抑郁症二次复发，往往是这3大原因，很多人每天都在犯！

门诊上我常听到患者红着眼眶问：“孙主任，我明明感觉好了，怎么又犯了？”其实，抑郁就像身体里的一场“梅雨季”，稍不留神就会返潮。

行医四十余年，我发现那些抑郁反复发作的人，往往是这3点没做好。

第一：情绪一来就“硬扛”

很多人觉得“我不想负面情绪”就是好了。错！中医讲“肝主疏泄，喜条达”。你强行压抑怒火和委屈，肝气就堵成了“死结”。别装坚强，该哭哭、该发泄发泄，哪怕对着枕头打两拳，也比憋出内伤强。

第二：刚好转就“透支”

稍微有点精神，就熬夜追剧、疯狂工作。殊不知“久视伤血，久坐伤肉”。你的心脾之气还没补回来，这就叫“虚火上炎”。身体刚打赢一仗，别急着冲锋，多睡子午觉，才是最好的补药。

第三：管不住嘴，寒凉伤脾

奶茶、冰咖啡、生鱼片，这些是抑郁的隐形推手。脾为后天之本，脾虚则生痰湿，痰蒙心窍，人就会糊涂、悲观。把冰箱里的冷饮“断舍离”，换成温温的山药粥、陈皮水，暖了胃，心也就暖了。

【门诊真实案例】

我接诊过一位中年患者，一直服用西药，病情控制得不错，按医嘱停药了。可是半年后，因家中琐事闷闷不乐，总是想哭，胸闷，常唉声叹气，于是又继续服药。但效果时好时坏，仍常因小事与家人生气，导致病情全面复发。

他家人经推荐找到我，见到他时，他表情漠然，眉头紧缩，说最近睡不好，失眠多梦，胃口也不好。诊其舌黯、苔薄黄，脉沉弦，辨证为肝郁脾虚。由此可见，先前虽看似痊愈，实则肝脾不调，由此埋下隐患。

我开的处方：柴胡，半夏，党参，黄岑，生姜，大枣，百合，炙甘草，淡豆豉，炒酸枣仁，合欢皮，茯苓，白术等。

为何这样开方？

柴胡：疏少阳之郁滞

黄岑：清热除烦

人参、甘草、大枣：益气和中，扶正祛邪

半夏、生姜：调理胃气

（注意：中医开方讲究的是一人一方，辨证论治，不可套用，个人体质不同，药方都会千差万别。）

服药半个月后，胸闷有所缓解，情绪没那么急躁了，但仍沮丧低落，胃口不佳。调整药方后继续服药2个月，家人称很少看见他叹气了，三餐能正常吃了，夜晚能安稳睡7小时以上。

半年后我见到他时，他笑容满面，看起来更有精气神了。我为他安排逐渐减药、停药。一年后随访，他情绪稳定，未曾复发。

最后送大家一句话： 复发不是失败，是身体在提醒我们，要调整生活状态，帮助我们成为更健康的自己。