自律生活：不玩手机时，我培养了6个低成本爱好

我是海伦，一个曾经被手机“吃”掉太多时间，如今靠这些小事把日子过得热气腾腾的91年女生。

你有没有算过，一天有多少时间，是盯着屏幕的？

醒来第一件事摸手机，吃饭配手机，上厕所带手机，睡前最后一眼还是手机。那些碎片信息像海浪一样涌来又退去，留下的只有更深的疲惫和空虚。

直到开始做自媒体，我才惊觉：戒掉手机，换来的不是损失，而是整个世界都变清晰了。

从“重度患者”到能安静享受独处，我培养了6个低成本爱好。它们不花钱，却让我活出了另一种可能。

▲海伦本人拍摄

01 读写，随身携带的避难所

加缪说："只要我还一直读书我就能够一直理解自己的痛苦，与自己的无知，狭隘，偏见，阴暗见招拆招。”

前年失业那段最灰暗的日子，是书和本子陪我熬过来的。每天睡前，关上手机，翻开书。哪怕只读十页，也感觉像给大脑做了一次深度清理。

读完了，随手写几句：今天读懂了什么，想到了什么，甚至只是骂一句“这写得什么玩意儿”。

写着写着，那些堵在心口的东西，慢慢就顺了。读书是和聪明人聊天，写作是和自己对话，这两件事，让我看清了很多事，也看轻了很多事。

▲海伦本人拍摄

02 听播客，把碎片化时间变成养分

罗振宇说：“时间是不可再生的资源，但碎片时间可以变成复利。”

通勤路上、做饭时候、打扫卫生——这些原本被浪费的时间，现在都成了我的“充电时刻”。

我爱听姐姐们聊天。《搞钱女孩》教我搞钱思路，《岩中花述》让我看到不同活法，《天真不天真》陪我熬过很多个做饭的傍晚。听着听着，世界就变大了。

原来碎片时间攒起来，一年也是好大一笔财富。

▲海伦本人拍摄

03 拍照，学会真正的“看见”

布列松说：“摄影是把头、眼睛和心放在同一根轴线上。”

以前眼睛长在屏幕上，现在终于长回了自己身上。

用三个月认真练拍照，用半年不断练习，接到越来越多商拍，副业收入超过了主页。

不仅把热爱变成了底气，更重要的是，我学会了看见生活里那些细碎的光。

开始留意晨光落在被子上的形状，菜市场番茄堆里那一抹红，家人笑起来时眼角的纹路。手机就能拍，每天模仿三张好照片，慢慢就有了手感。

镜头会诚实地记下你认真活过的每一天，而记录本身，就是在创造。

▲海伦本人拍摄

04 看展，用别人的眼睛看世界

有人说：“审美是一种不求有用的教养。”

周末没事，我就去看展。不用多懂艺术，就瞎逛。看人家怎么配色，怎么布局，怎么把想法变成实物。

有时候十分钟逛完，有时候能在某幅画前站很久。出来的时候，眼睛像被洗过一样，看什么都新鲜。

有时候是市区正儿八经的展览，有时候就是主理人的陈设，甚至会跑到上海郊区的村咖溜达。

回来翻翻拍的照片，再翻翻自己拍的东西，不知不觉就进步了。

▲海伦本人拍摄

05 喝茶，给自己一个停下来的理由

林清玄说：“人生需要准备的，不是昂贵的茶，而是喝茶的心情。”

以前喝水是解渴，咕咚咕咚灌下去。现在给自己泡杯茶，看着茶叶在水里慢慢舒展，热气往上飘，什么也不想，就坐着发呆。

这十分钟，手机静音，谁也别找我。喝完那杯茶，再回到现实里，好像也没那么烦了。

原来最奢侈的事，是能心安理得地浪费一点时间给自己。

▲海伦本人拍摄

06 逛公园，用脚步把焦虑甩在身后

梭罗说：“我步入丛林，因为我希望活得从容。”

其实有心理学依据的，哪怕只是在公园待20分钟，也能让人状态变好。

每个周末，我都会去附近的公园走一走。看看钓鱼的大爷，看看疯跑的孩子，看看树影里坐着发呆的年轻人。

每个季节会追着花季去看花，一个人带着相机、三脚架，看梅花、樱花、桃花，何其美丽～这些热气腾腾的画面，比任何短视频都鲜活、治愈。

逛公园不需要钱，但它总能让我带着一颗被熨平的心回家。 那些出门前的烦恼，走着走着，就没了。

一年前我也没想到，放下手机后，生活能变得这么“有得”。

那些刷屏的日子，现在回头看，像一场没睡醒的梦。而当我用手去翻书、用脚去走路、用眼睛去发现、用笔去记录，那种实实在在的充实感，是任何算法都给不了的。

真正的快乐，从来不在屏幕里，而在你放下手机后，亲手创造的那些瞬间里。

一杯茶的温度，一页书的厚度，一朵花的形状，一阵风的声音……这些不需要花钱的东西，恰恰是最值得花钱也买不到的。