简单，只要记住“不久坐、多活动、调习惯”，就能有效保护肛门健康，看完这篇文章，不妨放下手机、停下工作，起身活动几分钟，给肛门减减压吧！