黑龙江
蹲坑半小时只产出几颗羊屎蛋？
别急着翻泻药，昨晚我刷到一条热搜：26年2月，北京一位程序员把红心火龙果+苹果丢进破壁机，早晨空腹灌下去，下午直接“红毯”铺盆，冲水那一刻他差点以为自己在便血——结果只是甜菜红素染的，虚惊一场，却顺手把便秘送走了。
我跟着试，一模一样。
红瓤火龙果连皮渣一起打，苹果别去皮，纤维量翻倍，喝完没半小时肚子咕噜得像开了洗衣机，排便顺畅到让我怀疑过去三十年到底在干嘛。
诀窍就三样：水+纤维+天然糖醇，缺一个都白搭。
怕凉？
换组合。
猕猴桃俩+黄瓜半根+雪梨一个，黄瓜雪梨负责补水，猕猴桃里的蛋白酶把干硬便便“松土”，饭后一小时喝，连喝三天，同事说我脸痘痘都少了。
最新研究给猕猴桃盖章：慢性便秘首选，副作用比西梅还低。
真·堵到绝望才上西梅干。
泡软打汁，100克干西梅兑200毫升温水，山梨醇浓度爆表，肠道直接抽水，三小时不到就能听见“山洪”预警。
但医生提醒：一周最多两次，否则身体懒得自己干活，等你停喝就反扑。
网红西梅汁出事的新闻刚上热搜，有人偷加泻药，买的时候认准配料表只有“西梅”俩字。
别指望果汁包治百病。
它就是个临时拐杖，长期还得靠整果、粗粮、两千毫升白水、每天三十分钟出汗运动。
果汁打得再细，也比不上完整蔬菜的纤维骨架；山梨醇再香，也替不了肠道自己的力气。
蹲坑自由不是一杯魔法，是每天把好习惯串成链子，一环不掉，才算真正通关。
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