「七転び八起き」细田爱：东京，真的结束了

1月8日，2024年在柏林跑出2:20:31、可以排在日本历代第八位的细田爱(

Ai Hosoda

) 突然通过社交媒体宣布，将。 去年9月，细田爱在以2:23:27的个人第四好成绩获得悉尼马拉松第六名，成为首位拿到洛杉矶奥运会日本马拉松选拔赛MGC资格的选手，这一成绩可以排在2025年度日本第六位。

2025年8月，细田爱成为洛杉矶奥运周期日本首位拿到MGC资格的选手

尽管外界期望细田爱能取得更大的成就，但她最终还是选择了退役。在漫长的人职业生涯中，细田爱的总跑量已经超过80000公里，可以绕地球两周。退役战在即，细田爱回顾了自己的职业生涯及内心深处的感悟。

细田爱在退役战前接受了日本媒体的采访

关于退役

细田爱直言，自从进入实业团起，脑海中曾数度闪现过“退役”的念头。幸而教练们的一句“还想看到你在赛场上奔跑的身姿”，给了自己继续坚持的力量，也让她在场地赛和马拉松赛道上不断刷新个人最好成绩。

细田爱回忆道：“东京奥运会之后，我曾考虑在巴黎奥运会那一年退役，但巴黎奥运会前一年我伤病缠身，从未以最佳状态参赛，所以我觉得在那一年退役并不合适。”

同时，考虑到2025年世锦赛将在日本进行，细田爱便决定将2024年作为检验期，希望看到自己“在无伤无病、倾尽全力的备战状态下”在赛场上会有怎样的表现。

2023年10月的MGC，细田爱2:24:50获得第三名

2025年3月的东京马拉松，细田爱2:27:43获得日本籍亚军，落后安藤友香(

Yuka Ando

)4分多钟，这也让她无缘东京世锦赛。2:27:43是细田爱生涯的第二差成绩，仅优于2019年名古屋首马时的2:29:27，可谓惨淡，但她的 内心却异常平静——“成绩糟糕内心却毫无波澜”，这种反常的情绪让细田爱陷入沉思：原来支撑自己的已经不再是追逐目标的灼热意志，而是看到自己的奔跑能为他人带来喜悦时涌起的动力。这种驱动力虽虽然不是坏事，但缺失了自我实现的目标与渴望，遗憾自然也就无从谈起了。

东京马拉松后的2025年4月，细田爱做出退役的决定——相比于巴黎奥运年退役的原计划，她花了两年的时间来直面本心。过去的2025年，虽然做出了退役的决定，很难评维持对体育竞技的热情，但在细田爱看来，也是为告别赛场而奉献的终章。7月的日本锦标赛，她更是以15:15.87的个人最好成绩获得5000米第四名。

细田爱透露，也征求过父母对退役的态度，但家人最终还是将决定权给了自己。在她看来，如果不是遵照自己的意愿，日后一定也会留有遗憾。她也担心在征求别人的意见时自己的内心动摇——但这种情况并没有发生，这让她坚信自己是去意已决。

实业团的喜悦和7秒之差的遗憾

2018年从日本体育大学毕业后，细田爱先是加入了大发实业团，2021年2月转至目前的Edion。去年11月的(女王驿传)，细田爱所在的Edion夙愿得偿，队史首次赢得冠军；细田爱也在10公里长的五区以32:12连续第二年拿下区间赏，并荣膺赛事MVP。

2025年11月，细田爱随Edion首次赢得全日本实业团女子驿传冠军

对于在最后一年代表Edion赢得全日本实业团女子驿传冠军，细田爱表示：“去年我们将女王驿传定为最重要的目标，最终能夺冠而归，这份喜悦是发自内心的。”

五年的Edion资历也让细田爱对后辈队友们赞许有加：“虽然队里每个人都有自己的目标，但她们都是非常懂得为他人着想的好孩子。有非常多一旦投入训练，就能迅速切换状态、专注力极高的选手。去年赢得了冠军，今年或许要面对压力和各种考验，但我觉得这些经历本身也是成长的契机。我会继续默默关注的，大家真的很棒。“

“代表日本参加了东京世锦赛的矢田みくに(

Mikuni Yada

) 、上升势头正猛的 的水本佳菜

Kana Mizumoto

)，这两人是支撑着这支队伍的核心。平冈美帆

Miho Hiraoka

)等原本就是专注度很高的孩子，驿传季前夕更是展现出超乎寻常的专注力，也展现出了领军人物的模样，我觉得她会再次崭露锋芒—— 每个人都有自己的长处，只要不断打磨这些闪光点，就一定能取得进步。我相信只要她们意识到这一点并付诸行动，队伍中会有更多选手实现突破。“

2025年7月，细田爱在获得日锦赛5000米第四名后与Edion队友水本佳菜拥抱

1月的大阪女子马拉松，坦言自己“”的矢田みくに创下2:19:57的日本首马纪录，可以排在日本历史第六位。

回望职业生涯，细田爱表示充满了遗憾。比如2023年10月的MGC：在那年饱受伤病困扰的她只进行了一个月左右的紧急备战，抱着安全完赛就好的心态参加了比赛。结果，在东京的大雨中，细田爱以2:24:50的当时个人第四(现第六)好成绩获得MGC第三名，落后同样将在的一山麻绪(

Mao Ichiyama

)7秒，遗憾无缘直通巴黎，不过拿到了替补参赛的可能性——但替补参加奥运会的梦想随着2024年前田穂南

Honami Maeda

)在大阪女子马拉松创下2:18:59的日本国家纪录而破灭。 虽然MGC的结果远优于预期，但每次想到距离奥运会仅仅7秒，细田爱的内心就满是遗憾。

虽然没能实现身披日本战袍征战奥运会的梦想，但作为巴黎奥运会日本马拉松女队的替补，细田爱在2024年也小有收获：9月，她在柏林创下了2:20:31的个人最好成绩。

退役在即，细田爱直言自己原本就不是心理素质特别强的那种人，很容易陷入消极，但“多亏了包括队友、家人、朋友在内的诸多人的帮助，才让我能够一直向前。如果只靠我自己，绝对无法度过那些艰难的岁月，所以真的感谢一直支持我的人们。”

月跑量超1000公里的跑量狂魔

长期以来，细田爱的月跑量维持在1000公里以上，职业生涯总跑量已远超80000公里，可以绕地球两周有余。细田爱笑着讲述了自己一路的经历。

细田爱从小学起就成为驿传选手，是抱着单纯的“想赢、想得第一”的想法开始了长跑生涯的。她出生在长野县茅野市，海拔约900米，几乎没有平坦的道路，据她回忆，从小开始跑步时，最高需要爬升至海拔1200米。

出生于1995年的细田爱，以悉尼奥运会女子马拉松冠军、前世界纪录保持者高桥尚子(

Naoko Takahashi

)为偶像。2023年的MGC战罢，7秒之差饮恨的细田爱曾得到高桥尚子的高度评价：“ 能以高水平稳定发挥是她的武器，同时又兼具速度，非常令人期待。”作为女子马拉松的传奇选手，高桥还言传身教，讲述如何面对比赛时的紧张情绪：“ 不要强求自己做超出训练水平的事情，日常训练就带着‘用平时八成水平就能赢’的意识，即便调整不到位也要抱着‘我能赢’的心态，这样就能非常轻松地去应对比赛日。”

细田爱与偶像高桥尚子

细田爱回忆：“(高桥尚子)赢得奥运会金牌的画面让我记忆犹新，太酷了。高一那年我有三分之二的时间都在受伤，经常在晚上蹬健身车的时候看书——读看的正是《君ならできる(你能做到)》(高桥尚子的恩师小出义雄(

Yoshio Koide

)所著)，越看越觉得“太厉害了”，心想必须要达到这个程度才行。 也有过‘自己能做到吗’的迷茫，加上伤病缠身，感觉目标遥不可及。(当时的高中)老师对我说：‘如果自己觉得做不到而放弃的话，就到此为止了。不去尝试，就不会接近梦想。‘这也成为了一个转折。能有机会与这位众人憧憬的传奇人物交流，真心感到无比喜悦。“

重回东京，迎接新生活

细田爱强调今年的东京马拉松将是自己生涯的最后一役。但她在东京所要做的，绝不是简单的完赛而已——她想要自己“拼尽全力”，给漫长的职业生涯画上一个圆满的句号。细田爱想克服艰难的训练、以最佳的状态站上起跑线，在东京燃尽自己，希望能以“让自己满意的、不留遗憾的方式收尾”。

细田爱在为东京马拉松进行最后的备战

细田爱透露，去年12月自己的训练状态不太理想，备战期一边通过慢跑夯实身体基础，一边又要在保持体能储备的同时提升训练质量，相当艰苦，但既然是最后一战了，她相信自己能行，也会全力以赴。

东京退役战之后呢？细田爱表示，虽然有细节尚未敲定，但确认会留在目前的Edion，退役后的具体安排还在与公司商榷，但她希望自己以某种方式继续与田径保持关联。

回顾漫长田径生涯，细田爱眼泛泪花

回顾自己二十余年的漫长田径生涯，细田爱眼泛泪花，她用一句箴言概括了自己的这些年：“我特别喜欢「七転び八起き(百折不挠)」这个词。虽然也有类似的「七転八倒」的说法，但「七転び八起き」蕴含的是无论失败多少次都能重新站起的精神。我非常喜欢这个词，即使经历过失败和各种痛苦，也想再爬起来，继续努力，哪怕再次摔倒。这个词……真的很适合我。”

「七転び八起き」正是细田爱作为跑者的标志。面对“真的结束了吗？明年不会再跑MGC吗？”的最后一问，细田爱笑着肯定：“不跑了(笑)，真的结束了。”

3月1日，东京，细田爱，最后一舞。