湖南天气：中到大雨，局地暴雨，伴有7～9级雷暴大风、小冰雹等强对流天气

湖南省气象台预计

受西南暖湿气流和低层切变共同影响

26日

省内有一次中到大雨过程

其中湘中以南局地暴雨

并伴有7～9级雷暴大风、小冰雹等强对流天气

27日至28日白天阴天

大部分地区有小雨

湘中以南局地中雨

未来三天具体预报

26日白天，全省阴天有中到大雨，其中永州中部、衡阳中南部、郴州北部及株洲中南部局地暴雨；北风3～4级，雷雨时局地阵风7～9级；最低气温湘西北8～10℃，其他地区10～13℃；最高气温湘中以南17～19℃，其他地区12～16℃。

26日晚上至27日白天，湘中、湘南阴天有小到有中等阵雨或雷阵雨，其中怀化南部、邵阳南部、衡阳南部、永州、郴州及株洲南部大雨，其他地区阴天；北风3～4级，局地阵风6～7级；最低气温湘北7～9℃，其他地区9～12℃；最高气温13～17℃。

27日晚上至28日白天，全省阴天转小雨，其中湘中以南局地中雨；北风2～3级；最低气温8～10℃；最高气温湘西北12～14℃，其他地区15～19℃。

湖南主要城市未来七天预报

一直到2月底，湖南将有持续较强降雨、强对流天气，气温较常年同期偏低，26日至28日有分股冷空气渗透南下。具体来看：

26日白天至晚上，湘中以南及湘东北阴天有中到大雨，其中永州中部、衡阳南部、郴州北部、株洲中南部局地暴雨；北风3～4级，局地阵风7～9级；最低气温湘北7～9℃，其他地区9～12℃；最高气温湘中以南17～19℃，其他地区12～16℃。

27日白天至晚上，全省阴天到多云，大部分地区有小雨；北风2～3级；最低气温8～10℃；最高气温13～17℃。

气象专家提醒，目前仍值春节返程高峰，需重点防范25日至26日局地较强降雨、强对流对水陆交通、户外活动、临时建筑等的影响，关注局地降雨叠加造成的地质灾害升高风险。此外，近期气温起伏较大，公众需做好健康防护，并注意取暖用火用气用电安全。

此外，据长沙气象预计：随着阴雨模式的开启，未来一段时间降雨居多。市民朋友外出要备好雨具，道路湿滑，部分时段能见度较差，要注意降雨对户外活动和交通出行的不利影响，尤其是要关注局地强对流天气。春节假期虽已结束，但返程高峰还在维持，建议市民出行时提前规划路线，注意交通安全，避免因天气原因影响行程。湿冷感依旧明显，大家别急着换下冬装，要根据温度变化适时穿脱，保暖依然是关键。

科普园地

春节长假过后，很多人会感到疲惫不堪、精神不振，甚至出现失眠、食欲减退等症状。如何在节后调适身心，找回好状态呢？这份调适方法请收好：

５个小方法，快速找回状态

1.作息不用一步到位，先调“锚点”

图片AI生成

不用强迫自己立刻早睡早起，只需固定每天起床时间。闹钟一响，先拉开窗帘，充分接受自然光照，大脑接收到“天亮了”的信号，生物钟就会慢慢自行归位，节律自然往前调整。

2.肠胃减负，先从“少一点”开始

不必强迫自己立刻吃得全清淡，不妨正餐少吃一点，或用蔬菜、水果、酸奶等简单替代一顿餐食，让还在超负荷消化的肠胃休息一下，“减少工作量”，让肠胃逐渐恢复饥饿感。

3.给心理装一个“缓冲带”

为自己准备一份小小的复工礼物，用一份小美好完成状态切换；上班路上听听音乐、播客，轻松放空心情；走进办公室前，留几分钟“心理过渡期”，不急于立刻投入工作，慢慢找回节奏。

4.把手机请出卧室

睡前1小时不刷手机，大多人都难以立刻做到，不必勉强自己，先从最实在的一步改起——别把手机带进被窝。将它放远一些，充电挪到客厅，当手机不再触手可及，困意才会真正向你靠近。

５.身体先通后养，身轻气畅

图片AI生成

3.建议加强田间管理，加固大棚，及时清沟排水，防范强对流天气的不利影响。

全媒体记者 李致远

综合湖南省气象台、新华网、长沙气象

编辑丨吴忠强

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