40岁后才明白的生活真谛：成年人分享值得早点养成的习惯

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开始新的习惯永远不算晚，但常常会希望自己能更早开始。最近，我请BuzzFeed社区的成年人分享他们现在做的一个习惯或日常，后悔没有在年轻时就开始做，我正在做笔记。以下是这些年长成年人现在正在做的一些实践，最终对他们的健康产生了积极影响：

1. "更好的饮食。我是由祖母抚养大的，如果我不想尝试新的东西，她就会给我做我想要的任何食物。我从未学会如何营养饮食或烹饪，所以我现在只能吃快餐。我觉得烹饪就是给送餐员小费，快餐算是我饮食的一部分。"

—smellytortoise841

2. "心理治疗。我后悔花了这么长时间才迈出第一步，找到合适的治疗师来处理我的问题。"

—downpat20

3. "我72岁了，过去四年在牙科上花了超过5万美元，我希望我能早些刷牙和用牙线。我现在用盐水漱口，使用温和的牙膏和软毛刷来刷牙。我每天进行这个日常两次，大约需要八分钟。好好照顾你的口腔——这会为你省下很多痛苦和钱！"

—匿名

4. “拉伸习惯。我在20岁时尝试过，到了30岁就把拉伸变成了每天早上的习惯。到了40岁，我开始在周末拉伸，到了50岁，我也开始在晚上拉伸。这个习惯让我尽管有背部和关节问题，依然能保持直立。这是我意外养成的最好的习惯。”

—法国，50岁，美国

5. “为了防止皮肤癌，我肯定会使用防晒霜。不过从更肤浅的角度来说，我用它来改善皮肤皱纹、质地等等。我也希望我能更早在护肤中开始用维甲酸。”

—emcee23

6. “戒酒。理想情况下，我根本不该开始喝酒；我在酒精上浪费了20年。哦，好吧。我享受了几十年的无酒精生活，这也是我至今为止生活中最好的事情。”

—匿名

7. “请假。我以前每六个月请一周假，但中间总是感到很疲惫。现在，我尽量每五到六周请至少一天假。我每年还请一周假去做所有的年度体检。此外，我请病假的频率比以前高多了。我不再带着严重的感冒去上班——我会等到不再传染再去。”

—ladicair

8. “好好照顾你的背部。”

—spiritedcoach355

9. “我真希望我能早点意识到纤维的重要。我是在经历了很多痛苦后才意识到消化和肠道健康的重要性。我今年52岁，去年因为我小时候的糟糕饮食习惯，切除了九英寸的结肠，差点因此丧命。”

—Cindy，52岁，俄克拉荷马州

10. “我最近被诊断出有 ADHD 和 OCD，之前也已经被诊断出焦虑和抑郁。在我48岁时，这让我感到震惊，但其实也不算意外。如果我年轻时就寻求心理健康的帮助，我会更好地应对生活中的起起落落。我可能会做出更好的选择，事业上也会更进一步，可能还会成为一个更好的人。”

—ladyacern

11. "我希望我年轻时追求我想要的爱好和课外活动。我总是因为身体形象问题而不敢参加芭蕾舞和啦啦队，我觉得自己的身体不够好。在我成长的过程中，整个“身体积极运动”并不流行，我真的希望我能早点学会接受自己。现在，我参加萨尔萨舞课程，还尝试过踢踏舞。虽然这不是啦啦队或芭蕾舞，但我觉得我现在可以占有自己的空间了。”

—Jessica, 56

12. "我希望我能早点开始治愈童年时遭受的虐待。我试过，但总是感到沮丧。照顾好自己的心理健康，不要分心，也不要假装一切都好。有时候，事情并不如你所愿。”

—fancycake685

13. "定期锻炼！在80年代，我在体育课上被无情地欺负，所以我以为我讨厌体育活动。结果发现我其实很喜欢远足、骑自行车、各种水上活动等等。不过我直到40多岁才发现这一点，所以我的身体并不总是能跟上。年轻的时候，找个开心的方式来动动身体吧！”

—absepa

14. “在友谊方面，我应该更注重质量而不是数量。我曾相信我需要成为一个‘女孩团’的一部分才能感到归属。我意识到，只有当你简化生活并与真正属于你的人共度时光时，才能感受到归属感。”

—匿名

15. “我希望我能拒绝饮食文化，多吃一些食物。我在饥饿的状态中浪费了几十年，认为这就是生活的常态。当我终于开始吃得足够时，精力、情绪、耐力和专注力的提升让我感觉自己像是升级了一个档次。我也希望我能早一点明白，运动可以仅仅是为了乐趣，而且这对你有好处。我放弃了许多我曾经喜欢的活动，因为它们没有达到我想要的效果。”

—匿名，47岁

16. 最后：“我希望我年轻的时候就开始多读书。我一直讨厌学校，这让我不愿意阅读。随着年龄的增长，我每次和同龄人交谈时都感到越来越不安。他们似乎总是比我聪明，因为他们使用我不知道的词汇，我总是有点嫉妒，想让别人觉得我也聪明。我的一个朋友曾推荐给我一本书，因为他认为我会喜欢；我起初并不太确定。他把他的书借给我，我想，‘最糟糕的情况会是什么？’然后开始阅读。这听起来可能有些戏剧化，但它改变了我的生活，让我生活得更好。在51岁时，我意识到阅读可以很有趣，而且有关于一切的书。我读了很多科幻和历史小说，这对我的想象力、词汇和自尊心都有很大帮助。书籍真的很重要！”

—华纳，57岁，科罗拉多州