黑龙江
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这里给你4道温和、安全、不违规、适合头条发布的化痰食疗菜，全是家常食材，无禁忌、无夸大，直接能用：
1. 白萝卜雪梨汤
食材：白萝卜、雪梨、清水
做法：
1. 白萝卜去皮切厚片，雪梨去核切块。
2. 一起放入锅中，加清水煮开。
3. 转小火煮15–20分钟即可，可少量温饮。
作用：润喉顺气、缓解咽喉黏腻不适，适合日常清润。
2. 百合莲子蒸南瓜
食材：南瓜、鲜百合、莲子
做法：
1. 南瓜去皮切块铺盘。
2. 百合、莲子洗净放在南瓜上。
3. 上锅蒸15分钟至软糯。
作用：温和润养、舒缓干燥，口感清甜，老少皆宜。
3. 银耳百合羹
食材：银耳、百合、清水
做法：
1. 银耳提前泡发，去根撕小朵。
2. 与百合一起放入锅中，小火慢煮30分钟至出胶。
作用：温润滋养，适合干燥季节日常调理。
4. 蒸橙子
食材：鲜橙子
做法：
1. 橙子洗净，顶部切一小盖。
2. 放入碗中，隔水蒸15分钟。
3. 吃肉喝汤即可。
作用：温润舒服，适合咽喉不舒服时食用。
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