吉林
告别春节假期
你有没有
不想起床、不想上班？
从假期模式切换到工作模式
难度太大怎么办？
怎样缓解节后综合征？
一起了解
节后综合征不是疾病
郑州市第八人民医院
疾病预防控制科主治医师吉洋表示
节后综合征
并非真正意义上的疾病
而是生活节奏与环境的变化
导致生物钟紊乱、心理压力增加
而产生的一系列身心反应
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记住5个方法
该怎么应对节后综合征？
方法来了
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山东省千佛山医院心理门诊
主任医师张华曾经提出建议
刚上班前三天
不宜安排高强度的工作
以免加剧节后综合征的症状
网友表示：
建议非常好！
这些方面也请注意
◆ 多做一些有利于身心健康的体育运动
比如散步、慢跑、瑜伽等，让自己的身心“动”起来，出出汗，或者做一些自己感兴趣的事，如听音乐等，以放松心情、舒缓焦虑。
◆ 做好规划，根据自身情况合理规划日程
给自己预留1-2天缓冲时间，不妨把接下来要做的事情写下来，再按照轻重缓急排序，做到心里踏实、处事从容。
◆ 做好自我心理监测，及时寻求帮助
当失眠、焦虑等症状持续存在，并且已经影响到你的工作和生活时，建议拨打心理援助热线或者到专业医疗机构寻求帮助。
总之，节后调整状态
回归日常生活
需要循序渐进地去适应
不断调整自己的心态
以应对生活中的各种挑战
来源：综合中国青年报、央视新闻、@人民日报、央广网等
编辑:张瑜
初审:张瑜
复审:李冲
终审:王继峰
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