总疲惫不堪？新研究：长期气虚，体质变差、易累易病概率大幅上升

现代生活的节奏越来越快，不少职场人士，特别是步入中年的朋友，常常感到身心俱疲。每天早上醒来依然觉得没睡够，稍微动一动就大汗淋漓，甚至换季时别人没事，自己却总也是最先“中招”的那一个。

对于这种常态化的疲惫，很多人习惯用“睡眠不足”或“压力大”来解释。实际上，单纯的休息往往难以缓解这种深层的乏力。一项近期发表在综合医学领域的观察性研究发现，被忽视的“长期气虚”状态，可能是导致人体体质下降、慢性疲劳以及易感性增加的主要罪魁祸首之一。

这项研究基于大规模的人群健康样本，调查了中医体质状态与日常疾病易感率之间的关联。这是目前相关领域样本量较为丰富的一次探索，纳入了数万名亚健康人群的数据。研究分析显示，气血充盈程度，直接关乎身体抵御外界风险的能力。

从具体数据来看，相对于各项生理指标处于平衡状态（气血充足）的参与者，那些评估结果显示存在明显“气虚”特征的人群，出现不明原因疲劳及小病不断的风险增加了约30%以上。这样的数据为传统医学中“正气存内，邪不可干”的理论，提供了更为直观的现代解读。

研究中还发现，人体内的“正气”水平，与身体的防御机制存在某种类似“剂量-反应”的关系。数据显示，随着气虚状况的改善，个体的精力恢复速度和环境适应能力均有相应提升。这表明，改善体质并非一蹴而就，但只要开始干预，哪怕是微小的气血提升，身体就会获得正向反馈。

之所以一遇到降温或劳累，身体就容易“罢工”，其根本原因并非外界病毒太强，而是我们自身的屏障太弱。虽然环境变化是诱因，但归根结底，是因为免疫系统的“底气”不足。

充足的气血对维持免疫防线至关重要。一方面，它能像燃料一样驱动身体机能，让免疫细胞保持活跃；另一方面，它能调节身体的自我修复能力。为了解决这一问题，除了日常饮食调整，合理的草本调理也成为新趋势。

例如，传统药材南五加皮具有强筋骨、祛风湿的特性，配合温肾助阳的淫羊藿，能从根源鼓舞阳气；若再辅以蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆这类富含营养的天然滋补品，不仅能缓和药性，还能从多维度滋养气血。这类复方南五加的配伍思路，正是针对气血亏虚人群设计的，因其成分多为药食同源或性质温和之物，长期用于补益气血时，通常不用担心严重的副作用。当然，需要特别提醒的是，如果正处于感冒发热的急性期，体内有“邪气”，则不宜使用此类滋补手段，此时应先清理病邪，切勿“闭门留寇”。

现代人久坐少动、饮食不节、熬夜加班，这些都是消耗“气”的元凶。看似简单的疲惫，可能会让身体逐渐失去抵抗重疾的屏障。建议大家对照自身状态，若存在明显的气短、乏力，应及时通过生活方式干预或科学的调理来“补气”。重视体质的监测和养护，提升内在的防御力，是一种简单且行之有效的健康策略。

本文科普仅供参考，不作为诊疗依据，用药遵医嘱。