比开塞露还省心！隔天吃一次，排便顺、口气清、一身轻

各位网友大家好，来看看上周的食谱，激发你做菜的灵(っ•̀ω•́)っ✎⁾⁾有什么区别吗？想说想问的ฅ՞•ﻌ•՞ฅ在评论区里点赞回答谢谢❤️爱你❤️我的食谱秦秦

这就到了冬膘最容易“私闯民宅”的时候。

这几天是不是感觉整个人都不对劲？早上一睁眼，嘴里那个味儿，自己都嫌弃；照镜子脸色暗沉沉的，像没睡醒似的；最要命的是肚子，明明也没吃啥硬菜，就是觉得胀得慌，像是里头塞了个充满气的皮球，坐着难受，躺着也不舒服。

也是，这一到冬天，特别是年节前后，嘴巴根本闲不住。

家里长辈那个热情劲儿，红烧肉、炸丸子、炖大鹅，一盘接一盘地往桌上端。这时候你要说不想吃，那简直是大逆不道。再加上天冷不想动，吃完就往沙发上一瘫，这肠胃能不出乱子吗？

很多人一遇到这就慌了，要么饿两顿，要么直接就把手伸向了家里的药箱，翻开塞露或者那些清肠的小药丸。

千万别。

咱们这肠胃刚经历了大鱼大肉的“狂轰滥炸”，本来就脆弱得很，这就好比一辆满载的破卡车，你不想着怎么给它减负、加点润滑油，反而直接一脚急刹车或者猛踩油门，那车非得散架不可。药劲儿一过，肠道那种慵懒劲儿反而更重，下次不吃药更拉不出，这就成了恶性循环。

其实吧，老祖宗留下的那点饮食智慧，足够咱们应付这点“富贵病”了。把一日三餐稍微调一调，用那些温润的食材给肠子洗个澡，比吃啥药都管用。

先说说这最让肠胃舒坦的，还得是那碗南瓜小米粥。

你看那些胃不舒服的人，本能地就想喝点热乎的。小米那层米油，那是顶好的东西，喝下去顺着食管一路暖到胃底，就像给那被辣椒酒精折腾了一宿的胃壁贴了一层暖宝宝。

再加上老南瓜，煮化了融在粥里，甜滋滋的。这东西不光是好吃，它里面的果胶那是天然的“吸尘器”，能把肠道里那些乌七八糟的重金属、细菌毒素给吸附住，顺顺当当带出体外。早起熬上一锅，金黄金黄的，看着就有食欲，喝完一出汗，整个人都通透了。

要是觉得肚子里油腻太重，那是得来点“硬通货”刮一刮。

木耳配山药，这绝对是清肠界的“黑白双煞”。

黑木耳大家都知道，那个胶质感，嚼在嘴里咯吱咯吱的。它在肠子里就像个不知疲倦的清洁工，专门盯着那些死角里的残渣废料下手。而且它吸水性强，能让便便变软，排出的时候少受罪。

配上山药这一味，绝了。山药切开那种拉丝的黏液蛋白，对滋养胃黏膜是一绝。这俩煮个汤，不用放太多调料，一点点盐，撒把葱花，清清爽爽。一碗下肚，感觉把肠道里的陈年老油都给乳化带走了，那种轻松感，是谁喝谁知道。

光喝汤喝粥也不行，嘴巴寂寞，还得要点有嚼头的。

这就得把西芹和百合请出来了。

西芹这玩意儿，有人爱有人恨，但你不得不服它的粗纤维。你看那西芹杆子里的丝，那就是肠道的天然“扫帚”。咱们过年吃的那些大鱼大肉，全是精细软烂的，肠子都懒得动了。西芹一下去，逼着肠道必须得蠕动起来。

加上百合和腰果一起炒，那口感层次就丰富了。腰果带点油脂，正好润肠；百合清心安神。这一盘绿白相间端上来，看着就解腻。吃完这个，你会发现第二天早上的“大事”办得特别顺畅，完全不用在那憋红了脸。

要是实在堵得慌，那还有个“大杀器”——火龙果酸奶杯。

尤其是红心火龙果，那简直就是通便界的“核武器”。你看那密密麻麻的小黑籽，每一颗都是给肠道加速的动力源。拌上酸奶，那种酸酸甜甜的口感，既解了油腻，又能补充益生菌。

这玩意儿当下午茶或者晚饭后的甜点最合适不过。很多人吃完几个小时就有反应，那是真·立竿见影。而且它温和啊，不像药那样让你肚子绞痛，就是那种很自然的便意，水到渠成。

所以说，身体难受了，先别急着下猛药。

咱们的身体很聪明，它给了你腹胀、口臭的信号，就是在求救，让你给它减减负。这时候你哪怕隔天安排这么一顿清淡的，给肠胃放个假，让它喘口气。

你会发现，当你把肚子里那点存货清空了，口气清新了，脸色亮堂了，连走路那种脚底生风的感觉都回来了。这人呐，一旦通透了，冬天这点寒气，还真就不叫个事儿。

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