年夜饭吃太猛？3招给身体 “放假”，甩油又护胃

春节的热闹劲还没散，翻开朋友圈各种美食照片看得人眼花缭乱。

红烧鱼、油焖虾、清蒸鱼、炖排骨……每一桌都像是肉类博览会，很少看到绿叶蔬菜和水果，难怪网友都说现在是“肥年”。

不否认，这些精心制作的肉类美食确实很好吃。可大快朵颐过后呢？不少人摸着吃撑的肚子开始哀嚎：“这年过得，感觉肠胃都要罢工了”。

肠胃的哀嚎，大家听到了吗？

过年期间，肠胃堪称最忙打工人。平时清淡惯了的它，突然连续多顿被塞进大鱼大肉，根本就吃不消。

肉类富含的蛋白质和脂肪特别丰富，肠胃消化起来就比较费劲。顿顿都是这样的硬菜，肠胃自然也逃不过消化不良、腹胀、便秘的结局，严重的甚至还会诱发急性肠胃炎症。

更扎心的是，肠胃罢工还会影响情绪。大家有没有发现？过年期间虽然吃得特别好，但反而更容易烦躁、没精神。这可不是大家以为的年味不足，而是肠胃的负担太重，导致大脑出现短暂供血不足，整个身体的能量也被瞬间抽走。

解救计划，从给身体放个假开始

既然大鱼大肉对身体的伤害这么大，那过完年大家该如何自救呢？别着急，这就给大家支招，简单又实用，只需要照做就好。

第一招：清淡饮食，给肠胃减负

过年后的一周，请把家里的硬菜全部换成清蒸、水煮、凉拌的蔬菜；主食换成玉米、燕麦、红薯类的粗粮。

蔬菜和粗粮的搭配，不仅能给身体补充足够的膳食纤维，而且还能促进肠胃蠕动。如果真的馋肉，可以选择鱼肉、鸡肉这些低脂肪的肉类。但前提是，一定要控制每天的量，每顿都不能超过手掌大小。

第二招：多喝水，帮身体排毒

过年期间，很多人餐餐都离不开饮料、白酒或果酒，导致身体严重缺水。难怪大过年，身边很多人开始各种上火。

从现在开始，把酒水换成白开水，而且每天要喝1500毫升以上。多喝水，才能稀释血液的黏稠度，让身体的代谢能力加速，把过年期间吃进身体里的垃圾毒素都排出来，顺便缓解便秘。

第三招：动起来，把脂肪甩掉

过年忙着旅游、走亲访友，时间安排得特别满，以至于很多人都忘了运动。没关系，年过完了就开始动起来，不算迟。

哪怕每天只是抽出30分钟散步，也能帮着身体消耗不少的热量。当然，要是条件允许的话，大家也可以尝试跳绳、慢跑、瑜伽这些有氧运动，效果会更明显。运动能帮助身体消耗脂肪，也能发缓解过年期间的压力。

写在最后：过年是团圆的节日，吃好喝好是人之常情，但也别让大鱼大肉变成身体的负担。毕竟，健康才是过年最重要的事情，大家千万别搞错了大方向。年过完了，也请给身体放个假，让它好好休息休息。