总爱出汗别大意！这是体虚漏元气，每天一杯，汗少气足精神好

茶饮1：黄芪红枣止汗茶（基础款，适合多数气虚人群）

- 食材配比：黄芪10g、红枣3颗（去核）、枸杞5g、清水500ml

- 制作方法：① 将黄芪、红枣、枸杞用清水冲洗干净，红枣去核切块；② 所有食材放入养生壶或砂锅，加入500ml清水；③ 大火煮沸后，转小火慢煮15分钟；④ 滤出茶汤，温饮即可，可反复冲泡至味道变淡

- 饮用建议：每天1杯，上午9-10点饮用（脾胃虚寒者避免空腹），连续饮用1周为一个周期

- 适用人群：气虚导致的自汗、乏力、气短，无明显寒热体质偏向的普通人群

茶饮2：浮小麦桂圆固气茶（针对盗汗+气虚）

- 食材配比：浮小麦15g、桂圆2颗、甘草3g、清水500ml

- 制作方法：① 浮小麦、甘草冲洗干净，桂圆去壳留肉；② 食材一同放入锅中，加清水煮沸；③ 转小火煮20分钟，让食材功效充分释放；④ 滤渣取汁，温饮，可搭配1-2颗桂圆同食

- 饮用建议：每天1杯，睡前1小时饮用（针对盗汗），连续饮用3-5天观察效果

- 适用人群：夜间盗汗、白天气虚出汗，伴有心悸、失眠的人群

茶饮3：山药莲子补气茶（针对脾虚+气虚出汗）

- 食材配比：干山药10g、莲子8颗（去芯）、冰糖少许（可选）、清水500ml

- 制作方法：① 山药、莲子提前用温水泡发10分钟；② 泡好的食材放入炖杯，加清水500ml；③ 隔水炖20分钟，至山药软烂；④ 可根据口味加少许冰糖调味，温饮

- 饮用建议：每天1杯，饭后半小时饮用，适合长期调理

- 适用人群：脾虚导致的食欲不振、气虚出汗，伴有大便溏稀的人群

茶饮4：麦冬玉竹止汗茶（针对气阴两虚出汗）

- 食材配比：麦冬8g、玉竹8g、红枣2颗、清水500ml

- 制作方法：① 麦冬、玉竹、红枣冲洗干净，红枣去核；② 食材放入杯中，用沸水冲泡；③ 盖上盖子焖泡15分钟，即可饮用，可反复冲泡

- 饮用建议：每天1杯，下午3-4点饮用，避免过量（麦冬偏凉）

- 适用人群：气虚出汗同时伴有口干、咽干、手脚心热的气阴两虚人群

模块4：注意事项（合规+实用）

- 明确“茶饮仅为调理，不能替代医疗”：若出汗伴随高烧、体重骤降、心慌不止等症状，需及时就医；

- 食材禁忌提醒：黄芪不宜与萝卜、浓茶同服（影响补气效果）；浮小麦小麦过敏者禁用；麦冬、玉竹偏凉，脾胃虚寒者不宜长期饮用；

- 体质适配提醒：不同体质对应不同茶饮，若饮用后出现腹胀、腹泻等不适，立即停止饮用。