深具同理心的人的11句暖心金句，感动你我

html

深具同理心的人常说的11句话

我们常把同理心看作帮助他人的动力，或者认为它是一种让人慷慨和宽容而不是贪婪的人格特质。但实际上，同理心是一系列行为、小举动和语言的结合，每个人的表现都不一样。即使在家里的随意对话或与同事的快速聊天中，深具同理心的人往往会说出大多数人根本没有考虑过的短语。

根据《人格与社会心理学杂志》的一项研究，同理心在我们与陌生人短暂而随意的互动中，也能促进更健康的关系。渴望理解他人的观点和“设身处地”——这正是同理心的刻板定义——不仅能促进这种联系，还能让我们的心态变得更加积极，从而更开放于新的关系、人与经历。

深具同理心的人说的这11句话是大多数人从未想到过的：

1. ‘如果我就坐在这里陪着你，会有帮助吗？’

即使他们不主动提供建议或发言，深具同理心的人往往散发出一种其他人所缺乏的安慰和魅力。他们是许多人心灵的避风港，不仅因为他们懂得如何安慰和倾听，还因为他们在存在和能量上都很体贴。

根据一项《神经影像学》研究，深具同理心的人常常会问这个问题，并情感上支持他人以减轻他们的情感挣扎，同时也处理和修复自己的痛苦。因此，无论像这样的问题看起来多么无私——提供时间和空间来安慰他人——它的互惠性远比人们意识到的要大。

2. ‘我相信你’

当许多人感到有权要求某人的解释或“为什么”的理由时，听到一个具同理心的人简单地“相信你”是令人耳目一新的。这并不是为了证明他们的观点或赢得争论——他们只是希望人们感到被倾听和理解。

即使这看起来是人与人之间最简单的连接体验，《研究与人格杂志》的一项研究发现，当人们感到被理解时，他们更可能报告生活满意度更高，身体健康更好。即使是在与陌生人交谈或解决工作中的问题时，深具同理心的人也会努力信任他人，让他们真正感到被理解。

3. ‘你现在最需要什么？’

在激烈辩论中处理冲突，或者与情绪挣扎的人交谈时，有时一个人只会想到下一步。他们需要什么才能感到安全，或者需要做什么才能获得保障。

如果你身边的人只考虑自己，他们在这种时候很可能不会对你宽容。如果你不知道自己需要什么，缺乏支持，或者感到迷失和没有方向，他们不会等你——反而会指责和怨恨你。

不过，深具同理心的人常常会问“你需要我做什么？”或者“你现在最需要什么？”当别人受伤时，他们会给予宽容，把对方当作人来看待，并在有能力时提供帮助。

4. ‘我以前也经历过’

尤其是在接着问“你想听听我有什么有效的方法吗？”的时候，共情的人通过分享这些经历，让人们真正感到被看见和被倾听。无论是小众的工作话题，还是重大的感情困扰，深具同理心的人通常会努力通过共同的经历向他人伸出团结之手。

即使在建立联系的过程中遇到障碍或挫折，共情的人也会利用共同的经历来架起桥梁——通过在合适的时机分享自己的故事，与他人建立深厚的联系和信任。

5. ‘你不需要为自己辩解’

许多人从小就养成了过度道歉或过度解释自己的选择的习惯。他们变得迎合他人，因为他们总是被要求“维持和谐”，即使以牺牲自己的幸福为代价。

然而，有同理心的人会确保他人，甚至那些仍然有未解决童年创伤的人，不会感到解释自己或过度道歉的压力。他们可以简单地设定自己的界限，表达情感，并道歉，而不需要证明自己值得被爱、被尊重或被原谅。

6. ‘在这里你不需要坚强’

许多人在他人面前，甚至是他们“最亲密”的朋友和爱人面前，感到被迫伪装或压抑自己的情感。无论是因为想要感到安全和被倾听，还是仅仅想处理内心的不安，这都是同理心强的人在亲密关系中努力克服的习惯。

他们总是说“我永远在这里支持你”或“在这里你不需要坚强”来创造安全的空间，无论他们是亲密的朋友还是街上的陌生人。他们知道独自承受情感负担的滋味，所以在最亲密的关系中，他们会主动分享这种负担。

7. ‘你并没有过分’

对于那些被鼓励压抑自己以取悦他人的朋友，深具同理心的人常常会说“你并没有过分”来提醒他们。即使其他人没有察觉到他们的沮丧和不真实，同理心强的人会细心观察他人的表现。

根据《实验社会心理学杂志》的一项研究结果，这种真实感建立了信任，并为他们的关系提供了稳定的基础。

8. ‘我知道这很难’

简单地承认他人的挣扎和负面情绪，往往能促进更深入的对话和社交互动。尤其是承认和支持他人的负面情绪，往往比处理积极情绪更让人不舒服，正如2021年的一项研究所指出的，这正是同理心强的人为他人所做的。

他们希望创造一个让每个人都能安全成长、被接受并感受到情感支持的环境。

9. ‘慢慢来’

无论是给一个生活在边缘的服务工作者提供一点喘息，还是给一个尽力取悦你的朋友，深具同理心的人常常会说“慢慢来”、“我不着急”之类的话，而其他人却从未想到过。

他们内心足够安全，能够与自己的情感共处，为他人腾出空间，放慢脚步，即使在我们这个快速发展的文化中，压力无时无刻不在。

10. ‘你感觉怎么样？’

许多人，尤其是在亲密关系中，往往会立即给出未经请求的建议和反馈，而不是先真正关心他们所爱的人。有时，当某人倾诉他们的挣扎并谈论他们的痛苦时，他们并不是在寻找立即摆脱这些情感的解决方案，而是在寻找一个安全的空间来感受被支持。

“你感觉怎么样？”是深具同理心的人常常会问的一个问题。他们关心确保人们感受到情感上的支持，而不是试图“修复”一切，仿佛拥有复杂的情感就是不好的。

11. ‘你有权这样感觉’

深具同理心的人常常会说这些大多数人从未想到过的话，而不是试图“修复”某人的感受、改变他们的看法或用借口否定他们的痛苦。从“你有权这样感觉”到“我在这里支持你”，他们小心翼翼地承认和验证他人的感受，即使他们不认同或不分享这些感受。

从与伴侣的争论到在咖啡店与陌生人的交流，富有同理心的人在他们的对话中专注于当下，并对自己的用词很讲究。

扎伊达·斯拉贝科恩是一位高级编辑策略师，拥有社会关系、政策和性别研究的学士学位，专注于心理学、情感关系、自助和人文故事。