张朝阳对话俞敏洪：焦虑抑郁最好的良药，无非这3个字

在一次张朝阳和俞敏洪的对话访谈中，张朝阳讲到焦虑抑郁最好的良药就是“价值观”这3个字的疗愈。可能很多人不太理解，说的直白一些就是认知、思维方式的改变。

米兰昆德拉说“除了饥饿与疾病，一切痛苦来自于价值观。”叔本华说人要摆脱物质窘迫和精神窘迫才能自由！其实就是对待烦恼和压力的方式。压力和烦恼是生活的一部分，学会处理这些，抑郁也就没有了！而处理这些需要智慧（价值观）；智慧怎么来？通过行动，行动是创造、是智慧的源头，思考只会带来羁绊和束缚。

从访谈中我们能清楚的看到这些商界大咖，是如何通过改变认知思维从而走出焦虑抑郁的。

张朝阳：久病必成医吗，我自己把自己救了，我没有吃药。

俞敏洪：完全没吃药？

张朝阳：是的，完全没吃药，一点一点硬从泥潭里爬出来的，

俞敏洪：是不是一个人有使命感和有方向感、责任感或者说是有志向理想是管理自己心理健康的一个最重要的方法。

张朝阳：是的，整个的行为心理学的疗法，就是基于价值观的疗法，这就为什么在中国现在普遍的很多年轻人，包括各个年龄段的很多人缺乏价值观，所以说心理问题特别多。

想要做一个成功的人，做一个快乐幸福的人，是一定要学会正确管理自己的情绪的。张朝阳也特别讲到：你如果去纵容自己的情绪，情绪就会放大，各种焦虑的情绪你坐那去想一想，你会越想越焦虑。情绪是思考解决不了的，但思考可以设计行为，这个行为可以改变情绪，所以你要像一个第三只眼睛盯着你自己，然后设计按照价值观引导的方向，去做你该做的事情的行为，这个行为去实践之后，就可以改变你的情绪，最后你会发现，唉，当时我怎么那样想，那么糟糕。

心理学家彭凯平在访谈中也提过，当处于困境时，可以尝试抽离自身，用上帝视角去理解自己的处境，这也是一种元认知。

虽然他们没有提到内观，但是处处都在讲内观的正念。

从正念的角度来说，处理情绪非常简单，情绪只是情绪，不参与它、不展开它、不评价它，只是觉察观照，一般来说3至5分钟就会消失。但是如果我们对情绪赋予种种好坏的评价和意义，那么情绪就会被无限的放大，焦虑、强迫、抑郁的症状产生就是这种被放大的结果。

情绪其实只是大脑基于现实随机波动的产物，自以为的意义只是大脑临时产生的想法。

所有的情绪背后都是某种需求，是了解自己的入口，如果只是简单的忘记，只能解决一小部分问题。

允许，接纳，不评判，正念，不管是从脑科学角度讲，还是从佛家的世事无实相，相由心生，都是一个意思。意识到我们的认知并不客观，有相当多的认识、感受、情绪都是自己基于过去的经验、观念加出来的假设。这就是为什么佛家讲到“你的世界是你认知的世界”。

（注：关于内观应对焦虑、抑郁的练习方法，推荐大家去看看《情绪自救》和《抑郁症打卡自救》两本书。）

此刻，我想到了查理芒格在自传中写道，自己也曾是一位从心理疾病的患者，焦虑抑郁中有绝望更有迷茫，最后自己反思与反省从“迷雾”中终于走了出来，从而成就了一代伟大心理治愈师，亦是我们灵魂的导师！

我们自己才是自己最好的医生，这也是内观的教导，从内观中疗愈，从内观中觉醒。这种觉醒需要时间，需要持续不断的修习，不断的破除贪嗔痴和无名。现实中太多的人，要么睡着，要么装睡！或者说生活中从不乏活着却已然死去的人……自救，我们学会自救和自我开导这才是王道，才是内观给我们的大智慧！