“板状腰”导致腰不行了，“顶梁柱”也顶不住！

腰有多重要？

它得承托住我们身体1/2的重量

它让我们挺起腰杆子做人

它承担了身体最多的活动量

所以最容易“受伤”的也是它

我们办公时的久坐

休憩时的不良姿态

以及不恰当的运动

都会使我们的腰“受伤”

被“板状腰”毁掉的办公室人

“板状腰”，顾名思义，腰像木板一样，僵硬，缺少柔韧性不能快速弯曲，活动受限，最关键的是它会引发腰痛，疼痛发作的时候，几乎直不起腰，更有甚者连上下床都困难。

板状腰引起的腰背疼痛，首要原因是腰方肌劳损，这也是最容易被忽略的肌肉之一。腰方肌位于脊柱两侧，就像脊柱两侧的支点，在稳定腰椎及维持脊柱左右的平衡起着主要作用。

当腰方肌劳损时，主要表现为严重的腰背痛，疼痛导致无法在床上翻身，无法承受站立或行走带来的痛苦，限制向前弯腰等行为。

腰方肌劳损并非一朝一夕导致，它和长期维持某个特定姿势有关，例如每个办公室人都逃不掉的——久坐。

久坐会让上半身的压力一直集中在腰部，腰部肌肉一直处于受力的状态，时间久了腰部肌肉出现紧绷痉挛，僵硬劳损。肌肉失去弹性，无法自如地收缩舒张，导致胸椎和腰椎骨骼在活动时无法像多米诺骨牌一样形成阶梯式卧倒的弯曲曲线，一块无法撼动的“砧板”堆在腰上，怎会不痛、不硬！

“久坐”只是原因之一

这些因素也要引起重视

虽然“久坐”是导致我们腰方肌劳损的罪魁祸首，但是还有一些我们可能会忽视的因素，也是导致腰肌劳损的重要原因。

不良姿态

假如身体总是处于姿态不良，不仅对于腰部是一种负担，还可能造成脖子疼、腿粗、肚子大等问题，因此保持良好的体态很有必要。平时应该站的时候要站如松，不要总是歪着靠在某个东西上，坐的时候也要挺直腰背坐如钟，不能驼背，瘫坐在办公椅上，否则就会伤腰。

腰部急性扭伤

腰部不小心扭伤了，会对腰部的肌肉造成了损伤，如果没有及时治疗，只是自己简单处理，急性腰伤治疗不彻底，导致肌肉、筋膜修复不良，那么就可能会留下病根，长时间下来加重腰肌劳损。

环境的影响

可能很多的人会忽视这一方面的因素，其实环境也是很重要的，如果人体长期的处于阴暗潮湿的环境中的话，是会造成人体受到风寒湿邪的入侵的，这样是会造成身体里的气血无法正常的运转，就会对腰部的血液循环造成不利的影响，也是会导致腰肌劳损发生。

“腰不好”，不仅仅会痛

还有其他危害

腰方肌等腰部肌肉的劳损最明显的症状就是，腰部肌肉呈现僵硬状态，自身活动会受到影响，幅度较大的弯腰动作可能都没办法完成，除了疼痛以外，也会产生活动功能障碍。如果不积极治疗，随着时间推移，腰痛反复，还会产生更严重的影响。

引发腰椎间盘突出症

腰肌劳损多伴有脊柱椎间盘和关节突关节的退变，尽管可能只是轻度的退变，但如果没有及时重视，时间久了椎间盘的压力过大，容易导致椎间盘突出压迫下肢的神经，这时候可能不单是腰痛，还有可能引发腿痛。

影响泌尿生殖系统

腰肌劳损以后，会刺激影响整个腰部、腹部，导致腰腹部的内脏功能失调。腹部，盆腔部的神经血管，受刺激或者压迫，使泌尿系统生殖系统出现功能障碍。

通透堂系统修复治疗方案

三步解决“板状腰”困扰

系统修复之释放

释放主要就是把紧绷的肌肉松解下来，把淤堵在腰部的酸痛物质通过“精准痛点”推拿排泄出去。

腰方肌劳损和我们久坐久站，长期保持不良姿势有着巨大的关系，腰部的肌肉没有得到充分的舒展，导致大量的酸痛物质堆积，淤堵在腰部，造成腰部的僵硬和劳损，形成“板状腰”，最终引发疼痛。然而通过推拿能把体内堆积的酸痛物质充分排泄出去，让肌肉恢复弹性，疼痛自然得到缓解。

系统修复之激活

激活主要是指激活肌肉，以及激活人体的代谢。

激活的关键是需要恢复劳损肌肉的弹性，加快身体各个部位的代谢，让细胞更具活力。

这个时候，需要除了进行精准推拿，出现“板状腰”腰方肌劳损的朋友们还需要进行适当的锻炼，让腰部肌肉充分地拉伸、舒张，让肌肉更有活力，让细胞代谢更加活跃。

系统修复之强化

强化即强化肌肉，肌肉强大了可以提升人体代谢的速度，另外，肌肉本身强大的收缩舒张功能就可以让我们全身的循环得到改善，更有助于把体内产生的有害的废物排泄出去。

腰背部力量不足也是“板状腰”的主要原因。我们腰部肌肉不仅要支撑上半身几十斤的重量，还要保持腰部的稳定，所以腰部肌肉需要付出很大的努力，只有通过运动强化肌肉，让我们的肌肉强大到足够支撑起我们上半身的重量，甚至是可以支撑起比我们身体重几倍的重量，才能提高肌肉抗劳损的能力，让肌肉的退化慢一点，让我们在与地心引力做斗争的时候，不至于败得太过凄惨。

所以，我们平时可以选择做一些有氧运动，以及一些力量训练，强化我们的大肌肉、大肌群，让我们的血液在四肢、腰背流动，加快人体代谢

腰，位于人体中部，起承上启下作用，人体的俯仰、转动等活动都要以此为中心，腰还是人体力量的总分配站，力的大小、方向，都由腰来分配主宰。因为腰承担了重要的作用，所以腰部的劳损是职业劳损里最常见的一种，“板状腰”如果不及时加以治疗，腰部疼痛会持续加重，严重是可能连翻身都困难，咳嗽都会加重腰痛。

因此以久坐、久站等主要靠腰部肌肉维持的姿势的办公室人需注意，建议每个人应根据自己的生活习惯和职业，作出积极调整，配合治疗，并进行适当的运动锻炼，让自己拥有一个灵活舒展的“腰”。