江西
#像猫一样生活，筋骨真的不闹脾气！50+阿姨15年瑜伽悟出养生真谛#
大家好呀，我是王阿姨，今年快60岁了，练瑜伽15年了。年轻时忙工作、带娃，一身毛病；如今退休了，反倒越活越轻盈。
要说这秘诀啊，还得感谢我的“猫老师”这些年跟着猫咪学养生，练瑜伽时模仿它们的动作，身体反而比年轻时还听话！
一、学猫伸懒腰：每天“摊成猫饼”，气血悄悄补回来
我家猫每天睡16个小时，醒了就趴在窗台晒肚皮，懒洋洋地伸懒腰。
我一开始笑它“好吃懒做”，后来才明白：睡觉才是气血的“天然充电器”。
中医说“药补不如食补，食补不如睡补”，猫一天睡那么久，可不就是靠睡觉养足精神？
现在我也学着“摊成猫饼”每天中午雷打不动睡半小时，晚上11点前关灯躺下。
睡前还会学猫伸懒腰：趴在瑜伽垫上，双手双脚撑地，吸气时抬头塌腰，呼气时拱背蜷缩，像一团毛球滚来滚去。
刚开始有点害羞，但坚持一个月，腰酸背痛真的少了！
二、猫牛式“滚一滚”：治好了我的老寒腰
年轻时当会计，久坐不动，落下个腰疼的毛病。医生总让我少弯腰，可家务活哪能离得开弯腰？
直到练了瑜伽里的猫牛式，才找到救星！
这个动作看似简单，实则暗藏玄机：
：膝盖跪地，塌腰抬头，像牛喝水一样舒展胸腔；
猫式：弓背低头，像猫弓背抓痒一样蜷缩脊柱。
每天早上练上10分钟，脊柱一节节“咔咔”作响，像给骨头做了按摩。
最神奇的是，去年冬天降温，老伴风湿腿疼，我拉着他一起练猫牛式，现在他也能轻松蹲下系鞋带了！
三、晒背学猫咪：驱寒祛湿，人到中年不怕冷
我家阳台常年摆着瑜伽垫，阳光好的时候，我常像猫一样趴着晒背。
中医说“背为阳”，后背的督脉主管一身阳气，晒背就像给身体充电。
猫咪冬天总爱晒肚皮，我则偏爱晒后背——晒到微微出汗，毛孔张开，寒湿气全被赶跑了。
现在天冷了，我出门也裹紧小毯子，但心里不慌：底子厚了，风寒哪能轻易钻空子？
四、瑜伽里的“猫科哲学”：慢下来，筋骨才听话
练了15年瑜伽，我才发现：动作快不如动作对。
猫咪伸懒腰、晒太阳、打哈欠，哪个不是慢悠悠的？反观我们总爱“赶时间”，晨练恨不得一套动作3分钟搞定，结果扭伤腰、拉伤腿。
现在我练瑜伽讲究“慢工出细活”：
下犬式不求手脚撑地，先让脊柱延展，腋窝像猫爪一样舒展；
虎式趴着抬腿时，学猫弓背发力，核心稳了，膝盖压力小一半；
骆驼式开胸时，想象自己像猫伸懒腰一样“够月亮”，而不是硬掰脖子。
这些小改变，让我的瑜伽越练越轻松，连隔壁广场舞队的姐妹都来蹭课！---
五、给姐妹们的“猫式养生清单”
睡饱觉：晚上11点前躺下，午休20分钟，哪怕闭目养神也养气血；
晒背忙：每天上午10点前晒背15分钟，秋冬穿件薄棉袄防风；
伸懒腰：晨起练3分钟猫牛式，睡前趴着揉揉后腰；
少较劲：学猫“不争不抢”，家务活分给家人，自己多躺平；
练瑜伽：猫式、虎式、骆驼式每周练3次，筋骨越练越年轻。
猫活到老学到老，我练瑜伽也是为了活得自在。如今我爬楼梯不喘、抱孙女不费劲，连体检报告上的“三高”都恢复正常了。
姐妹们不妨试试——把生活节奏放慢，像猫一样晒太阳、伸懒腰、睡饱觉，身体自然少生病！
你最喜欢模仿哪种动物的瑜伽动作？评论区聊聊～❤️
（注：个人经验，仅供参考！另，文中部分图片源自网络，版权归权益人所有，如有侵犯你的权益，敬请联系我们删除！）
#健康养生 #中老年瑜伽 #像猫一样生活 像猫一样生活，你的身体就不会有毛病……（模仿动物的瑜伽体式）#瑜伽
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