肝火一降，沾床就睡！菊花茶别乱泡，喝对才养肝

别再瞎喝菊花茶了！正确做法一学，肝好睡眠自然香

很多人喝菊花茶就是随便一泡，其实喝不对等于白喝，还可能越喝越寒。今天分享4种科学搭配做法，专门降肝火、养肝明目、安神助眠，坚持喝，肝火一降，睡眠自然香！

一、纯菊花降火茶（适合：肝火旺、眼睛干、口苦）

材料

杭白菊/胎菊 5–8朵、开水 300ml

做法

1. 菊花先用温水快速冲洗10秒，去掉浮尘和杂质，不要久泡。

2. 杯中放入菊花，倒入85–90℃左右的开水，不要用100℃沸水，避免破坏营养。

3. 盖上盖子焖泡3–5分钟，待花瓣舒展、茶汤微黄即可饮用。

4. 可反复续水2–3次，味道变淡就换新。

作用

清肝火、缓解眼干酸涩、改善上火口苦、减轻烦躁情绪，适合白天喝。

二、菊花+枸杞 养肝明目茶（适合：熬夜多、用眼过度、视力模糊）

材料

菊花6朵、宁夏枸杞10–15粒、温水适量

做法

1. 菊花快速冲洗，枸杞用清水轻洗干净。

2. 先把菊花放入杯中，冲入开水，泡3分钟。

3. 再放入枸杞，继续焖2分钟，让营养慢慢析出。

4. 温饮最佳，不要放凉喝，枸杞最后可以嚼着吃。

作用

滋补肝肾、清肝明目、缓解眼疲劳、改善熬夜后眼睛红血丝，适合上班族、学生党。

三、菊花+酸枣仁 安神助眠茶（适合：入睡难、多梦、易醒、心烦）

材料

菊花5朵、炒酸枣仁5–8克、开水

做法

1. 酸枣仁稍微捣碎，更易出味。

2. 把酸枣仁放入杯中，先冲入少量开水润洗，倒掉水。

3. 加入菊花，再次冲入开水，焖泡8–10分钟。

4. 睡前1小时喝，不要喝太烫、不要过量。

作用

疏肝降火、宁心安神，专门改善肝火旺盛导致的失眠多梦，让人放松入睡，越睡越沉。

四、菊花+决明子 通便清肝火茶（适合：肝火旺+便秘、口臭、脸油）

材料

菊花5朵、炒决明子6克

做法

1. 决明子清洗干净，稍微沥干。

2. 所有材料一起放入杯中，倒入开水，焖泡10分钟。

3. 可以少量多次温饮，不要空腹大量喝。

作用

清肝降火、润肠通便、清理体内虚火，改善上火引起的口臭、长痘、大便干结，让身体更清爽。

1. 体质偏寒、手脚冰凉、脾胃虚弱的人少喝或加几颗红枣中和。

2. 孕妇、低血压、过敏体质建议咨询专业人士后饮用。

3. 本品为日常养生茶饮，不能替代药物治疗。

4. 坚持喝一段时间，肝火降了、眼睛舒服了，睡眠自然越来越好。