早起做到3个“坚持”，晚上3个“不”，让身体持续旺盛燃脂一整天

想要保持好身材，维持身体旺盛的代谢，那就要从日常生活的习惯做起，改善自身的代谢，才能够让身体持续燃脂，想要长期保持好身材的人，也要坚持这几个习惯的养成。

早起做到3个“坚持”，晚上3个“不”，让身体持续旺盛燃脂一整天

早起3个坚持

1，坚持早起后做空腹有氧运动

早起后坚持做空腹有氧运动，能够促进身体的代谢，比如运动能够促进身体消耗热量，加快身体燃脂减脂，维持旺盛的代谢。

晚上身体经过一个晚上的代谢消耗后，体内的糖原水平降低，所以空腹有氧运动能够更好地促进身体的代谢，促进身体直接燃脂供能，维持身体持续消耗，保持旺盛代谢。

2，坚持早起后一定要吃营养丰富的早餐

坚持早起后，一定要吃早餐，早餐是身体一天当中最主要的能量来源，能够维持身体的代谢和运转，保持身体活力代谢的状态。

早餐一定要多吃优质蛋白质和优质碳水，补充身体所需要的营养物质，才能够促进身体消耗，加快身体的运转，保持活力代谢。

3，坚持早起后养成排便的习惯

坚持早起后养成排便的习惯，排便能够加快身体排出代谢废物和毒素，加快身体的运转，保持身体的活力代谢，加快身体的运转。

早起后喝温水，运动，以及吃早餐等都有助于促进肠道的蠕动，提高身体的运转，加快排出体内的代谢废物和毒素，更有助排出宿便。

晚上3个不

1，晚上晚餐不晚吃，不大鱼大肉，清淡为主

晚餐不要太晚吃，太晚吃就会导致更多的热量堆积，脂肪堆积更容易导致身材发胖。晚餐尽量早点吃，清淡饮食为主，不要大鱼大肉，吃的干净更有助于燃脂，促进身体消耗，保持身体活力代谢。晚餐在晚上7点前吃完，睡前的4个小时不进食，能够稳定代谢，保持身体活力满满的状态。

2，晚上不吃水果

晚上不要吃水果，水果的果糖就会导致更多的糖分堆积，以及果糖是更容易转为脂肪堆积在体内，从而导致脂肪堆积的速度加快。

所以晚上不要吃水果，也不要吃任何的甜食，晚上吃的少，吃得清淡才是关键，能够维持身体旺盛的代谢，饭后不要吃水果，避免吃撑。

3，晚上不要熬夜晚睡，坚持早睡

晚上不要熬夜晚睡，坚持养成早睡的习惯，早睡让身体能够更好地恢复，在深度睡眠的状态下休息的时间足够长，身体就能够更好地恢复过来，保持身体的活力代谢。

晚上养成早睡的习惯，早睡能够让身体保持身体的活力代谢，并且晚上23点前入睡，能够让身体保持代谢，维持旺盛的精力。