云南
马年春节，看春晚、守岁、亲友聚会、刷视频，熬夜成常态。
很多人熬夜后都觉得，第二天多睡会儿就能补回来，其实这是自欺欺人的误区！熬夜的伤害，从不是“多睡几小时”能弥补的，长期补觉“还债”，只会透支身体。
谣言解惑：为什么大家都信“补觉能补回来”？
混淆了“缓解疲惫”与“修复伤害”，补觉后疲惫感消失让人误以为已恢复；加上春节时间充裕，人们习惯用多睡弥补熬夜愧疚感，形成误区。
警惕！春节熬夜+错误补觉，2大危害翻倍
春节作息本就混乱，错误补觉会让伤害雪上加霜，老人、小孩需格外警惕！
✅ 危害1：补觉越久，精神越差，作息更乱
过度补觉（超10小时）会打乱生物钟，陷入“熬夜→补觉→更熬夜”的循环，还会引发头晕、乏力、注意力不集中。
✅ 危害2：悄悄损伤脏器，透支长期健康
熬夜加重肝脏负担、损伤心血管、降低免疫力，这些伤害不会因补觉消失，长期如此会增加脂肪肝、高血压风险，还会导致皮肤暗沉长痘。
划重点｜春节熬夜后，这样做才是科学“补救”
3个简单方法，减少熬夜伤害，适配春节场景：
补觉不贪多：以1-2小时为宜，总睡眠不超9小时，上午10点前补完；
拒绝碎片化补觉：一次性补30-60分钟，或中午小憩20分钟；
补觉后收尾：起床喝温白开水、吃清淡早餐，适度活动10分钟。
来源：云南卫健委
编辑：向红玉
值周：张辉 黑浩川
主编：李胜
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第三章 经营规范
第十六条民宿经营者应当将相关证照、投诉方式以及紧急避难逃生位置图等置于经营场所醒目位置，公示服务项目和收费标准，做到明码标价、公平竞争、诚信经营。不得向消费者强行销售商品和服务，不得虚假宣传、价格欺诈，不得恶意取消订单或者在订单生成后擅自提高价格。
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