为什么90%的人，节后开工只想摆烂？五个方法帮你找回状态（亲测有效）

作者： Kris（K叔）

原创首发：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris本人微信：kris191611

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哈喽，我是K叔。

如果你想做个人IP，但是不知道从哪里开始；如果你想做公众号和短视频，但是毫无头绪，一定要点击上方的“预约按钮”。

我会把我100天涨粉40万+的经验放在这场直播里，并且我还预留了提问时间，希望可以针对性的帮你解决你在打造个人IP过程中遇到的问题。

咱们2月26日中午11点30分，不见不散。

哈喽，我是K叔。

我们公司是正月初十开工，但我今天已经提前进入工作状态了。

因为模式的切换，不会自动发生，必须主动完成。

人不会因为假期结束，就自然进入高效状态。

环境可以改变，但节奏不会自动重启。

为什么春节假期后很难进入状态？

很多人节后第一周都会经历：拖延、分心、低落、效率低下，甚至怀疑自己。

别焦虑，这不是你不行，这是大脑在换挡。

春节假期，我们都处在“享乐模式”：

• 多巴胺刺激高

• 作息紊乱

• 责任压力低

• 决策负担小

突然切回“目标驱动模式”，神经系统会出现惯性停滞。

有研究数据显示，春节后第一周平均效率下降约30%，这属于正常缓冲。

我们人生的很多低效时刻，真不是堕落，而是系统尚未重启。

不要强迫自己，而要接纳自己，焦虑只会延长停滞期。

如何将模式从假期状态调整为工作模式，我有五个方法想分享。

方法一：身体先行，生理重启

假期的疲惫，本质是神经系统透支：大吃大喝、熬夜聚会、连续社交，身体没恢复，大脑不可能专注。

我春节前半段状态很好，后半段连续走亲访友，社交强度高，能量明显下降。

我发现自己：早起困难、思维变慢、决策变钝。

但我没有责怪自己，我做了一件简单的事，提前两天进入“备战状态”：推掉不必要的饭局，晚上十点半睡觉，早起恢复站桩。

两天后，大脑明显感觉到清晰。

有时候我们不是缺意志力，而是缺睡眠。

如果我们的身体没有归位，那精神也不会回归。

所以，你当前最重要的，不是要求自己立刻满血复活，而是让身体回到秩序。

强烈建议大家增加一个“模式切换仪式”，给大脑一些信号。

以我为例，我每年开工前都会做三件事：

1、清空桌面

2、写下年度关键词

3、开一次公开直播

今天中午我就进行了一场公开直播，这就是一个仪式，意味着我提醒大脑状态回归。

当我公开表达，我的思维就会慢慢变得清晰。

方法二：心理建设，预期管理

其实，很多人在春节后焦虑的原因，不是任务多，而是对自己期待过高。

他们刚开工脑子里就想了一大堆事：

• 年度OKR

• 收入翻倍

• 体脂下降

• 产品发售

一系列目标砸过来，大脑瞬间会被压垮。

压力会导致拖延，拖延导致内耗，内耗就让人变得更加焦虑。

面对这个问题，解决办法只有一个：把目标拆到足够小。

这与《微习惯》的逻辑一致，想瘦十斤，就从少吃一口饭开始，从穿上跑鞋走到楼下开始；

想写文章，就从写下第一个字开始；想启动一个项目，就从打开文章写第一行字开始。

启动，比完美重要。

粗糙的开始，比空想的完美更有力量。

推荐给大家“五分钟热身法”，很简单，告诉自己：“我就专注五分钟。”

通常五分钟后，大脑已经启动。

人最难的不是坚持，是开始。

方法三：环境重置

环境，是情绪的放大器。

整理桌面，看似琐碎，本质是恢复掌控感。

我每次进入新阶段，都会：

• 删除旧文件

• 重新排任务表

• 归档上一阶段成果

当你的环境混乱，你的决策必然混乱。

这和《深度工作》提倡的“主动降噪”很像，专注，不是自律，而是主动进行是环境设计。

方法四：能量管理，静能生慧

我眼睛生病那段时间，才真正理解“内心平静”的价值。

当人焦躁时，决策质量必然会下降。

真正的高手，不靠忙碌取胜，而是靠清明。

我每天都会尝试循环呼吸法，深吸气、停顿、再顶一下，然后慢慢呼气，以此循环一分钟。

当我完成之后，我明显感觉到自己的神经变得放松。

静，不是慢。

静，是更高级的快。

就像一杯浑水，不搅动它，泥沙自然会沉底，答案自然能浮现。

方法五：建立持续动力机制

收心不是一周行为，而是系统工程。

我给大家三个极其好用的妙招。

第一，写日课

我从2022年7月20日开始，到目前已经写了819篇日课。

那时候，公司处于低谷期，我看不到公司的未来，我就开始写日课，日思、日习、日省、日闲，每天梳理复盘一天发生的事。

我就这样持续记录了半年，半年后，公司重新起飞。

复盘，是对抗混乱的武器。

第二，设计奖励机制

大脑是反馈机器，只要我们完成阶段性的目标，一定要给奖励，千万不要等成功才给。

我们必须要在过程中给予奖励。

自律并不是一味忍耐，而是要学会在恰到好处的时候奖励自己。

第三，高质量陪伴系统

认知不到位，报再多课都没用。

像我们的爆款训练营——108自律行动营之所以有效，不是课程多，而是结构完善，比如小组陪伴、教练对话、实践营、结构化奖励等等。

三个月，只击穿一个目标。

单点突破，比全面焦虑更有力量。

很多时候，真的不是目标难，而是你没有真正投入结构化时间。

也不是你不努力，而是你没有系统。

人生真正的跃迁，从节奏重建开始。

认知到位，行动才会到位。

静能生慧，稳中生胜。

希望这篇文章可以帮大家找回状态，也希望大家在新的一年：知行合一，拥有富足人生。

最后，请允许我再给大家推荐一下我新写的IP课程。

这是我花了很长时间做的一门课程，名字叫做《富足IP：爆款内容课》，我把自己做内容10年的经验以及踩的坑，都写进了里面。

尤其我最近60多天，全平台涨粉35万，就让我这门课更有价值，因为我把我的经验和教训全都写进去了，它绝对是可以照搬照抄方法论的一门课，只要认真听，就能复制我的方法。

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作者介绍：

我是K叔，中央财经大学博士（创业休学），世界500强央企7年，辞职创业6年，百万粉丝个人成长知识博主，一行DoMore创始人，OKR目标管理专家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

Kris进化圈社群已有12000+人加入，带领会员从读书、日课、运动三个维度进行提升；108自律行动营、写作变现营、教练特训营等高阶训练营学员突破40000人。

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